ฉันเป็นเด็กผู้หญิงอายุ 14 ปี สูง 167 ซม. และหนัก 53 กก. นี่ถือว่าปกติไหม หรือฉันต้องควบคุมอาหาร?
คำตอบ
ดัชนีมวลกายไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการตัดสินว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักหรือไม่ คุณควรลดน้ำหนักหากคุณไม่แข็งแรง ลองไปตรวจสุขภาพกับแพทย์เป็นประจำเพื่อดูว่าน้ำหนักของคุณเป็นปัญหาต่อสุขภาพหรือไม่
การลดน้ำหนักโดยทั่วไปไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพในระยะยาวหรือการลดน้ำหนัก คุณต้องแน่ใจว่าคุณกำลังเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเพื่อไม่ให้เกิดผลการลดน้ำหนักแบบโยโย่ หากคุณสนใจ คุณสามารถอ่านวิธีการกินแบบสัญชาตญาณของฉันได้ ซึ่งเป็นวิธีการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและความสุข โดยไม่ทำให้น้ำหนักลดลงหรือลดน้ำหนัก
การรับประทานอาหารตามสัญชาตญาณไม่ใช่การกินสิ่งที่คุณต้องการเมื่อไหร่ก็ได้ตามที่คุณต้องการ แต่เป็นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณไม่จำเป็นต้องยึดติดกับอาหารและภาพลักษณ์ของร่างกาย แต่เลือกที่จะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและความสุขของคุณ ไม่ใช่การควบคุมอาหารหรือลดน้ำหนัก
ไม่เลย คุณไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหารเลย
ส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ (ถึงแม้ว่าฉันจะไม่เต็มใจที่จะจัดการกับเรื่องแบบนั้นก็ตาม) อยู่ทางด้านต่ำของ 'ช่วงน้ำหนักที่เหมาะสม' ดังนั้นคุณจึงไม่มีปัญหาอะไร
โปรดมองดูตัวเองในกระจก มองเข้าไปในดวงตาของคุณ คุณช่างสวยงาม
จงปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความรักและความเคารพ จงใจดี ทำตัวกระตือรือร้น เคารพร่างกายของคุณและสิ่งที่คุณใส่เข้าไป
เพลิดเพลินกับอาหารของคุณ ลิ้มรสชาติอาหาร และหยุดเมื่อคุณรู้สึกอิ่มแล้ว เข้าใจว่าอาหารไม่ได้ดีหรือไม่ดี แต่ให้มองอาหารเป็นอาหารประจำวันและบางครั้งก็เป็นอาหาร
ร่างกายนี้คือร่างกายเดียวที่คุณจะมี ดังนั้นจงดูแลมันด้วยความรัก