小さな規律

「規律」は大文字の単語の 1 つです。背が高く、堅実で、断定的で、ひるむことなく有益です。幼い頃から、私たちはその重要性を学びます。子供の頃、身をよじるのをやめたり、自分自身に手を置いたり、言われたことをしたりするための規律. 思春期になると、より方向性が増します。つまり、最高の成績を収めるために座って勉強したり、スポーツや楽器でできる限り一生懸命練習したりすることで、最高のプレーヤーやパフォーマーになることができます。

そこからは、私たちが進む道を邪魔しないように、Discipline との慎重な関係を求めて一生を過ごします。年々、それは迫ってきます。私たちの教育、キャリア、人間関係の回廊を越えて、すべてが最適に、または計画どおりに進むために何をしなければならないかについて、影のようなリマインダーを投げかけます。

多くの人と同じように、COVID 時代のある時点で、すべてに少し麻痺していると感じ始めた瞬間があったと思います。

しばしば書かれ、議論されてきたように、個人と職業の境界線が曖昧になり、私の境界線の感覚が鈍くなった. 私はすべてをやり遂げただけでなく、うまくやり遂げたことを確認したかったのです。そして、それは私が自分自身に期待していたことです。一定のパフォーマンス状態。できないと感じるこれらの瞬間があり、それに注意するのではなく、常に内面化していた方法で自分自身を指導しました：「ただ座ってやってください」. …「あなたはこれを成し遂げなければなりません。」…「やった後は達成感を感じるでしょう。」

Capital-D Discipline はその醜い頭をもたげていました。

補足: これは COVID の時代に特有の現象ではないことを認識することが重要だと思います。世界保健機関は、2019 年の病気の分類に燃え尽き症候群を含めました。私のように時間を失った人にとっては、COVID が世界中に大混乱をもたらす前のことです。しかし、COVIDの時代は、私が経験していたことから気を散らすものがほとんどないという重荷と贈り物を私に与えたと思います.

この時点で、私は規律に対する自分の理解についてより批判的に考え始めました — そして、少なくとも私がいる瞬間に、より良いサービスを提供するために、それについての考え方を変える方法があれば.

そこで思いついたのが「小さなしつけ」です。

自分に与えられたもの、自分自身をどのように扱うかについて、パフォーマンス、成果、生産性によって測定されない方法で、自分を律することができるという考え。むしろ、それは測定の伝統に反し、代わりに私の健康の質に焦点を当てました. この新しい種類の規律がどのような形になったかを考えるとき、私はそれを次の 3 つの本質的な方法で見ています。

自分が成し遂げたことを認める規律

私が直面し、今でも直面している最大の問題の 1 つは、すべてをやり遂げていないという感覚です。リストからもっと外れたかもしれないということ。そして、多くの場合、それは真実です。しかし、それはより多くの労働時間とより少ない生活時間を必要としたでしょう.

過去数年間は、私が成し遂げたことを評価するための練習でした. To-Do にへこみを作ったこと、そしてそれが重要であることを認めます。特定の日に達成したことを時間をかけて評価し、それを成功として内面化します。次に、期待ではなく意図の精神で今後の優先順位を再設定します。1 日の時間を増やすことは私の力の及ばないことを認めます。つまり、私の To-Do リストはより大きくなるかもしれませんが、人間としての私はそうではありません。

自分の人間的能力に感謝し、快適に過ごせることを自分の中で見つけたことは、非常に貴重でした。

刺激を受けない規律

境界については少し前に述べました。COVIDのある時点で、接続への接続が良いことよりも害を及ぼしていることに気づきました。

私は決してテクノロジーの大ファンではありませんが、人生のさまざまな時点で、利用可能であることへのある種の強迫観念を経験してきました。何が起こっているかを把握し、必要に応じて即座に対応する意思と能力を備えていること。

2020 年後半のある夜、私は寝る準備ができていて、電話をリビングルームに置いておくことにしました。それは私が後悔したことのない決定であり、私の人生の他の側面に引き継がれています. 就寝時に携帯電話から手を離すと、より良い睡眠につながりました。会議中に携帯電話を見えないようにすることで、会話の質が向上し、生産性が向上しました。パズルや家のプロジェクトを行うことを選択し、携帯電話をどこに置いたかさえ忘れてしまうと、その日はずっと満足のいくものになりました. 妻は、安全上の理由からランニングに携帯電話を持っていくように言いますが、音楽を聴いたり、アクティビティを追跡したりするために携帯電話を使用することはありません。どちらかといえば、私が見ているものへの感謝の写真を撮るだけです. それ以外の場合は、実行に任せて、健康を維持します。

自分自身と他の人に恵みを与える規律

いつから始まったのか正確にはわかりませんが、「恵み」という言葉は、ここ数年、私にとって常に浮かび上がってきた言葉です。

深い共感と理解を組み合わせた概念としての恵み、つまり、自分自身を含む誰かが特定の瞬間に提供するものは、その人ができるすべてである可能性があることを認識することです。そして、それは大丈夫です。

多くの点で、Capital-D Discipline は、私が常に期待と結びつけてきたものであり、それゆえ失望です。「小さな規律」へのダウンシフトは、失望を受け入れに置き換える必要があることを意味しました. 何かをそれ以外のものにしたいというのは論点であるという事実を超えて、私は実際にそれらが何であるかを理解したときに、状況により多くの平和と解決策を見つけたことに気付きました. そこからどのように前進するかについてのより良い感覚は言うまでもありません。

私たちの人生の中で、この奇妙で無気力な時代を通して、恵みが私を救ってくれたのかもしれません。それは、「規律」が常に持っていたものを意味する必要はないことを認識するための手段を私に与えてくれたからです.