Suggerimenti: 5 modi per prevenire il cancro

Mentre un'ampia frontiera della medicina sta trovando cure per i tumori , il nostro compito nel frattempo è evitare di ottenerli in primo luogo. Naturalmente, la genetica gioca un ruolo importante, ma ciò non significa che sei semplicemente una carta in un gioco di blackjack canceroso. La fortuna non determina tutto; in effetti, diremmo che hai abbastanza controllo per assicurarti che non lo sia. La cosa principale che puoi fare per ridurre le tue possibilità di cancro è ridurre il danno ripetitivo alle tue cellule normali, in modo che ci siano meno possibilità che p53 commetta un errore e consenta al cancro di uccidere una cellula indebolita ma necessaria, quindi crescere e diffondersi .

Come si fa a farlo? Essendo consapevoli e adottando misure per proteggersi da molti dei Major Ages di cui abbiamo già parlato, come tossine, infezioni, danni mitocondriali da radicali liberi dell'ossigeno e difetti genetici. Inoltre, adottare queste misure per aiutare a prevenire la nascita (e la diffusione) delle cellule tumorali. Vedere la pagina successiva per iniziare.

Estratto da "YOU: Staying Young" di Michael F. Roizen, MD e Mehmet C. Oz, MD Copyright © 2007 di Michael F. Roizen, MD e Oz Works LLC, f/s/o Mehmet C. Oz, MD Ristampato con il permesso di Free Press, una divisione di Simon and Schuster, Inc.

1. Fortificati con la vitamina D
2. B Protetto
3. Fatti insaporire
4. Olio acceso
5. Preparalo

La vitamina D diminuisce il rischio di cancro, forse perché è tossica per le cellule tumorali. L'altra teoria è che la D rafforzi la capacità del gene p53 del cane da guardia di individuare le cellule cancerose e ucciderle. La maggior parte degli americani non riceve abbastanza D perché siamo al chiuso per la maggior parte del tempo e quando siamo all'aperto indossiamo la protezione solare. Ti consigliamo di assumere 800 UI al giorno se hai meno di sessant'anni e 1.000 UI se ne hai più di sessanta. Puoi farlo attraverso integratori o cibo (anche se probabilmente non otterrai più di 300 UI o giù di lì solo con il cibo, quindi l'integrazione è intelligente). Anche ottenere un po' di luce solare, idealmente circa venti minuti al giorno di esposizione diretta, è protettivo. Non puoi prendere abbastanza sole nella maggior parte degli Stati Uniti e in tutto il Canada tra il 1 ottobre e il 15 aprile per trasformare la vitamina D inattiva in vitamina D attiva. Quindi ti consigliamo di ottenere l'assicurazione D negli alimenti integrati con vitamina D3 o negli integratori. Non assumere più di 2.000 UI al giorno.

La ricerca mostra che una carenza di folati, parte del complesso di vitamine del gruppo B, è collegata al cancro. L'integrazione di folati riduce i tassi di cancro al colon dal 20% al 50%, ma oltre il 50% degli americani non ottiene nemmeno la quantità raccomandata e il 90% non ottiene la quantità che sembra ridurre il cancro al colon(800 microgrammi al giorno). Molti alimenti, come spinaci, pomodori e succo d'arancia, contengono folato, ma viene assorbito meno bene dell'acido folico dagli integratori. L'assunzione media di folati attraverso il cibo è compresa tra 275 e 375 microgrammi, quindi è necessario un supplemento di circa 400 microgrammi per ridurre il rischio di cancro. Questo è particolarmente importante se stai permettendo all'esposizione al sole di esaurire i tuoi livelli di folati, cosa che accade quando ricevi più di venti minuti di esposizione al sole al giorno. Assicurati di aggiungere B6 e B12 cristallino.

Come se la ricetta della salsa di spaghetti di tua nonna non fosse abbastanza incentivo. Gli studi dimostrano che il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro diminuisce quando si mangiano 10 o più cucchiai a settimana di salsa di pomodoro . Molti credono che il principio attivo responsabile sia il licopene , un carotenoide noto per le sue proprietà antiossidanti. Tutti i prodotti a base di pomodoro contengono molto licopene, ma è più disponibile per il tuo corpo quando è cotto. Già che ci sei, aggiungi alcune verdure crocifere come i broccoli alla tua salsa. Contengono sostanze chimiche che prevengono il cancro.

In un test sugli oli d'oliva , i ricercatori hanno scoperto proprietà antitumorali nei grassi monoinsaturi. Ciò significherebbe che l'olio d'oliva, ricco di grassi monoinsaturi, non è solo un aiuto per il cuore, ma può anche scoraggiare il cancro. Questo aiuta a spiegare perché, rispetto agli europei del nord, gli europei del sud, le cui diete tendono a traboccare di olio, hanno tassi più bassi sia di malattie cardiache che di cancro.

È stato dimostrato che il tè verde ha il più alto contenuto di polifenoli, che sono sostanze chimiche con potenti proprietà antiossidanti (ritenute maggiori persino della vitamina C). Danno al tè il suo sapore amaro. Poiché le foglie di tè verde sono giovani e non sono state ossidate, il tè verde contiene fino al 40% di polifenoli, mentre il tè nero ne contiene solo il 10% circa. Un'altra nota interessante: il tè verde contiene un terzo della caffeina del tè nero. Ancora meglio, è stato dimostrato che produce lo stesso livello di eccitazione e attenzione, ma a livelli più uniformi rispetto agli alti e bassi associati ad altre bevande contenenti caffeina. Basta non bere latte con esso; la caseina nel latte ha dimostrato di inibire gli effetti benefici del tè.

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