Perché non dormo quando voglio dormire davvero?

Answer 1

I disturbi del sonno possono essere causati da stress, jet lag, una condizione di salute, i farmaci che assumi o anche la quantità di caffè che bevi. L'insonnia può anche essere causata da altri disturbi del sonno o disturbi dell'umore come ansia e depressione.

Qualunque sia la causa della tua insonnia, migliorare l'igiene del sonno, rivedere le tue abitudini diurne e imparare a rilassarti aiuterà a curare la maggior parte dei casi di insonnia senza fare affidamento su specialisti del sonno o ricorrere a sonniferi da prescrizione o da banco.

Qui troverai alcuni suggerimenti efficaci per aiutarti ad addormentarti e rimanere addormentato .

Answer 2

Poche cose. Ricorda che il tuo corpo è un sistema che cerca l'equilibrio e se vuoi ottenere risultati diversi da qualsiasi sistema ci sono due modi per farlo.

Apporta modifiche al sistema o modifica le regole.

Quindi apportare modifiche al sistema potrebbero essere le tue abitudini. La tua dieta, il tuo stile di vita, hanno tutti un effetto, influiscono sul corpo e, naturalmente, sul sonno.

Cambia le regole provando a programmare un pisolino di 20 minuti (a tempo) nel corso della giornata. Questo aiuta a mantenere il tuo corpo energizzato. Anche sorseggiare acqua durante il giorno è buono e anche l'esercizio e la meditazione sono molto utili per trovare l'equilibrio interiore. Fai un inventario onesto di ciò che mangi e del tempo che dedichi a te stesso per la tua salute.

Il sonno è quando accadono molte cose ed è molto importante come sono sicuro che tu sappia. Quindi chiediti cosa stai facendo per sbilanciare il tuo corpo. Mangi bene, ti alleni e mediti o trovi del tempo per te stesso? Guardi troppa TV o guardi sempre uno schermo. Dai al tuo cervello il tempo di rallentare prima di andare a letto (niente schermi elettronici) e hai un tempo prestabilito per cercare di andare a letto.

Se non hai mai provato la meditazione, ci proverei per un mese e vedrei come ti senti. Dovresti scoprire che puoi liberare la mente da tutte le cose che stanno succedendo lì e quindi essere più tranquillo e in grado di addormentarti. Spero che questo aiuti un po'.