Comment puis-je respirer inconsciemment en dormant ou en me concentrant sur d'autres choses ? C'est décevant. De plus, j'ai du mal à respirer.
Réponses
La respiration est contrôlée par l'un des systèmes nerveux humains. Vous voudrez peut-être parler à un médecin de la raison pour laquelle vous avez un problème pour une évaluation.
Aucun être humain - sauf peut-être un certain ordre au sein des yogis tibétains - ne peut contrôler un système autonome dans le corps. Si c'est ce que vous voulez dire - contrôler inconsciemment la respiration - cela ne peut pas être fait dans des circonstances ordinaires.
Il existe des méthodes de biofeedback qui pourraient avoir un certain effet sur l'apaisement du système nerveux, mais pas sur son contrôle. L'un d'eux est utilisé dans la méditation de pleine conscience.
Donc, si vous êtes en bonne santé et que vous dormez 7 heures ou plus la nuit, je travaillerais avec des techniques de respiration profonde - en elles-mêmes ou dans le cadre de la méditation de pleine conscience.
Je vais vous en donner un que mon kinésithérapeute m'a donné, il peut être fait en toute sécurité par n'importe qui.
Allongez-vous sur votre lit ou sur le sol, tirez les hanches aussi loin que possible et placez vos pieds à plat sur le mur. Vous devez être dans une position à 90 degrés/90 degrés, à angle droit par rapport au mur. Soulevez vos hanches juste au-dessus du lit ou du sol suffisamment pour redresser le dos - pas trop haut.
Dix inspirez profondément, expirez complètement, MAINTENEZ pendant un compte de trois, puis inspirez à nouveau. Le HOLD est critique, ne le sautez pas. Faites cela quatre fois, puis laissez tomber les hanches et reposez-vous.
Faites-le au total en quatre tours. Un effet secondaire est qu'il augmentera votre capacité pulmonaire et vous respirerez mieux.
Si vous ne voulez pas faire ce genre de choses, je trouverais un professeur de médiation pleine conscience.
Vous devriez aller voir un médecin pour diagnostiquer pourquoi vous avez du mal à respirer. Le reste de votre question n'est pas clair pour moi.