As barras energéticas são boas para correr?

Correr por esporte ou fitness pode aumentar sua energia geral. Mas, a curto prazo, pode acabar temporariamente com seu vigor. Então, não seria ótimo se houvesse um alimento que pudesse ajudar a restaurar ou aumentar seus níveis de energia antes, durante ou depois de uma corrida?

Bem, não há reforço mágico de energia, mas existem barras energéticas que podem fornecer a você uma entrega rápida e conveniente de calorias (afinal, calorias são unidades de energia) para combustível extra. Como um bônus adicional, as barras que contêm proteínas de alta qualidade (como soro de leite e soja) podem ajudar seu corpo na construção muscular e no reparo de lesões [fonte: Young ].

O problema, porém, está em escolher a barra energética certa para você. Corredores diferentes têm necessidades diferentes. Os velocistas, por exemplo, podem se beneficiar de barras com alto teor de açúcar para obter uma energia útil antes de uma corrida. Os corredores de longa distância, por outro lado, precisam manter sua energia em um nível mais consistente e devem consumir barras com uma combinação de carboidratos, proteínas e gorduras.

Outra coisa a ter em mente é que esses lanches não são criados igualmente. Embora existam dezenas de marcas que fazem alegações de saúde às vezes surpreendentes, muito poucas barras energéticas oferecem algum valor nutricional real – e algumas podem até ser ruins para você. Então, aqui está o que você deve ter em mente ao selecionar barras de energia para correr:

Barras energéticas são convenientes, mas também podem ser caras. Continue lendo para conhecer alternativas ao lanche.

Correr é um esporte bem barato – invista em uma garrafa de água e um bom par de tênis de corrida, e você estará pronto para ir. No entanto, sua carteira pode ser prejudicada se você começar a usar barras energéticas regularmente [fonte: Clark ]. Se você quiser encontrar um alimento mais barato para substituir as barras energéticas algumas ou todas as vezes, existem alternativas.

Muitas barras de granola, embora não especificamente criadas e comercializadas para a construção de energia, têm conteúdo de teor moderado a alto de carboidratos. E assim como as barras energéticas, elas são embaladas individualmente e prontas para levar com você para qualquer lugar.

Outra fonte portátil de energia (embora muito mais perecível) são as frutas. Bananas e maçãs, em particular, são ótimas opções porque são fáceis de carregar e comer.

Acredite ou não, os doces também podem ser benéficos (em termos de energia). Chocolate lhe dará um impulso - embora seja confuso em climas quentes. Tortas doces e ursinhos de goma são opções. Assim são as guloseimas crocantes de arroz. Quando se trata de obter um pico de energia, os corredores são conhecidos por comer qualquer coisa, desde biscoitos até pacotes de mel.

A chave para escolher um alimento energético que funcione para você é experimentar. Eventualmente você vai encontrar um que você gosta que também lhe dá o impulso que você precisa.

Na próxima página, você encontrará muito mais informações para corredores.

Selecionando Barras de Energia

Hoje em dia, há um suprimento infinito de barras energéticas. Você pode escolher entre uma variedade de sabores e formulações. Você pode até encontrar barras energéticas kosher.

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