ฉันคิดว่าฉันมีโรควิตกกังวลทางสังคม แม้ว่าฉันจะยังไม่ได้รับการวินิจฉัยอย่างมืออาชีพ และฉันได้อ่านอาการและฉันสามารถสัมพันธ์กับอาการเหล่านี้ได้เกือบทั้งหมด ฉันควรทำอย่างไรดี? ฉันอายุ 14 แล้ว
คำตอบ
ทุกข์ต้องบอกพ่อแม่ อย่ากลายเป็นโรควิตกกังวลทางสังคมกับพวกเขา แค่บอกว่าคุณได้ดูเงื่อนไขออนไลน์แล้วและคุณสามารถเห็นสิ่งที่คุณรู้สึกได้มากมาย แต่คุณไม่สามารถวินิจฉัยตัวเองได้ ถามพวกเขาว่าพวกเขาจะช่วยคุณไปหาหมอจิตแพทย์ที่สามารถวินิจฉัยคุณได้หรือไม่ มันขึ้นอยู่กับคุณถ้าคุณต้องการทานยา—ฉันขอแนะนำว่า หากคุณสามารถทนต่อความวิตกกังวลได้ จะเป็นการดีที่จะรู้สึกถึงมัน เพื่อที่คุณจะได้ทราบรูปแบบของมัน ช่วงเวลาใดของวันที่เลวร้ายที่สุด การตั้งค่าใดที่นำมันออกมา— และจดบันทึกเหล่านี้เพื่อนำไปให้จิตแพทย์ และเพื่อตัวคุณเอง เพื่อให้คุณรู้ว่าคุณกำลังเผชิญอะไรอยู่ และสามารถใช้มาตรการควบคุมบางอย่างในช่วงเริ่มต้นของการรักษา
นั่นเป็นการรักษาเพราะคุณให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของคุณและทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอยู่เหนือสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้ เป้าหมายไม่ใช่การเรียนรู้ที่จะควบคุมความวิตกกังวลของคุณ—นั่นคือสิ่งที่ทำให้การโจมตีจากความวิตกกังวลคงอยู่ได้นานสำหรับบางคน พวกเขากำลังพยายามต่อสู้และควบคุมความวิตกกังวล ฉันเป็นโรคไบโพลาร์มา 25 ปีแล้ว และฉันใช้เวลานานกว่าจะเข้าใจว่าเป้าหมายคือไม่สามารถปิดความวิตกกังวลหรือบรรเทาความหดหู่ใจได้ การควบคุมความรู้สึกของคุณจะส่งผลให้เกิดการผสมผสานเมื่อพวกเขาออกมา ฉันเชื่อว่าดีที่สุดที่จะเรียนรู้ที่จะอดทนต่อความรู้สึกของคุณ เพื่อที่ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน คุณจะคุ้นเคยกับความวิตกกังวล และคุณสามารถรอให้มันผ่านไปโดยไม่ตอบสนองต่อมันด้วยความกลัว
เหตุผลที่ควรไปพบแพทย์คือ: คุณอาจมีโรควิตกกังวลทางสังคมเป็นอย่างดี แต่นั่นอาจไม่ใช่ทั้งหมด คุณอาจมีโรควิตกกังวลแบบอื่นที่กินไฟ คุณอาจมีภาวะซึมเศร้าบางอย่างที่คุณไม่ทราบเพราะความวิตกกังวลนั้นแพร่หลายมากเพียงใด ความวิตกกังวลของคุณอาจเป็นวิธีของร่างกายที่กวนใจคุณจากความรู้สึกเจ็บปวดจากสิ่งที่เกิดขึ้น นั่นคือที่มาของการบำบัด—การทำงานและพยายามยอมรับความรู้สึกของคุณนั้นไม่สบายใจ แต่ปล่อยให้ผ่านไป ฉันหวังว่าสิ่งนี้จะช่วยคุณได้เล็กน้อย ฉันหวังว่าคุณจะสามารถวางแผนได้ ฉันอยู่ในการบำบัดด้วยความวิตกกังวลและความหวาดกลัวเป็นเวลา 4 ปีและกำลังวางแผนสำหรับอนาคต แต่การอยู่กับปัจจุบันเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการความวิตกกังวล
ด้วยความปรารถนาดี
เจ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณที่จะแนะนำคุณให้รู้จักกับกลุ่มสนับสนุนที่สอน CBT อย่ากดดันตัวเองว่ารู้สึกอย่างไร ความวิตกกังวลทางสังคมนั้นพบได้บ่อยมากโดยเฉพาะในวัยรุ่น ทำวิจัยของคุณทางออนไลน์และดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีควบคุมอาการของคุณ เทคนิคการทำสมาธิและสติก็จะช่วยได้เช่นกัน บอกคนที่คุณไว้วางใจเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ลองใช้การรักษาแบบ preasure point เมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวายใจ การตอบสนองของเที่ยวบินต่อสู้นั้นน่ากลัวมากและทำให้ยากต่อการเผชิญหน้าโลก แต่รู้ว่านี่คือความคิดที่เหนือสสารและคุณจะได้รับความมั่นใจกลับคืนมา