ฉันเป็นเด็กหญิงอายุ 13 ปี สูง 5 ฟุต หนัก 110 ปอนด์ ฉันมีน้ำหนักเกินหรือเปล่า
คำตอบ
ฉันเป็นเด็กหญิงอายุ 13 ปี สูง 5 ฟุต หนัก 110 ปอนด์ ฉันมีน้ำหนักเกินหรือเปล่า
คุณมีน้ำหนักปกติและอยู่ในเกณฑ์ปกติ เพียงตรวจสอบค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณแล้วดูว่าคุณอยู่ในเปอร์เซ็นไทล์ใด ฉันทำแบบนั้นให้คุณแล้วและคุณอยู่ในเปอร์เซ็นไทล์ที่ 80 ซึ่งหมายความว่าเด็กผู้หญิงในวัยเดียวกับคุณประมาณ 20% มีดัชนีมวลกายสูงกว่าคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่ได้มีน้ำหนักเกิน คุณจะต้องอยู่ในเปอร์เซ็นไทล์ที่ 85 จึงจะถือว่ามีน้ำหนักเกิน
การมีน้ำหนักอยู่ในช่วง "ปกติ" ไม่ได้หมายความว่าคุณ "มีสุขภาพแข็งแรงดี" เสมอไป อย่างที่คนมักเข้าใจผิด น้ำหนักเป็นเพียงวิธีเดียวที่แพทย์ใช้กำหนดสถานะสุขภาพของคุณ ไม่จำเป็นต้องวิตกกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณเพียงเพราะว่าอยู่ในช่วงปกติสูง แต่คุณอาจต้องระมัดระวังเรื่องอาหารการกินของคุณให้มากขึ้น เพราะอีกเพียง 5 ปอนด์เท่านั้น น้ำหนักของคุณก็จะไม่สูงเกินมาตรฐานอีกต่อไป แต่จะกลายเป็นน้ำหนักเกิน
ฉันหวังว่าคุณจะสบายใจเมื่อทราบรายละเอียดเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณ และเราไม่สามารถพูดอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของคุณได้ ซึ่งคุณจะต้องสอบถามแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้
ฟังดูแล้วไม่น่าจะอ้วนนะ ฉันไม่รู้ว่าคุณหุ่นยังไง แต่หลายคนเริ่มอ้วนขึ้นนิดหน่อยก่อนวัยรุ่น แล้วก็ค่อยๆ อ้วนขึ้น คุณไม่ได้บอกว่าคุณเข้าสู่วัยรุ่นแล้วหรือเปล่า ซึ่งนั่นก็ส่งผลต่อรูปร่างของคุณด้วย ฉันไม่กังวลเรื่องน้ำหนักหรอก พยายามกินอาหารที่มีประโยชน์ และไม่กินน้ำตาลมากเกินไป อย่ากินจุบจิบ กินผลไม้และผักเยอะๆ ออกกำลังกายบ้าง ไม่ว่าจะเป็นเล่น เดิน วิ่ง ทำสวน ทำงานบ้าน ถ้าคุณทำสิ่งเหล่านี้ คุณจะมีสุขภาพแข็งแรง และน้ำหนักจะดีขึ้นเอง อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับผู้หญิงที่ผอมกว่าคุณ คนแต่ละคนมีรูปร่างไม่เหมือนกัน ตอนที่ฉันเป็นวัยรุ่น ฉันมั่นใจว่าตัวเองอ้วนเพราะก้นและต้นขากลม ฉันอยากมีขาที่ยาวและเรียวเหมือนอย่างที่เห็นในนิตยสาร และเหมือนเพื่อนๆ บางคนของฉัน ฉันเกือบจะเป็นโรคเบื่ออาหารเพราะเรื่องนี้ ฉันมองย้อนกลับไปที่รูปถ่ายของตัวเองในตอนนั้น และพบว่าตัวเองผอมมาก! รักร่างกายของคุณและดูแลมันให้ดี! อย่าสนใจใครก็ตามที่ดูถูกรูปร่างของคุณ คุณก็สบายดีในแบบที่คุณเป็น