Comment m'entraîner à dormir 4 heures par jour ?

Answer 1

Le sommeil est la condition la plus importante que la nourriture pour la santé psychosomatique d'un individu. En moyenne, 7 à 8 heures de sommeil sont nécessaires, en fonction de l'âge, de la personnalité corporelle, de la nature de la profession, des maladies présentes, etc. Malheureusement, le mode de vie moderne a un impact important sur le rythme de sommeil et de nombreuses maladies sont prolongées. Invitation royale . Le marché des somnifères augmente plus que jamais auparavant.

Un style de vie discipliné avec de bonnes habitudes alimentaires est l'aspect le plus important. Un horaire fixe pour le sommeil, la prise d'aliments légers nutritifs quelques heures avant le coucher, le pranayama, la méditation, la lecture de bons livres et la suggestion automatique à diverses parties du corps dans shavasan aideront à dormir. Le lait avec de la poudre d'aswagandha ou de la poudre d'amandes induit le sommeil. Une chambre à coucher non perturbée avec des promenades et un éclairage de couleur claire et un parfum doux, un bon bain avec de l'eau tiède à moyennement chaude en gardant les orteils dans l'eau aidera également. Non aux boissons chaudes ou froides, aux émissions de cinéma télévisées de terreur ou de crime. Il existe de nombreuses façons et maintenir des horaires réguliers est le plus essentiel pour que l'horloge biologique du corps fonctionne bien.

Answer 2

Comment puis-je dormir exactement 4 heures ?

"Exactement" quatre heures, hein ? Pas 3h59 ou 4h01 ?

Si la précision est si importante pour vous, payez un anesthésiste pour vous mettre « sous » pendant quatre heures.

Si vous ne voulez pas aller jusqu'à cet extrême, je ne vois aucun moyen de prédire « quand » vous vous endormirez. Sans ce point de départ, il n'y a aucun moyen de déterminer quand "exactement quatre heures plus tard" sera, n'est-ce pas ?

C'est un curieux choix de mots. Pourquoi la précision de « exactement » quatre heures est-elle si importante lorsqu'il s'agit de dormir ?