Ultimamente poiché passo molto tempo davanti al computer e al cellulare, non riesco a dormire. Ogni volta che vado a letto la testa mi dà fastidio, quindi non dormo. Cosa mi consiglieresti, per ristabilire il mio sonno?
Risposte
Sono come te. Troppo tempo sullo schermo. Vado a letto almeno un'ora prima di spegnere la luce. Leggo a letto e ascolto musica rilassante. Nessun telefono. Niente televisione. Mi addormento ascoltando una delle playlist che ho ascoltato decine di volte. Questo di solito funziona per me.
Ti suggerirei di ridurre l'uso del cellulare e del computer. Se non è qualcosa che sei disposto a fare, prova a smettere di usare qualsiasi cosa elettronica come un telefono cellulare, un computer o una TV per almeno un paio d'ore prima di andare a dormire. Prova a sederti o sdraiarti in una stanza poco illuminata con poco o nessun rumore e rilassati semplicemente per un po'. Se il collo continua a darti fastidio, ti consiglio anche di farti visitare da un chiropratico. Non solo puoi ottenere un aggiustamento dal chiropratico che allevierà la tensione al collo, ma alcune assicurazioni copriranno un massaggio di trenta minuti all'interno dell'ufficio del chiropratico!