5 massagens terapêuticas que melhoram a circulação

Digamos que você tenha tido uma semana difícil no escritório e esteja ansioso para ter um merecido descanso e relaxamento. Você tem se sentido tenso, então decide que a maneira perfeita de relaxar é mimar-se com uma massagem. Mesmo que você possa pensar que é apenas uma boa maneira de relaxar, a massagem na verdade vem com uma tonelada de benefícios para a saúde comprovados clinicamente, um dos quais é a melhora da circulação nos sistemas cardiovascular e linfático. Quando você recebe uma massagem , sua circulação melhora devido à manipulação física dos tecidos moles e produtos químicos liberados como parte da resposta do corpo ao relaxamento.

Para compreender os benefícios da massagem, primeiro você precisa saber um pouco sobre seu sistema circulatório. Seu sistema circulatório consiste em duas partes: os sistemas cardiovascular e linfático. Esses dois sistemas trabalham juntos para desintoxicar o corpo. À medida que o sangue rico em nutrientes sai do coração através dos capilares, nas células dos tecidos adjacentes, nutrientes e resíduos são trocados. O fluido retirado do sangue, ou linfa, transporta os resíduos para os nódulos linfáticos, onde eles filtram os resíduos e devolvem o fluido para a corrente sanguínea. Quando seu sistema circulatório não está funcionando corretamente, seu fluxo sanguíneo é prejudicado e seu coração tem que trabalhar mais duro para bombear o sangue. Isso pode causar problemas de saúde como ataque cardíaco, derrame, doença ocular, doença renal, dor muscular, demência, diabetes, gripe e cirrose, apenas para citar alguns.

A massagem estimula o fluxo dos vasos sanguíneos e linfáticos, melhorando assim a circulação. Pense em um tubo de pasta de dente: quando você aplica pressão no tubo, a pasta de dente flui para fora do tubo com mais facilidade. O mesmo princípio se aplica ao fluxo sanguíneo e linfático quando você recebe uma massagem. Nas próximas páginas, veremos cinco tipos de massagem que melhoram a circulação.

1. Massagem de Pernas
2. Massagem de tecidos profundos
3. Massagem sueca
4. Terapia muscular profunda Pfrimmer
5. Drenagem Linfática Manual

A massagem nas pernas estimula a circulação do sangue e da linfa e até pode prevenir as veias varicosas. Para aliviar a congestão nas pernas, um massagista fará movimentos ascendentes do tornozelo em direção aos gânglios linfáticos localizados na parte de trás do joelho e na virilha. Ele vai massagear os músculos maiores da perna ao redor das coxas para estimular o sistema linfático. Uma pressão mais suave será aplicada em torno das áreas ósseas, como canelas e joelhos. Se suas pernas estiverem inchadas ou inchadas, não se preocupe. Um massagista profissional usará a quantidade certa de pressão suave para aliviar seu desconforto.

A massagem dos tecidos profundos libera a tensão nos músculos, aplicando movimentos lentos, pressão direta e fricção ao longo da textura dos músculos. Quando você faz uma massagem profunda, sua massagista acaricia seu corpo para detectar áreas rígidas ou doloridas e determinar a textura das camadas profundas de seus músculos. Ele então trabalhará nessas áreas com posições e movimentos específicos das mãos para fornecer a você o máximo de alívio. Quando você recebe uma massagem profunda, os resíduos celulares e as toxinas do corpo são liberados, fortalecendo assim o sistema imunológico. Este tipo de massagem melhora a circulação, aumentando o fluxo de oxigênio por todo o corpo. Em particular, a massagem profunda melhora a circulação para os pés.

A massagem sueca relaxa os músculos aplicando pressão nos músculos e ossos profundos. Uma massagista esfregará o tecido do corpo na mesma direção do fluxo de sangue para o coração, o que ajudará a melhorar a circulação. O sistema linfático depende da ação muscular, em vez da pressão do sangue bombeado para transportar os fluidos de volta ao coração, portanto, a assistência extra de uma massagem sueca proporcionará algum alívio aos músculos. Ele também melhora a circulação, acelerando o retorno do sangue e da linfa de suas extremidades. Embora o objetivo principal da massagem sueca seja melhorar a circulação e acelerar o retorno da linfa e do sangue, ela também ajuda a remover os resíduos metabólicos do sistema circulatório e pode reduzir o tempo de recuperação do esforço muscular, eliminando os ácidos láctico e úrico do músculo.

Estressado? Experimente uma massagem sueca.

Um estudo de 2010 sobre a massagem sueca mostrou que os participantes experimentaram grandes reduções na arginina-vasopressina, um hormônio relacionado ao estresse e agressão, e cortisol, um hormônio do estresse, após receber esta massagem terapêutica.

A massagem de terapia muscular profunda Pfrimmer foi projetada para corrigir os músculos restritos a fim de melhorar a circulação. Therese C. Pfrimmer desenvolveu essa técnica de massagem depois que ficou parcialmente paralisada enquanto trabalhava em uma lavanderia. Ao dar a si mesma uma massagem muscular profunda e única, ela foi capaz de reverter sua paralisia e dedicou o resto de sua vida a estudar e ensinar a outros sua técnica.

Os músculos tensos impedem uma boa circulação sanguínea e fluido linfático, e a massagem muscular profunda Pfrimmer trabalha para aliviar a restrição do fluxo circulatório em todo o seu corpo. Pense em uma torção em uma mangueira de jardim: quando o fluxo de água é restrito, você não pode regar adequadamente suas plantas e cuidar de seu jardim. O mesmo acontece com o seu corpo. Quando você fizer essa massagem muscular profunda, seus nervos presos serão aliviados, o fluido linfático será levado para as células musculares, as toxinas serão removidas e os músculos que podem estar restringindo a circulação serão amolecidos.

A drenagem linfática manual é um tipo de massagem desenvolvida especificamente para melhorar a circulação. Drs. Emil e Estrid Vodder descobriram esse tipo de massagem na década de 1930, enquanto tratavam de pacientes com distúrbios imunológicos. Eles perceberam que muitos pacientes com resfriados crônicos tinham nódulos linfáticos inchados e decidiram estudar o sistema linfático, uma parte do corpo que a área médica conhecia pouco, com mais profundidade. Os esforços dos Vodders os tornaram pioneiros na área médica.

Esta massagem calmante, suave e rítmica acelera o fluido linfático. Quando você receber esta massagem, o massagista irá esticar suavemente sua pele na direção do fluxo linfático para melhorar a circulação. A drenagem linfática manual é uma ferramenta importante no tratamento do linfedema e de outros distúrbios linfáticos e circulatórios.

Mais do que mimos

A pesquisa mostrou que uma curta massagem de 45 minutos pode reduzir o nível de cortisol do corpo, um hormônio do estresse que pode diminuir as proteínas que causam inflamação e reações alérgicas, e aumentar os glóbulos brancos que lutam contra infecções. Uma massagem de dez minutos pode melhorar a recuperação muscular após o exercício.

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