Ansiedade e mídia social andam de mãos dadas. Mas isso não significa que o problema esteja nas redes sociais.

Você às vezes se vê repentinamente cheio de pensamentos e oprimido, mesmo estando sentado sem fazer nada?

Que sentimento lindo é esse.

Digo “não fazendo nada” porque aposto que você estava fazendo alguma coisa; você estava completamente inconsciente disso.

Você estava rolando para o esquecimento.

E agora você se sente uma merda. Agora, isso não é curioso?

Cal Newport viu como as pessoas estavam ficando cada vez mais preocupadas com o relacionamento com seus telefones. Tanto como eles estavam gastando muito tempo com eles quanto não gostando de como isso os fazia sentir.

Ele decidiu estudar 1.600 participantes e escreveu um livro sobre isso intitulado Digital Minimalism.

Ele descobriu que os participantes estavam cientes de como o uso do telefone os estava afetando, mas não sabiam o que fazer a respeito.

O problema piorou quando as pessoas tentaram se livrar de seu comportamento viciante.

Eles logo descobriram que lutar contra algoritmos poderosos e sintonizados com a atenção era muito mais difícil do que o previsto inicialmente.

As duas soluções que eles geralmente implantavam contra isso eram:

1. Uma desintoxicação digital completa
2. Culpe a tecnologia

Indo de peru frio e “nodosos” foi a primeira abordagem.

Isso geralmente não funcionou porque os participantes estavam empregando sua força de vontade contra o desejo de pegar seus telefones.

A força de vontade é um recurso finito: eventualmente acabamos.

E há razões genuínas pelas quais devemos usar a tecnologia também. Eles tiveram que usar seus telefones por razões genuínas.

O problema é a ladeira escorregadia quando eles pegaram nossos telefones novamente.

2. Mude a tecnologia, não nós.

A segunda abordagem foi apontar o dedo para a tecnologia. Em vez disso, use aplicativos simples projetados de maneira inteligente para dar a ilusão de uso consciente da tecnologia.

Havia um aplicativo super popular que permitia que você usasse seu telefone enquanto observava o crescimento de uma árvore. O objetivo era promover o uso consciente do seu dispositivo.

Mas por que você compraria legumes do açougueiro?

Foi basicamente uma bela contagem regressiva para o tempo de rolagem.

O verdadeiro desafio que enfrentamos

O problema real do consumo de mídia social e nossa relação com a tecnologia reside como uma verdade humana fundamental.

Uma luta enfrentada desde o surgimento do homem consciente até a era moderna.

A tecnologia simplesmente trouxe o problema para o primeiro plano em escala global e tornou-o extremamente óbvio.

O principal problema que mantém as pessoas voltando para seus telefones que eles não admitem (ou talvez nem saibam) é que seus telefones estão atendendo a uma necessidade psicológica deles.

Preenche um vazio que eles não querem reconhecer que existe em suas vidas.

O mais comum é simplesmente não saber ficar sozinho.

“ Todos os problemas da humanidade decorrem da incapacidade do homem de se sentar quieto em uma sala sozinho”, escreveu o filósofo francês Blaise Pascal.

Escolhemos nossos telefones para não ter que enfrentar as partes difíceis da vida. As partes da vida…

• …não estamos felizes com
• …nós sentimos vergonha de
• … se arrepende de

As cores e pings aprimorados por algoritmos oferecem a distração mais fácil por um tempo.

…e mais um pouco…

..e mais um pouco.

Mas essas pequenas distrações vêm na forma de imagens de estilo de vida altamente polidas. Permitindo-nos vislumbrar voyeuristicamente essas vidas aparentemente perfeitas que não são nossas e nunca serão.

Ao nos distrairmos das duras verdades sobre nossas próprias vidas, estamos constantemente nos expondo a esses ideais inatingíveis de beleza, riqueza, talento ou estilo de vida.

Repetidas vezes, explodimos nossas mentes como um raio-x. Expondo-nos a níveis cada vez mais perigosos de besteiras tóxicas.

O fluxo constante dessa exposição não apenas aumentou nossa ansiedade coletivamente; também corroeu nossa capacidade de lidar com isso.

Nossas mentes se tornaram um coquetel duplamente destilado de evasão e exaustão frita pela dopamina. Desequipados com as faculdades mentais necessárias para lidar com a vida, não somos mais capazes de lidar com coisas outrora normais.

Corremos de uma realidade para outra com cada vez mais frequência. A ponto de desbloquearmos nossos telefones, abrirmos aplicativos de mídia social e nos perguntarmos por que ou como chegamos lá.

A ansiedade atingiu sua forma final de chefe: Ansiedade do Piloto Automático. Um nível de operação humana marinado em molho de profunda insatisfação, mesmo sem saber disso.

Como você pode imaginar, é por isso que simplesmente remover o telefone da vida das pessoas não funcionou.

Uma abordagem tensa de simplesmente remover o telefone da vida de uma pessoa não resolverá o profundo buraco psicológico que estava tentando preencher.

Porque o que acontece quando você tira a chupeta de um bebê?

A tecnologia nos impede de enfrentar nossos vazios.

Ok, uau. E agora?

Então, quais passos podemos tomar para ter um melhor relacionamento com nossa tecnologia?

1. Mude como você vê a tecnologia

O primeiro passo que devemos reconhecer é que a tecnologia e as mídias sociais não são o problema objetivo: elas simplesmente exacerbam as condições humanas subjacentes.

Afinal, as mídias sociais são fóruns vazios: a humanidade os preenche.

Estamos simplesmente mais conscientes dos traços humanos já existentes que foram acelerados e colocados em escala global.

A mídia social realmente nos permitiu ficar mais conscientes de nossos frágeis estados mentais como nunca antes.

2. Reserve um tempo para saber por quê

Se a mídia social acelera as condições humanas subjacentes, isso também se aplica às nossas curiosidades.

Se aplicarmos nossos objetivos a essas curiosidades, podemos usar conscientemente nossas redes sociais para conhecer pessoas, iniciar hobbies e construir uma vida de realização.

Com intenção, podemos usar a mídia social para obter resultados líquidos positivos.

Sem intenção, caímos na toca do coelho dos algoritmos sugadores de atenção e da depressão.

3. Do que você realmente gosta?

Se você tem hobbies e interesses ativos, reprograme seus feeds de mídia social para se concentrar exclusivamente nesses interesses.

Seja brutal. Elimine tudo o que não pertence aos seus interesses. Faça o melhor uso das mídias sociais enquanto elimina a toxicidade.

Por outro lado, você não sabe no que está interessado, agora é seu trabalho descobrir quais são.

Você precisará começar a experimentar o que gosta e o que não gosta e usar as mídias sociais de acordo com isso.

BÔNUS: Estabeleça como meta o uso ativo das mídias sociais

Isso será contra-intuitivo para o restante deste artigo, porque as bolas curvas o mantêm pensando.

À medida que você se torna mais consciente do uso da mídia social, provavelmente sentirá repulsa total por ela.

A próxima etapa deve ser a reprogramação de acordo com seus interesses, permitindo que você veja os benefícios de construir uma comunidade, falar com as pessoas e perseguir suas curiosidades.

Este deve ser um objetivo seu para se envolver ativamente com essas comunidades. Os efeitos de rede de se envolver com pessoas que pensam da mesma forma são exponenciais. Só fará grandes coisas para você e seus interesses.

Este é o molho secreto das mídias sociais que as pessoas deixam na mesa.

Para concluir este ataque…

Paradoxalmente, devemos ser gratos pelo advento das mídias sociais. Nada na história da raça humana iluminou quem somos e quão frágeis podemos ser como humanos.

Aprendendo nossas lições, podemos avançar para aproveitar o poder de nosso mundo social online para nos desenvolvermos como seres humanos completos.

Assim como qualquer coisa na vida, uma abordagem intencional e consciente do uso da tecnologia é crucial.

Sem ela, corremos o risco de um mundo de ansiedade desenfreada, depressão e outras degradações da saúde mental.

Com ele, podemos vislumbrar um mundo de potencial humano não descoberto.

Espero que este artigo tenha ajudado você a pensar mais profundamente sobre sua relação com a tecnologia. Se você está se sentindo preso e insatisfeito criativamente, envie-me uma mensagem e podemos conversar sobre isso.

Ludo ✌️

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