È normale che un quattordicenne voglia andare a dormire alle 20:30?
Risposte
Questo è un vecchio modo di pensare che esiste un momento perfetto per andare a letto. Ancora più irrazionale è l'idea che i bambini abbiano bisogno di andare a letto presto (pazziosamente già alle 18:00) e quindi gli adolescenti possano allungarlo progressivamente fino all'età adulta, quando gli adulti dovrebbero essere in grado di funzionare bene andando a letto all'1:00 o altro.
Il fatto è che ogni essere umano ha un ritmo circadiano naturale diverso, quindi una linea guida sanitaria esatta basata sull'età è impossibile.
TUTTAVIA, dal momento che il sistema educativo praticamente in ogni nazione sviluppata sulla Terra generalmente richiede di essere sveglio (e vigile) intorno alle 8:00 ogni giorno, e di svegliarsi effettivamente in tempo per fare una piccola colazione e farsi la doccia/vestirsi e rendere conto del il transito generalmente richiede di essere alzato alle 7:00 se non alle 6:30 a seconda.
Quindi si può dare una linea guida generale per andare a letto tra le 20:30 e le 21:00, con un massimo superiore verso le 22:00, perché questo consente di addormentarsi e anche di svegliarsi senza fretta , e concede abbastanza tempo per svolgere ogni dovere mattutino verso se stessi senza essere irritabile o stressato.
E consente la massima prontezza a scuola, per cui è davvero meglio stare attenti, perché rimanere indietro può davvero portare a enormi problemi di vita.
I quattordicenni dovrebbero dormire circa 9-10 ore, se devi alzarti presto per andare a scuola è un buon momento.
Il sonno è importante per la crescita a questa età, dormire troppo tardi o in orari incoerenti può disturbare i tuoi schemi di sonno.