Kecemasan dan media sosial berjalan beriringan. Tapi itu tidak berarti masalahnya terletak pada jejaring sosial.

Apakah Anda kadang-kadang menemukan diri Anda dipenuhi dengan pikiran dan kewalahan meskipun Anda hanya duduk tanpa melakukan apa-apa?

Betapa indahnya perasaan itu.

Saya mengatakan "tidak melakukan apa-apa" karena saya yakin Anda sedang melakukan sesuatu; Anda sama sekali tidak menyadarinya.

Anda menggulir diri Anda sendiri hingga terlupakan.

Dan sekarang kau merasa seperti sampah. Sekarang, bukankah itu penasaran?

Cal Newport melihat bagaimana orang menjadi semakin tidak nyaman dengan hubungan mereka dengan ponsel. Baik bagaimana mereka menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mereka dan tidak menyukai bagaimana perasaan mereka.

Dia memutuskan untuk mempelajari 1.600 peserta dan menulis buku tentang itu berjudul Minimalisme Digital.

Dia menemukan bahwa peserta menyadari bagaimana penggunaan telepon mereka memengaruhi mereka tetapi tidak tahu apa yang harus dilakukan.

Masalahnya menjadi lebih buruk ketika orang-orang berusaha membebaskan diri dari perilaku adiktif mereka.

Mereka segera menemukan bahwa melawan algoritme yang kuat dan disesuaikan dengan perhatian ternyata jauh lebih sulit daripada yang diantisipasi sebelumnya.

Dua solusi yang biasanya mereka gunakan untuk melawan ini adalah:

1. Detoksifikasi digital lengkap
2. Salahkan teknologinya

Menjadi kalkun dingin dan "buku jari putih" itu adalah pendekatan pertama.

Ini umumnya tidak berhasil karena para peserta mengerahkan tekad mereka melawan keinginan untuk mengangkat telepon mereka.

Tekad adalah sumber daya yang terbatas: akhirnya kita kehabisan.

Dan ada alasan sebenarnya mengapa kita harus menggunakan teknologi juga. Mereka harus menggunakan ponsel mereka untuk alasan yang tulus.

Masalahnya adalah lereng yang licin saat mereka mengangkat telepon kami lagi.

2. Ubah teknologinya, bukan kami.

Pendekatan kedua adalah mengarahkan kembali ke teknologi. Alih-alih menggunakan aplikasi sederhana yang dirancang dengan cerdik untuk memberikan ilusi penggunaan teknologi yang hati-hati.

Ada aplikasi super populer yang memungkinkan Anda menggunakan ponsel sambil melihat pohon tumbuh. Itu dimaksudkan untuk mempromosikan penggunaan perangkat Anda secara hati-hati.

Tapi mengapa Anda membeli sayuran dari tukang daging?

Itu pada dasarnya adalah hitungan mundur yang indah untuk waktu gulir.

Tantangan Sejati yang Kami Hadapi

Masalah sebenarnya dari konsumsi media sosial dan hubungan kita dengan teknologi terletak pada kebenaran mendasar manusia.

Sebuah perjuangan yang dihadapi dari awal kesadaran manusia hingga zaman modern.

Teknologi telah membawa masalah ini ke garis depan dalam skala global dan membuatnya sangat jelas untuk dilihat.

Masalah utama yang membuat orang kembali ke ponsel mereka yang tidak mereka akui (atau mungkin bahkan tidak mereka sadari) adalah bahwa ponsel mereka melayani kebutuhan psikologis bagi mereka.

Itu mengisi kekosongan yang tidak ingin mereka akui ada dalam hidup mereka.

Yang paling umum adalah tidak tahu bagaimana menyendiri.

“ Semua masalah umat manusia berasal dari ketidakmampuan manusia untuk duduk diam sendirian di kamar,” tulis filsuf Prancis Blaise Pascal.

Kami memilih ponsel kami sehingga tidak harus menghadapi bagian hidup yang sulit. Bagian-bagian hidup…

• …kami tidak senang
• …kami merasa malu
• ... memiliki penyesalan tentang

Warna dan ping yang ditingkatkan secara algoritme menawarkan gangguan termudah untuk sementara waktu.

…dan beberapa saat lagi…

..dan beberapa saat lagi.

Tapi gangguan kecil ini datang dalam bentuk gambar gaya hidup yang sangat halus. Mengizinkan kita secara voyeuristik melihat sekilas ke dalam kehidupan yang tampaknya sempurna ini yang bukan milik kita dan tidak akan pernah ada.

Dengan mengalihkan perhatian kita dari kebenaran pahit tentang hidup kita sendiri, kita secara konsisten mengekspos diri kita pada cita-cita kecantikan, kekayaan, bakat, atau gaya hidup yang tidak dapat dicapai ini.

Berkali-kali kita meledakkan pikiran kita seperti sinar-x. Mengekspos diri kita ke tingkat yang lebih berbahaya dari omong kosong beracun.

Aliran konstan paparan ini tidak hanya meningkatkan kecemasan kita secara kolektif; itu telah mengikis kemampuan kita untuk menghadapinya juga.

Pikiran kita telah menjadi campuran penghindaran dan kelelahan goreng dopamin. Tidak dilengkapi dengan kemampuan mental yang diperlukan untuk menghadapi kehidupan, kita tidak lagi mampu menangani hal-hal yang dulunya sangat normal.

Kami lari dari satu realitas ke realitas lain dengan frekuensi yang semakin tinggi. Ke titik di mana kami akan membuka kunci ponsel kami, membuka aplikasi media sosial dan bertanya-tanya mengapa atau bagaimana kami sampai di sana.

Kecemasan telah mencapai bentuk bos terakhirnya: Kecemasan Autopilot. Tingkat operasi manusia yang direndam dalam saus ketidakpuasan yang dalam bahkan tanpa menyadarinya.

Seperti yang dapat Anda bayangkan, inilah mengapa menghapus telepon dari kehidupan orang tidak berhasil.

Pendekatan buku putih dengan hanya mengeluarkan telepon dari kehidupan seseorang tidak akan menyelesaikan lubang psikologis yang dalam yang ingin diisinya.

Karena apa yang terjadi jika dot diambil dari bayi?

Teknologi membuat kita tidak harus menghadapi kekosongan kita.

Oke, wah. Lalu bagaimana sekarang?

Jadi langkah apa yang bisa kita ambil untuk memiliki hubungan yang lebih baik dengan teknologi kita?

1. Ubah Cara Anda Melihat Teknologi

Langkah pertama yang harus kita akui adalah bahwa teknologi dan media sosial bukanlah masalah objektif: mereka hanya memperburuk kondisi manusia yang mendasarinya.

Bagaimanapun, media sosial adalah forum kosong: kemanusiaan mengisinya.

Kami hanya lebih sadar akan sifat manusia yang sudah ada yang telah dipercepat dan ditempatkan dalam skala global.

Media sosial sebenarnya telah memungkinkan kita untuk menjadi lebih sadar akan keadaan mental kita yang rapuh tidak seperti sebelumnya.

2. Luangkan Waktu Untuk Mengetahui Alasannya

Jika media sosial mempercepat kondisi manusia yang mendasar, ini juga berlaku untuk keingintahuan kita.

Jika kita menerapkan tujuan kita melawan keingintahuan itu, kita dapat dengan sadar menggunakan jejaring sosial kita untuk bertemu orang, memulai hobi, dan membangun kehidupan yang memuaskan.

Dengan niat, kita dapat menggunakan media sosial untuk hasil positif bersih.

Tanpa niat, kami menyelinap ke dalam lubang kelinci dari algoritma penghisap perhatian dan depresi.

3. Apa yang sebenarnya Anda sukai?

Jika Anda memiliki hobi dan minat yang aktif, program ulang umpan media sosial Anda untuk fokus secara eksklusif pada minat tersebut.

Bersikaplah brutal. Singkirkan semua yang tidak berhubungan dengan minat Anda. Manfaatkan media sosial sebaik-baiknya sambil memotong toksisitas.

Di sisi lain Anda tidak tahu apa yang Anda minati, tugas Anda sekarang untuk mengungkap apa itu.

Anda harus mulai bereksperimen dengan apa yang Anda suka dan apa yang tidak Anda sukai dan gunakan media sosial yang sesuai untuk itu.

BONUS: Jadikan tujuan untuk aktif menggunakan media sosial

Ini akan menjadi kontra-intuitif untuk sisa artikel ini karena bola lengkung membuat Anda terus berpikir.

Saat Anda menjadi lebih sadar akan penggunaan media sosial Anda, kemungkinan besar Anda akan benar-benar muak karenanya.

Tahap selanjutnya adalah pemrograman ulang untuk minat Anda akan memungkinkan Anda untuk melihat manfaat membangun komunitas, berbicara dengan orang-orang, dan mengejar keingintahuan Anda.

Ini harus menjadi tujuan Anda untuk terlibat secara aktif dengan komunitas ini. Efek jaringan dari keterlibatan dengan orang yang berpikiran sama bersifat eksponensial. Itu hanya akan melakukan hal-hal hebat untuk Anda dan minat Anda.

Ini adalah saus rahasia media sosial yang ditinggalkan orang di atas meja.

Untuk menyimpulkan serangan ini …

Paradoksnya, kita harus bersyukur atas munculnya media sosial. Tidak ada dalam sejarah umat manusia yang menyoroti siapa kita dan betapa rapuhnya kita sebagai manusia.

Mempelajari pelajaran kita, kita dapat bergerak maju untuk memanfaatkan kekuatan dunia sosial online kita untuk memajukan diri kita sebagai manusia seutuhnya.

Sama seperti apa pun dalam hidup, pendekatan yang disengaja dan hati-hati terhadap penggunaan teknologi kita sangatlah penting.

Tanpanya, kita berisiko mengalami kecemasan, depresi, dan penurunan kesehatan mental lainnya.

Dengan itu, kita bisa melihat dunia potensi manusia yang belum ditemukan.

Semoga artikel ini membantu Anda berpikir lebih dalam tentang hubungan Anda dengan teknologi. Jika Anda merasa mandek dan secara kreatif tidak terpenuhi, kirimkan pesan kepada saya dan kita dapat mengobrol tentang hal itu.

Ludo ✌️

Jika menurut Anda artikel ini bermanfaat, harap pertimbangkan untuk menahan tombol CLAPS hingga selama yang Anda suka! Ini membantu orang lain menemukan artikel ini.