ฉันจะฝึกตัวเองให้นอนน้อยกว่า 3 ชั่วโมงต่อวันได้อย่างไร
คำตอบ
ทำไมคุณถึงต้องการ? การอดนอนทำให้เกิดปัญหาด้านความปลอดภัยจากการนอนไมโคร ความสามารถในการเรียนรู้และเก็บข้อมูลลดลง และการผลิตคอร์ติซอลที่มากเกินไปซึ่งทำลายหัวใจ หากคุณเชื่อว่าการอดนอนให้ผลดีกว่า คนญี่ปุ่นมีคำเรียกสั้นๆ ว่าคิโรชิ ซึ่งหมายถึงการตายจากการทำงาน
ไม่มีมนุษย์คนใดเกิดมาอย่างนั้น ในกระบวนการของชีวิต เราเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ และปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง ด้วยการแข่งขันที่เพิ่มขึ้นในทุกสาขา เราจำเป็นต้องพัฒนาเพื่อปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงและที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติโดยการสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการเติบโต ฉันคิดว่าทุกคนคงเห็นด้วยถ้าฉันบอกว่าโอกาสที่จะทำให้ชีวิตมีขนาดใหญ่ขึ้นเป็นสัดส่วนโดยตรงกับการทำงานหนักและความพากเพียร ในสหัสวรรษล่าสุดที่มีการถือกำเนิดของอินเทอร์เน็ตและสื่ออิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ ชีวิตง่ายขึ้นและการไหลของความรู้เป็นไปไม่ได้ นี่เป็นสาเหตุที่ชัดเจนมากในการเพิ่มความฉลาดทางการปรับตัวของประชากรจำนวนมากในทศวรรษนี้ และด้วยเหตุนี้ เราจึงยืนหยัดบนธรณีประตูของการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญ ซึ่งรวมถึงการนอนหลับให้น้อยลงและอุทิศเวลาให้กับการทำงานที่มีประสิทธิผลมากขึ้น
ส่วนตัวฉันนอนน้อยกว่า 4 ชั่วโมงต่อวัน ในกรณีของฉัน เพื่อรองรับความสนใจทั้งหมดของฉันในการเป็นคนรอบรู้ ฉันเคยทำกิจวัตรที่เคยไปจนดึกดื่นและเริ่มเช้าตรู่ ตอนแรกมันเคยเป็นเรื่องยาก แต่ฉันไม่ยอมแพ้และทำให้เป็นนิสัย จนถึงปัจจุบันได้พิสูจน์นิสัยที่มีประโยชน์มาก มีคำอธิบายอีกอย่างหนึ่งเกี่ยวกับความหมกมุ่นกะทันหันของฉันด้วยการนอนน้อยทำงานมากขึ้น และนั่นคือความจริงที่ว่าในตอนกลางคืนไม่เคยมีสิ่งรบกวน (เช่นเสียงมนุษย์ เสียงยานพาหนะ ฯลฯ) และสิ่งนี้สร้างบรรยากาศสำหรับประสิทธิภาพการทำงานและความคิดสร้างสรรค์ที่ฉันมี ไม่เคยมีประสบการณ์มาก่อน
ปกติคนจะรู้สึกว่าการนอนน้อยกว่านี้จะตามทันคนแบบเรา แต่ขอบอกไว้ตรงนี้เลยว่าไม่ใช่ปริมาณการนอนหลับที่มีความสำคัญ แต่อยู่ที่คุณภาพ บางคนอาจนอนติดต่อกัน 10 ชั่วโมงแต่พบว่าตัวเองไม่อิ่มและนอนไม่หลับ ขณะที่บางคนนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงและยังกระตือรือร้นในการทำงานมาก และอาจทำงานด้วยความขยันมากกว่าเพื่อนร่วมงานถึง 2 เท่า ที่ได้นอนเป็นเวลา 6-7 ชั่วโมงตามที่กำหนดตามปกติ พวกเราส่วนใหญ่ที่ทำงานจนดึกแต่ตื่นเช้าและร่าเริงมักจะมีการนอนหลับที่มีคุณภาพซึ่งชดเชยปริมาณการนอนหลับที่ต้องการ