Como prevenir rugas no rosto

Desculpe o trocadilho, mas, convenhamos, em algum momento durante sua vida longa e saudável, você terá pelo menos uma ruga. E temos certeza de que nenhum homem ou mulher jamais recebeu linhas finas de braços abertos. Embora existam muitas maneiras de tentar apagar as rugas que já apareceram – como Botox, lasers e cirurgia plástica – há coisas que você pode fazer agora para minimizar a aparência de linhas finas e reduzir o risco de rugas no futuro. . Aqui estão maneiras fáceis de manter a pele lisa e sem rugas pelo maior tempo possível.

Comece com um estilo de vida saudável. "A maior coisa com o envelhecimento é nossa genética, diz Andrew Ordon, MD, cirurgião plástico certificado pelo conselho e co-apresentador do 'The Doctors'. “Você nasce com certo DNA e isso determina seu envelhecimento provavelmente mais do que qualquer outra coisa.” Mas, além disso, a maneira mais fácil de prevenir o envelhecimento é manter um estilo de vida saudável. , dormir bastante, fazer exercícios, minimizar o estresse, tomar cuidado com o sol e, claro, evitar cigarros e drogas recreativas. [fonte: Dr. Ordon]

Evite o sol. Os danos causados ​​pelo sol são uma das maiores causas de rugas, linhas finas e aparência da pele mais velha do que deveria, diz o Dr. Ordon. "Podemos ver as mudanças de danos causados ​​pelo sol na pele; ele adiciona mais rugas." Use um hidratante com FPS 30 de amplo espectro, mesmo se você estiver sentado no carro ou no escritório o dia todo, sugere Mona Gohara, MD, professora clínica associada da Escola de Medicina de Yale, Departamento de Dermatologia. A exposição ao sol através das janelas do carro e do escritório pode causar danos. Proteja os olhos com óculos de sol, use chapéu e evite os horários do dia em que o sol é mais intenso, diz o Dr. Ordon. [fonte: Dr. Ordon]

Faça uma dieta para eliminar rugas. Adicione mais salmão, soja e frutas e vegetais à sua dieta. O salmão é uma fonte potente de um ácido graxo essencial conhecido como ômega-3, que ajuda a manter a pele gorda e com aparência jovem, além de prevenir rugas e inflamações. [fonte: WebMD.com ] Pesquisas recentes mostraram que as pessoas que tomaram um suplemento à base de soja mostraram sinais de melhora na estrutura e firmeza da pele após apenas seis meses de uso. [fonte: WebMD.com] Você sabe que é sempre uma boa ideia adicionar mais frutas e vegetais à sua dieta, mas são os antioxidantes em seus produtos que combatem os danos causados ​​pelos radicais livres (moléculas instáveis ​​que podem danificar as células), o que ajuda a pele a parecer mais jovem e radiante No geral. Os vícios da dieta, como açúcar e álcool, devem ser consumidos com moderação, pois podem desidratar e embotar a tez da pele, tornando as rugas mais aparentes. [fonte: WebMD.com ]

Siga um bom regime de cuidados com a pele. Nunca é cedo demais para começar uma rotina de cuidados com a pele. Cuidar da pele lavando-a diariamente (sem ir para a cama com maquiagem), usar um hidratante com FPS, aplicar um creme noturno ou hidratante e esfoliar duas a três vezes por semana ajudará a prevenir as rugas. A esfoliação estimula a pele a produzir mais colágeno e elastina, diz o Dr. Ordon.

Se você ainda não estiver usando um produto com retinol, talvez seja hora de começar. Esses ingredientes têm um impacto ativo na formação de rugas e são bons para adicionar à sua rotina noturna de cuidados com a pele. Usar um produto de retinol pode ajudar a promover a produção de colágeno e diminuir a degradação do colágeno, diz o Dr. Gohara. Se você mantiver um programa contínuo de cuidados com a pele em uma idade relativamente precoce, terá menos mudanças no envelhecimento. "Essas linhas profundas se formam após o uso prolongado e prolongado desses músculos que levam às linhas mais profundas. Se você começar a tratá-las cedo, as linhas mais profundas nunca são realmente formadas", diz o Dr. Ordon.

Não derrame os últimos 5 quilos. Embora não seja bom para sua saúde estar acima do peso, essa gordura extra em seu rosto pode fazer sua aparência mais jovem e menos enrugada do que uma pessoa muito magra da mesma idade.

Muitos desses hábitos saudáveis ​​que você emprega para ter a melhor aparência em seu jeans skinny – manter uma dieta de baixa caloria, minimizar a gordura, malhar com frequência – podem realmente resultar em mudanças em seu rosto quando você se aproxima dos 40.

Quando você perde peso, seu rosto mostra tanto quanto sua cintura. A perda de peso pode diminuir o volume facial, o que pode fazer com que os olhos pareçam levemente afundados (e talvez cansados), as maçãs do rosto fiquem mais definidas e a pele perca sua elasticidade e firmeza. Quando você está com um IMC baixo e não tem muita gordura em seu corpo, está perdendo exatamente o que ajuda a preencher linhas e rugas. [fonte: WomensHealthMag.com ]

E se você precisar de mais um motivo para parar de fazer dieta ioiô, lembre-se de que as flutuações de peso também podem afetar a elasticidade da pele, diz o Dr. Ordon. À medida que você perde peso, seu rosto fica mais fino e as linhas prováveis ​​devem aparecer. Portanto, abandone o objetivo de atingir o peso do ensino médio novamente – você parecerá mais jovem com mais alguns quilos em seu corpo.

Pare de franzir a testa e franzir a testa. Embora você possa pensar que franzir o rosto, linhas de expressão e linhas de preocupação são mitos sobre rugas, Dr. Ordon diz que elas podem afetar a aparência da pele envelhecida. "Há certas pessoas que falam animadamente e estão constantemente levantando as sobrancelhas, franzindo a testa, apertando os olhos ou fazendo caretas", diz o Dr. Ordon. Quando você faz certos rostos, você está usando os músculos do rosto e criando linhas em sua pele que não precisam estar lá. (Nota: Apoiamos linhas de sorriso!)

Torne-se um dorminhoco melhor. Quando você não pega o suficiente de zzz todos os dias, o corpo produz excesso de cortisol, um hormônio do estresse que quebra as células da pele. Dormir o suficiente faz com que seu corpo produza HGH (hormônio do crescimento humano), que ajuda a manter a pele grossa e saudável em geral, de acordo com o artigo. [fonte: Prevention.com] A maneira como você dorme também importa! Se você dorme do mesmo lado todas as noites, está criando vincos em uma bochecha que, com o tempo, se tornam mais permanentes, diz o Dr. Ordon. Ele sugere que você tenha bons travesseiros e fronhas macias. Você pode tentar até mesmo fronhas de seda, pois elas ganharam algum burburinho on-line por serem melhores para a pele. [fonte: SleepnBeauty.com]

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