Va bene non dormire mai a orari prestabiliti, ma dormire sempre abbastanza a lungo?
Risposte
Di solito andrebbe bene, ma sappiamo che le persone che hanno ritmi alternati giorno e notte che alternano turni mattutini, serali e notturni tutto il tempo hanno un rischio sensibilmente maggiore di dormire meno bene a causa di uno spostamento del ritmo giorno e notte, con conseguente più obesità, più diabete, più cancro al seno e pericoli durante la guida o l'utilizzo di altre macchine pericolose. Dopo un turno di notte si ha problemi alla guida come dopo due bevande alcoliche, quindi sii molto cauto quando guidi a casa dopo un turno di notte Sveglia, Doc: La mancanza di sonno colpisce i giovani medici proprio come l'alcol
Sì, la cosa più importante è dormire a sufficienza e non troppo, mentre l'ora in cui vai a letto non è così rilevante anche se può aiutarti a regolare una routine migliore. L'ho provato su me stesso cambiando spesso il tempo di sonno e ha funzionato bene.