Dicas Rápidas: Explicação da Sahaja Yoga

A maioria das pessoas no mundo ocidental consideraria a Sahaja Yoga uma forma de meditação, em vez de um tipo de prática de yoga. Na verdade, é frequentemente chamada de Meditação Sahaja nos Estados Unidos. A ideia por trás dessa prática é trazer "um avanço na consciência humana" e auto-realização por meio da quietude mental, em vez de sequências de posturas ativas em um tapete.

A Sahaja Yoga foi fundada por Shri Mataji Nirmala Devi em 1970, que espalhou a prática de sua Índia natal para a Inglaterra e América, e depois pelo mundo. Ela acreditava que a iluminação não é algo que pode ser pago, e por isso as aulas de Sahaja Yoga sempre foram oferecidas gratuitamente.

Hoje, as aulas de Sahaja Yoga geralmente consistem em uma breve introdução seguida de 30 a 40 minutos de meditação guiada. Durante a meditação, você deve manter a mão esquerda no colo, palma para cima, e colocar a palma da mão direita em várias partes do corpo, conforme indicado pelo seu instrutor. Você pode ser encorajado a tirar os sapatos para meditar, para que a energia negativa possa ser sugada pelos pés. [Fonte: SahajaYoga.org ]

Os praticantes afirmam que com a Sahaja Yoga, ao contrário de outras formas de meditação, é possível alcançar a auto-realização e a "consciência irrefletida" quase imediatamente - às vezes durante a primeira sessão de uma pessoa. O ato de alcançar a auto-realização às vezes é referido como ter sua Kundalini - a energia interior enrolada dentro de cada um de nós - liberada ou despertada, e a palavra Sahaja significa "nascer", para se referir a essa energia interior.

A Sahaja Yoga se concentra em uma rede de canais de energia dentro do corpo conhecida como Sistema Sutil, que começa no sacro, na base da coluna, e sobe até o topo da cabeça. Quando a energia interior de uma pessoa é ativada e começa a viajar através do Sistema Sutil, de acordo com a filosofia da Sahaja Yoga, você realmente a sentirá sendo liberada "na forma de uma brisa fresca, ou às vezes quente". [Fonte: SahajaMeditation.org ]

Em um estudo de 2012 da Universidade de Sydney, as pessoas que praticavam regularmente a meditação no estilo Sahaja Yoga tinham pontuações de saúde mental mais altas do que aquelas que não praticavam. A meditação também tem sido associada a outros benefícios para a saúde, incluindo alívio do estresse, melhora do sistema imunológico e retardo dos sinais de envelhecimento. [Fonte: Manocha et al. ]

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