Alami Pikiran Anda.

Bukan rahasia lagi bahwa menghabiskan waktu di alam baik untuk kesehatan fisik Anda.

Tetapi yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa itu juga bagus untuk kesehatan mental Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ada banyak cara di mana alam dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi tingkat stres.

Berikut ini beberapa di antaranya.

1. Manfaat menghabiskan waktu di alam

Ketika Anda menghabiskan waktu di alam, tubuh dan pikiran Anda mendapat kesempatan untuk rileks dan meremajakan.

Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat Anda harapkan:

1. Anda akan merasa lebih terhubung dengan dunia di sekitar Anda.

2. Anda akan merasa lebih damai dan tenang.

3. Stres dan kecemasan Anda akan berkurang.

4. Anda akan memiliki hubungan yang lebih kuat dengan sisi spiritual Anda.

2. Cara mendapatkan hasil maksimal dari alam

1. Temukan tempat alam yang cocok untuk Anda

2. Luangkan waktu untuk alam setiap hari

3. Perhatikan lingkungan Anda

4. Rangkullah keheningan

5. Bersabarlah dan lepaskan ekspektasi

6. Terhubung dengan orang lain yang menikmati alam

7. Buat jurnal atau buku sketsa untuk mendokumentasikan pengalaman Anda

3. Pentingnya memutuskan hubungan dengan teknologi

Bukan rahasia lagi bahwa teknologi telah mengambil alih hidup kita. Kami terus-menerus terhubung ke internet dan telepon kami, dan mungkin sulit untuk melepaskan diri dari itu.

Namun tahukah Anda bahwa terus-menerus terkoneksi dengan teknologi dapat berdampak negatif pada kesehatan mental kita? Berikut ini beberapa di antaranya:

1. Kita lebih cenderung merasa stres dan cemas.

2. Kita lebih mungkin mengalami gangguan kecemasan.

3. Kita lebih mungkin menderita depresi.

4. Kita lebih cenderung bermasalah dengan fokus dan konsentrasi.

5. Kita lebih mungkin menderita gangguan tidur.

6. Kita lebih mungkin mengalami isolasi sosial.

Sekarang mengatakan semua ini, setiap manusia berbeda.

Jadi mungkin ini akan membantu satu orang dan bukan yang lain.

Mungkin itu teknologi, atau mungkin faktor lain dalam hidup kita.

Tetapi dalam hidup saya, ini telah membantu saya dalam hal stres dan kecemasan.

4. Tips melatih mindfulness di alam

Mindfulness adalah tentang hadir pada saat ini dan fokus pada lingkungan Anda.

Saat Anda mempraktikkan mindfulness di alam, berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda memaksimalkannya:

1. Temukan tempat alam yang cocok untuk Anda.

Tidak semua tempat alam diciptakan sama.

Beberapa orang menemukan lebih banyak kedamaian dan relaksasi di tempat yang tenang dan terpencil, sementara yang lain lebih menyukai tempat yang sibuk dengan banyak aktivitas.

Temukan tempat yang terasa tepat untuk Anda dan luangkan waktu untuk mengunjunginya setiap hari.

2. Luangkan waktu untuk alam setiap hari.

Meskipun Anda hanya memiliki waktu luang 10 menit, pastikan untuk meluangkan waktu di alam setiap hari.

Akan sangat membantu untuk menyisihkan waktu tertentu setiap hari hanya untuk alam, jadi Anda tidak perlu khawatir untuk menyesuaikannya di tempat lain.

3. Perhatikan lingkungan Anda.

Saat Anda berfokus pada kesadaran di alam, penting untuk memperhatikan segala sesuatu di sekitar Anda.

Nikmati pemandangan, suara, bau, dan perasaan berada di alam, dan biarkan semua itu menyelimuti Anda.

4. Rangkullah keheningan.

Salah satu hal terbaik tentang menghabiskan waktu di alam adalah kedamaian dan keheningan yang menyertainya.

Luangkan waktu sejenak untuk sekadar duduk dan mendengarkan suara alam di sekitar Anda.

Biarkan diri Anda rileks dalam kesunyian dan nikmatilah.

5. Bersabarlah dan lepaskan ekspektasi.

Saat Anda mencoba sesuatu yang baru, penting untuk melakukannya dengan pikiran terbuka dan tanpa ekspektasi apa pun.

Jangan berharap untuk mencapai pencerahan atau menyatu dengan alam dalam semalam — nikmati saja pengalamannya apa adanya.

6. Terhubung dengan orang lain yang menikmati alam.

Salah satu hal terbaik tentang menghabiskan waktu di alam adalah cara yang bagus untuk terhubung dengan orang lain yang juga menghargainya.

Bergabunglah dengan grup hiking, jalan-jalan dengan teman, atau sekadar mengobrol dengan orang lain yang suka menghabiskan waktu di luar rumah seperti halnya Anda.

Manfaat menghabiskan waktu di alam terdokumentasi dengan baik, dan untuk alasan yang bagus.

Alam memiliki cara menenangkan pikiran dan membantu kita untuk rileks dan meremajakan.

Dalam artikel ini, kami telah membagikan beberapa manfaat yang dapat Anda harapkan dari menghabiskan waktu di alam, serta kiat untuk memanfaatkannya secara maksimal.

Kami juga telah membahas pentingnya melepaskan diri dari teknologi dan bagaimana mindfulness dapat ditingkatkan saat dipraktikkan di alam.

Jika Anda sedang mencari cara untuk mengurangi stres dan kecemasan, atau hanya ingin menemukan lebih banyak kedamaian dan ketenangan dalam hidup Anda, menghabiskan waktu di alam patut dicoba.

Ikuti untuk membaca lebih banyak seperti ini!