Irgendwann Mitte der 90er Jahre postete meine Mutter eine mysteriöse Karte über ihrer Manikürestation im Salon. Sie hatte mein ganzes Leben lang Nägel professionell perfektioniert und poliert, aber dieser Neuzugang an ihrem Arbeitsplatz hatte nichts mit Fingerspitzen zu tun und konzentrierte sich ganz auf andere Körperteile: die Hände und Füße.
Ich war kaum alt genug, um eine lange Teilung durchzuführen (Spoiler-Alarm: Ich kann es immer noch nicht), aber ich lernte schnell die Definition der neuen Trainingsmodalität meiner Mutter - Reflexzonenmassage. All diese Jahre später stelle ich immer noch fest, dass diejenigen, die mit der Praxis nicht vertraut sind, durch ihre Bedeutung und ihren Zweck mystifiziert sind. Hier ist ein kurzes Tutorial über die Massagetechnik, die möglicherweise zu einer Ihrer neuen bevorzugten Selbstpflegetaktiken wird.
Was ist Reflexzonenmassage?
"Die Reflexzonenmassage verwendet spezielle Berührungstechniken, um an Füßen, Händen und Ohren zu arbeiten und Stress im gesamten Körper abzubauen ", sagt Robin Varga , ein in San Francisco ansässiger Reflexzonenpraktiker und Lehrer . "Es ist eine nicht-invasive Technik, die nicht nur Stress lindert, sondern auch den natürlichen Heilungsprozess des Körpers unterstützt. Und sie fühlt sich wunderbar an, weil sie sich auf unsere Füße und Hände konzentriert, zwei sehr vernachlässigte Teile unseres Körpers. Sie fühlt sich großartig an und kann es auch sein." therapeutisch. "
Das allgemeine Konzept der Reflexzonenmassage ist, dass verschiedene Bereiche der Hände und Füße verschiedenen Organen und Systemen im gesamten Körper entsprechen. Durch Druck auf verschiedene Stellen auf diese Körperteile möchten die Praktizierenden Bereiche des Körpers entspannen, entlasten oder stimulieren, die einer liebevollen Pflege bedürfen. Hand- und Fußkarten, wie sie meine Mutter über ihrer Manikürestation angebracht hatte, sollen die Praktizierenden bei ihrer Arbeit unterstützen und eine Roadmap der Druckpunkte und ihrer jeweiligen körperlichen Gegenstücke bieten.
Es wird beispielsweise angenommen, dass die Spitze des großen Zehs die Hypophyse betrifft; die Ferse entspricht dem unteren Rücken und den Gesäßmuskeln; und die Mitte jedes Fußes repräsentiert jede Niere. An den Händen verbinden sich die Fingerspitzen angeblich mit dem Gehirn und den Nebenhöhlen, die unteren Handflächen mit dem Darm und die Daumenbasis mit dem Hals.
Woher stammt die Reflexzonenmassage?
Einige Forscher glauben, dass die Wurzeln der Reflexzonenmassage in China liegen und die Praxis etwa 5.000 Jahre zurückreicht, andere glauben, dass sie in der ägyptischen Kultur um 2330 v. Chr. Begann. Bis zum 14. Jahrhundert hatte sie unter dem Namen "Zonentherapie" ihren Weg nach Europa gefunden. und als Dr. William Fitzgerald (oft als der Vater der modernen Reflexzonenmassage bezeichnet) um die Jahrhundertwende in den Vereinigten Staaten anfing, seine Loblieder zu singen, schrieb er mehreren Indianerstämmen die Einbeziehung der Fußmassage in ihre Heilungspläne zu.
Je nachdem, wem Sie die Praxis zuschreiben, unterscheiden sich die Wurzeln der Philosophien und Körperkarten. Wenn Reflexzonenmassage als eine Form der chinesischen Medizin verwendet wird , können Praktiker sie als eine Technik zur Verbesserung des Qi-Flusses betrachten, die lose in "Lebensenergie" übersetzt wird. Durch die Freigabe des Qi-Flusses glauben die Praktiker, dass sie das Gleichgewicht im Körper wiederherstellen und die Prävention von Krankheiten unterstützen können.
Andere Praktiker verlassen sich möglicherweise auf die Reflexzonenmassage, um Zugang zum Nervensystem zu erhalten, von dem britische Wissenschaftler des 19. Jahrhunderts entdeckten, dass es mit der Haut und den inneren Organen verbunden ist. Durch methodisches Berühren der Haut glauben die Praktizierenden, dass sie helfen können, die Belastung des Nervensystems, Stimmungsprobleme und emotionale Turbulenzen zu beruhigen und zu lindern.
In Bezug auf Reflexzonenmassage-Diagramme können die aktuellen Modelle moderne Interpretationen alter chinesischer Texte sein, die im 13. Jahrhundert ins Italienische (von Marco Polo!) Übersetzt und 1917 von Fitzgerald adaptiert wurden, der etwa 10 vertikale Zonen schrieb, die sich über die Länge erstrecken vom Körper. Dr. Shelby Riley erweiterte auch Fitzgeralds Arbeit und entwickelte eine Karte horizontaler Zonen, die die Druckpunktkarten der Hände und Füße sowie anderer am Außenohr enthält.
Aber es war Eunice Ingham, die viele für die Erstellung der heutigen modernen Charts verantwortlich machen. Laut Ingham sind die Füße am empfindlichsten und sprechen am besten auf die Behandlung an, weshalb sie fußspezifische Karten entwickelte, die in den 1930er Jahren in nichtmedizinischen Kreisen eingeführt wurden.
Was sagt die Wissenschaft?
Die meisten Menschen würden zustimmen, dass sich Massagen jeglicher Art normalerweise ziemlich gut anfühlen, aber bewirkt Reflexzonenmassage tatsächlich etwas anderes, als angenehme Gefühle hervorzurufen?
"Es gibt wissenschaftliche Beweise, die die Wirksamkeit belegen", sagt Varga. "1993 wurde von der American Academy of Reflexology eine Doppelblindstudie von Bill Flocco und Terry Oleson durchgeführt, und es gibt viele Fallstudien, die die Wirksamkeit der Reflexzonenmassage erklären und zeigen."
Die kleine Studie von Flocco und Oleson, " Randomisierte kontrollierte Studie über prämenstruelle Symptome, die mit Ohr-, Hand- und Fußreflexzonenmassage behandelt wurden", wurde im Journal of Obstetrics and Gynecology veröffentlicht. Die Forscher fanden heraus, dass von den Teilnehmern, 35 Frauen mit prämenstruellem Syndrom, die Probanden, die nach dem Zufallsprinzip einer Reflexzonenmassage unterzogen wurden, eine stärkere Abnahme der Symptome aufwiesen als die Frauen in der Placebogruppe.
Eine neuere Studie aus dem Jahr 2012 mit dem Titel " Gesundheitsbezogene Ergebnisse zur Lebensqualität: eine Reflexzonenmassage mit Patienten mit Brustkrebs im fortgeschrittenen Stadium " ergab, dass Frauen, die sich einer Chemotherapie gegen Brustkrebs unterziehen und regelmäßige Reflexzonenbehandlungen erhalten, signifikante Verbesserungen ihrer Gehfähigkeit zeigten , tragen Lebensmittel und steigen Treppen, im Vergleich zu ihren Kollegen, die keine Reflexzonenmassage erhielten. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass "Reflexzonenmassage aus Gründen der Sicherheit und Nützlichkeit bei der Linderung von Atemnot und der Verbesserung des Funktionsstatus bei Frauen mit Brustkrebs im fortgeschrittenen Stadium empfohlen werden kann".
Obwohl es Studien gibt, die potenzielle Vorteile der Verwendung der Reflexzonenmassage als Zusatztherapie belegen, gibt es keine Wissenschaft, die die Druckpunkttheorie selbst stützt. Laut einer systematischen Überprüfung randomisierter klinischer Studien aus dem Jahr 2011 kam man zu dem Schluss, dass "die besten klinischen Beweise keine überzeugende Reflexzonenmassage als wirksame Behandlung für eine Krankheit darstellen". Während die Ausübung von Druck auf bestimmte Bereiche Ihrer Hände und Füße definitiv keine Linderung von Krankheiten garantiert, kann die Option mit geringem Risiko eine gute Ergänzung zu anderen Formen von Gesundheits- und Wellnessstrategien sein, und die meisten Menschen können sich auf der Suche nach Sicherheit sicher fühlen es raus.
"Die Zeit, die benötigt wird, um Ergebnisse zu sehen, variiert von Person zu Person", sagt Varga. "Viele Faktoren spielen eine Rolle: Art des Schmerzes, Beschwerden, Probleme usw. Auch wie lange jemand das Problem hatte, kann manchmal die Erholungszeit beeinflussen. Meine Erfahrung zeigt, dass 99 Prozent [der Menschen] zumindest einen gewissen Sinn haben der Entspannung nach der ersten Sitzung. "
Varga warnt jedoch davor, dass werdende Mütter sich fernhalten möchten. "Während des ersten Schwangerschaftstrimesters gibt es Bereiche an Füßen, Händen und Ohren, die nicht reflektiert werden sollten, obwohl der Rest des Bereichs berührt werden kann", sagt sie. Wie Birth Doula und Mitbegründer von Birth Day Presence, Jada Shapiro, gegenüber Parents.com sagte , besteht das Risiko, dass Reflexzonenmassage zu Uteruskontraktionen führen kann. Daher ist die Zusammenarbeit mit einem vertrauenswürdigen Experten der Schlüssel.
"Bei Nebenwirkungen kann es manchmal zu einer leichten Schläfrigkeit, einem Energieschub, Übelkeit oder leichten Kopfschmerzen kommen", sagt Varga. "Normalerweise sind diese kurz, wenn überhaupt, und können mit der richtigen Flüssigkeitszufuhr beseitigt werden."
Wie werde ich Reflexologe?
Die Art der Ausbildung und Schulung, die erforderlich ist, um Reflexologe zu werden, hängt vom geografischen Standort eines Praktikers ab. Einige Staaten schreiben bis zu 1.000 Stunden Ausbildung sowie eine schriftliche Lizenzprüfung vor, während andere Staaten keinerlei Zertifizierung verlangen. Eine Möglichkeit für angehende Reflexologen, sich über die Regeln in ihrem jeweiligen Bundesstaat zu informieren, besteht darin, sich an die Reflexology Association of America zu wenden . Die Website verfügt auch über ein Suchwerkzeug für alle, die einen Fachmann in ihrer Nähe suchen.
"Ich wurde als Massagetherapeutin am National Holistic Institute (NHI) in Emeryville, Kalifornien, ausgebildet", sagt Varga. "Während dieses Trainings wurde ich in die Fußreflexzonenmassage eingeführt ... [und] ich wusste sofort, dass ich die Reflexzonenmassage weiter verfolgen würde. Nach diesem Training schrieb ich mich an der American Academy of Reflexology ein und jetzt, 27 Jahre später, liebe ich immer noch Ich unterrichte auch einige Male im Jahr, um neues Interesse auf diesem Gebiet zu wecken. "
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Jeder Fuß enthält 26 Knochen, 33 Gelenke, 19 Muskeln, 10 Sehnen, 107 Bänder und 8.000 Nerven - kein Wunder, dass sie so empfindlich sind.
