ฉันมีน้ำหนักเกินสำหรับเด็กชายอายุ 14 ปีหรือเปล่า ฉันสูง 5 ฟุต 7 นิ้ว และหนัก 90 ปอนด์
คำตอบ
ตามเครื่องคำนวณ BMI นี้ คุณมีน้ำหนักเกิน แต่ฉันไม่คิดว่าจะเป็นโรคอ้วน
เป็นคำแนะนำ :
ในช่วงวัยนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารแคลอรี่สูงอย่างเด็ดขาด แต่ควรพยายามลดจำนวนครั้งที่คุณกินอาหารแคลอรี่สูงในแต่ละเดือนลง
หลังจากนั้น หากคุณเห็นว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง คุณต้องไปที่ระดับถัดไป: คำนวณความต้องการแคลอรี่รายวันของคุณ ดังนั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องกินน้อยกว่าความต้องการแคลอรี่รายวันของคุณ ง่ายๆ แค่นั้นเอง หลังจากนั้น คุณต้องหาอาหารที่คำนึงถึงสิ่งนั้น เป็นกิจกรรม คุณสามารถวิ่ง ไปยิม (เพื่อลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน) หรือเล่นฟุตบอลหรือเล่นกีฬาใดๆ ก็ได้ที่อาจช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ ไม่มีอะไรอย่างอื่นที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนักเหมือนกับการรับประทานอาหารพิเศษหรือยา
ฉันไม่อยากจะลงรายละเอียด หากคุณอยากรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพ การลดน้ำหนัก เพาะกาย แฟชั่น ติดตามฉันสิ
อะไรนะ? อะไรทำให้คุณคิดว่าคุณมีน้ำหนักเกิน 90 ปอนด์ ทั้งๆ ที่เป็นผู้ชายสูง 5 ฟุต 7 นิ้ว คุณมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์อย่างเห็นได้ชัด คุณควรเริ่มเพิ่มน้ำหนักหรืออย่างน้อยก็สร้างกล้ามเนื้อบ้าง เนื่องจากตอนนี้ดัชนีมวลกายของคุณอาจอยู่ที่ 14 และควรอยู่ที่ 18 หรือมากกว่านั้นถึง 23 คุณควรมีน้ำหนักอย่างน้อย 133–163 ปอนด์เพื่อให้มีน้ำหนักที่เหมาะสม 90 ปอนด์ไม่ใช่ตัวเลขที่ดีสำหรับการมีความสูงขนาดนั้น อาจจะไม่สูงขนาดนั้นแต่คุณก็ไม่ได้เตี้ยเช่นกัน ความสูงนี้เหมาะสำหรับผู้ชาย คนที่ตัวเตี้ยควรมีน้ำหนักประมาณนี้ เนื่องจากพวกเขาเตี้ย