ฉันควรลดน้ำหนักไหม? ฉันเป็นผู้ชายอายุ 14 ปีและสูง 5 ฟุต 5 นิ้ว
คำตอบ
คุณไม่ได้รวมน้ำหนักของคุณไว้ในคำตอบของคุณ ดังนั้นจึงบอกได้ยาก แต่คุณอาจไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก แม้ว่าคุณควรทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและออกกำลังกายบ่อยๆ แม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักที่เหมาะสมก็ตาม ในวัยของคุณ เว้นแต่คุณจะมีน้ำหนักเกินมาก คุณไม่ควรวิตกกังวลมากนัก จำไว้ว่าคุณสมบูรณ์แบบ
คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้รวดเร็ว เพราะการพยายามลดน้ำหนักจะทำให้คุณล้มเหลวและอาจเกิดอันตรายต่อร่างกายได้ เคล็ดลับนี้ไม่ใช่เคล็ดลับเลย ต้องมีวินัยและสม่ำเสมอ คุณเพียงแค่ต้องเผาผลาญแคลอรีให้มากกว่าที่ทานเข้าไป ง่ายมาก ไม่มีเม็ดยาที่วิเศษ และไม่มีโปรแกรมควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายแบบเดียวที่จะเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณได้อย่างมหัศจรรย์ ก่อนอื่น คุณต้องเปลี่ยนแปลงความคิดของคุณ ลองดูว่าคุณกินอะไรเข้าไปบ้าง น้ำตาลขัดสีที่คุณทานเข้าไปเท่าไร โคล่า ไอศกรีม หรืออาหารจานด่วน คุณต้องกำจัดสิ่งเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณก่อนเป็นอันดับแรก ประการที่สอง หาโปรแกรมออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบวิ่ง ยกน้ำหนัก หรือปั่นจักรยานอยู่กับที่โดยเปล่าประโยชน์ การทำอะไรที่คุณไม่ชอบจะทำให้คุณเลิกทำ ดังนั้นฉันแนะนำให้คุณลองทดลองและค้นหาสิ่งที่คุณชอบ YouTube มีโปรแกรมฝึกสอนและโปรแกรมมากมายให้คุณเลือกดู ส่วนตัวฉันขอแนะนำ DDP Yoga เพราะออกแบบมาสำหรับทุกระดับความฟิตและทุกวัย มีความหลากหลาย และคุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์ในเวลาอันสั้น เพียงแค่จำไว้ว่า Jeff Cavalier จาก AthleanX เตือนไว้ว่า "คุณไม่สามารถออกกำลังกายให้เกินอาหารที่ไม่ดีได้" ดังนั้นจงจำสิ่งนี้ไว้ทุกครั้งที่คุณรู้สึกอยากกินบิ๊กแม็คหรือไดลี่บาร์ นอกจากนี้ ให้ลองนึกถึงปรัชญาของ Arnold Schwarzenegger เมื่อถูกถามว่าเขาดูมีความสุขตลอดเวลาขณะออกกำลังกายได้อย่างไร เขาอธิบายว่าการออกกำลังกายทุกครั้ง ทุกเซ็ต ทุกการทำซ้ำที่เขาทำ ล้วนทำให้เขาเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น เมื่อคุณคิดแบบนั้น คุณจะรู้สึกว่าการออกกำลังกายนั้นคุ้มค่ามากขึ้นในขณะที่คุณกำลังออกกำลังกาย ขอให้โชคดี