Mito vs. fato: uma olhada em 5 afirmações populares de ioga

Algumas pessoas veem a ioga como uma forma de exercício ou relaxamento; outros vêem isso como um modo de vida. Mas se você pratica regularmente ou nunca pôs os pés em um estúdio, é provável que você tenha algumas crenças antigas sobre o yoga e seus benefícios para a saúde e o condicionamento físico. Os proponentes do yoga juram por sua capacidade de curar doenças e melhorar a vitalidade, enquanto os céticos podem vê-lo como pouco mais do que alongamentos e cânticos glorificados.

Mas a verdade, diz Charleston, instrutora de ioga baseada em SC Erica Rodefer, é que a ioga é uma prática versátil que pode ser modificada para atender às necessidades de quase qualquer pessoa que queira aprender. E para resolver os exageros, mal-entendidos e equívocos, analisamos a pesquisa e conversamos com instrutores certificados para obter sua opinião sobre todas as coisas do yoga. Você pode se surpreender ao saber a verdade sobre algo que já achava que sabia.

1. Yoga não é um treino "real"
2. Yoga é apenas para pessoas flexíveis
3. Yoga melhora sua vida sexual
4. Yoga requer uma mudança completa no estilo de vida
5. Yoga pode prevenir ou curar dores e lesões

Verdade: a maioria dos tipos de ioga não queima tantas calorias ou faz seu coração bater tanto quanto uma atividade cardiovascular como correr ou andar de bicicleta; essa parte é verdade. Mas a ioga demonstrou melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a força - três partes muito importantes da aptidão física, diz Sophie Herbert, coach de vida e instrutora de ioga no Brooklyn, Nova York. E você certamente vai se exercitar em aulas vigorosas e de alta intensidade, como Vinyasa Flow , Bikram (ou hot yoga) , Ashtanga e Core Power Yoga .

Verdade: "As pessoas me dizem o tempo todo: 'Não posso fazer ioga porque não posso tocar os dedos dos pés'", diz Brigitte Bourdeau, instrutora de ioga em Nova York. "Eu digo a eles: 'Claro que você pode fazer ioga. Apenas dobre os joelhos.'" A ideia de que você já tem que ser flexível para ver qualquer benefício de uma aula de ioga é simplesmente errada, ela insiste. Os instrutores sabem como modificar as posturas para que pessoas de todos os níveis de condicionamento físico e flexibilidade possam fazê-las, e assim você pode observar sua flexibilidade melhorar com o tempo e a prática regular.

Verdade: Um dos rumores mais difundidos sobre a ioga é que ela está de alguma forma entrelaçada com o aumento do prazer sexual - e é verdade que a ioga pode aumentar sua confiança e imagem corporal (e até mesmo sua flexibilidade), o que pode levar a mais diversão em cama. Mas se isso pode levar a orgasmos mais poderosos ou sessões de sexo tântrico que duram horas? O júri ainda está fora. Pesquisas sugerem que a ioga pode aumentar o fluxo sanguíneo para a pelve e pode melhorar o funcionamento e a satisfação sexual , mas até agora isso só tem sido associado a benefícios sexuais reais. (Se está funcionando para você, no entanto, não nos deixe impedi-lo!)

Verdade: Yoga pode ser o que você quiser, desde uma aula de ginástica uma vez por semana na academia até uma filosofia de como viver sua vida 24 horas por dia, 7 dias por semana. Os devotos de alguns ramos do yoga, como o Yoga Integral, acreditam que as posturas que você faz no tatame são apenas uma pequena parte do que o yoga realmente é - e que ética, serviço aos outros, religião e meditação são grandes partes, pois Nós vamos. Mas nenhum estúdio de ioga vai dizer que você deve se tornar vegano, parar de beber álcool e sacrificar seus pertences materiais, diz Rodefer. "Acho que a maioria dos tofu é nojenta. Gosto de junk food de vez em quando. Gosto de uma boa taça de vinho. E tenho uma certa obsessão por roupas - roupas de ioga em particular", escreveu ela em um post no blog do Yoga Journal's local na rede Internet. "Está errado? Talvez. Mas minha prática me deixa mais consciente de como vivo neste mundo." [Fonte:Rodefer ]

Verdade: pode não ser a cura mágica para tudo que alguns instrutores levariam você a acreditar - e, de fato, não é inédito que os alunos sofram lesões nas aulas de ioga. (Curiosamente, os homens parecem estar especialmente em risco.) [Fonte: Broad ] Mas também existem benefícios reais e comprovados para uma prática regular de ioga. Vários estudos descobriram, por exemplo, que a ioga pode ajudar a reduzir e prevenir a dor lombar crônica , insônia e ansiedade. [Fonte: NIH ] O yoga restaurador também pode ajudar a alongar os músculos tensos e propensos a lesões, especialmente em corredores e outros atletas.

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