Alors que la course fait le coureur, un bon équipement aide certainement.

La course à pied est un sport relativement peu équipé. Après tout, tout ce dont vous avez besoin pour courir est une paire de jambes. Mais pour courir avec plus de confort et moins de blessures, en particulier sur de longues distances , il vaut mieux investir dans quelques articles de haute qualité.

1. Chaussures de course

De bonnes chaussures de course sont essentielles pour courir confortablement et en toute sécurité. Mais vous n'avez pas besoin de vous ruiner avec des baskets hors de prix. Ce dont vous avez besoin, ce sont des chaussures qui vous vont bien. Évitez de les acheter en ligne ou dans un magasin de chaussures ordinaire. Mieux vaut vous rendre dans un magasin spécialisé dans la course à pied où des employés vous regarderont courir sur un tapis roulant et vous aideront à choisir le bon modèle et la bonne taille. Certains endroits feront même un scan 3D de vos pieds pour créer des semelles personnalisées.

Le choix des chaussures dépendra de :

• Où vous préférez courir : trail ou route.
• Votre démarche (la façon dont vous courez).
• La taille de vos pieds. Les chaussures ne doivent pas être trop serrées. L'avant de la chaussure doit avoir suffisamment d'espace pour vos orteils. Encore une fois, il est préférable de laisser l'employé d'un magasin de running choisir la pointure qui vous convient, car elle peut différer de votre pointure habituelle.

Il n'y a rien de plus distrayant qu'un smartphone qui saute dans votre poche pendant une course. Vous pouvez essayer de tenir le téléphone dans votre main, mais vous vous fatiguerez rapidement. La solution consiste à utiliser un brassard, un simple morceau de tissu attaché à votre bras dans lequel vous pouvez glisser votre téléphone.

• Choisissez un brassard compatible avec la taille de votre téléphone.
• Certains brassards vous permettent d'interagir avec votre téléphone, d'autres afficheront simplement l'écran.

Une smartwatch peut devenir votre meilleur copilote lors d'une course.

• Il vous permet de baser votre effort de course sur la fréquence cardiaque plutôt que sur la vitesse et vous assure d'effectuer vos longues courses à un rythme facile.
• Il facilite le démarrage et l'arrêt de votre course sur l'application de suivi sans avoir à accéder à votre smartphone.
• Si vous utilisez des écouteurs Bluetooth, les commandes tactiles peuvent transpirer et ne pas répondre à long terme. C'est là que les commandes musicales de votre montre entrent en jeu.

Oui, vous pouvez porter n'importe quel pantalon ou short pour courir. Mais les shorts de course dédiés auront plusieurs avantages importants.

• De petites poches stratégiquement placées empêcheront vos clés et autres objets de bouger et de vous distraire pendant la course.
• Un linge en laine améliorera le maintien et absorbera l'humidité.
• Les sous-vêtements longs aident à prévenir les frottements entre le short et la peau et évitent les frottements.

De bonnes chaussettes de course sont indispensables pour éviter les ampoules et garder les pieds au sec.

• La laine est bonne, surtout la laine mérinos. Il garde les pieds au sec, au chaud, réduit le risque d'ampoules.
• Le coton est mauvais, car il devient humide et malodorant, ce qui augmente le risque d'ampoules.
• De bonnes chaussettes garderont vos pieds au frais en été et au chaud en hiver.