ฉันจะฝึกตัวเองให้นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อจากนี้ได้อย่างไร?
Sep 08 2021
คำตอบ
BeornDarrellNatter Dec 07 2020 at 13:05
ความคิดที่ดีที่สุดของฉันคือนาฬิกาดิจิตอลรุ่นเก่า คุณสามารถกำหนดเวลาได้ทุกวันบนโทรศัพท์หรือแพดของคุณ แนวคิดหนึ่งคือสัตว์เลี้ยงในจินตนาการเพื่อเพิ่มโอกาสของฮอร์โมนเพศชาย ผู้หญิงชอบดอกไม้และอื่น ๆ ใช้เวลาออกกำลังกายที่บ้านอย่างน้อย 1/2 ชั่วโมงต่อวันและทำความสะอาด กินน้ำตาลและกลูเตนให้น้อยลงก่อนนอน อย่าลืมจดบันทึกที่สดใหม่ในครัว อยู่อย่างมีสติ
RamDyalani Dec 10 2020 at 03:35
ต้องรีเซ็ตนาฬิกาชีวิตการนอนหลับของตัวเอง…ทำได้โดยเข้านอนเวลาเดิมทุกวันเป็นเวลา (3–15 วัน) เรียกว่า X จำนวนวันที่ร่างกายรับเป็นกิจวัตร ..& นับ 8 ชั่วโมงจากที่ตัดสินใจ เวลาเช่น: 21.00 น. + 8 ชั่วโมงคือ 05.00 น. เป็นเวลาที่ต้องการตื่น ..ถ้าคุณไม่ตื่นในสองสามวันแรก ..ตั้งนาฬิกาปลุก..หากเป็นเวลา 8 ชั่วโมงที่คุณกำลังมองหา...หวังว่านี่จะช่วยได้ & ทั้งหมด ลุยจิที่ดีที่สุด