ฉันเป็นเด็กผู้ชายอายุ 17 ปีที่มีรูปร่างอ้วนมาก ฉันหนัก 100 กิโลกรัม (220 ปอนด์) และสูง 5 ฟุต 4 นิ้ว ฉันจะสูงขึ้นได้เร็วกว่านี้ได้อย่างไร?
คำตอบ
ฉันมีเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับเรื่องนั้น แต่ก่อนอื่นมาดูข้อมูลพื้นฐานกันก่อน
แม้ว่าจะไม่มีการรับประกันความสูงของคุณ (คุณสามารถใช้ตัวทำนายความสูงเพื่อกำหนดแนวคิดทั่วไป และขนาดของพ่อแม่ของคุณเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีกว่าสิ่งอื่นใด) แต่ก็มีวิธีต่างๆ ที่จะเพิ่มความสูงที่เป็นไปได้ของคุณให้สูงสุดและเพิ่มได้อีกไม่กี่นิ้วตราบใดที่แผ่นกระดูกอ่อนของคุณยังไม่ปิดซึ่งได้แก่:
- การนอนหลับอย่างเพียงพอ ในเวลาที่เหมาะสมการนอนหลับทุกชั่วโมงก่อนเที่ยงคืนมีค่าเท่ากับการนอนหลับสองชั่วโมงหลังเที่ยงคืนเป็นสุภาษิตเก่าแก่ที่สอนให้เข้าใจว่าคุณภาพการนอนหลับของคุณสำคัญกว่าระยะเวลาในการนอนหลับ
เหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญ? พูดง่ายๆ ก็คือ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) จะถูกหลั่งออกมาในขณะที่คุณนอนหลับ ซึ่งจะช่วยทำให้คุณเติบโต ดังนั้น ควรนอนหลับให้มากที่สุดในช่วงเวลาที่มีสุขภาพดีที่สุด (เช่น 21.00 น. ถึง 07.00 น.) เพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับฮอร์โมนกระตุ้นการเจริญเติบโตมากที่สุด
- การออกกำลังกายอีกครั้ง เหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญนอกเหนือจากสิ่งที่เห็นได้ชัด อีกครั้ง การออกกำลังกายกระตุ้น HGH ส่งเสริมศักยภาพในการเติบโตของคุณมากขึ้น
- อาหาร การกินอาหารขยะจะขัดขวางการเจริญเติบโตของคุณการกินโปรตีนจากสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้า/เลี้ยงแบบปล่อยอิสระที่ไม่ใช้ฮอร์โมนและผักออร์แกนิกและแอปเปิลให้มากๆ ใช่ มันแพงแต่เราประหยัดและลูกชายของฉันไม่เคยดื่มโซดาตามความสมัครใจ มันเป็นน้ำเปล่าหรือนมสด
- อาหารเสริมมีอาหารเสริมบางชนิดที่คุณสามารถรับประทานได้เพื่อช่วยเพิ่มการเจริญเติบโต เช่น ไนอะซิน
- สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ได้รับวิตามินดีอินทรีย์ให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (หมายถึงแสงแดด!) และนี่คือประเด็นจากประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน
ลูกชายทั้งสองของฉัน (ซึ่งตัวสูงอยู่แล้ว) ใช้เวลาช่วงฤดูร้อนส่วนใหญ่อยู่แต่ในบ้านเพราะว่าอากาศร้อนและชื้นเกินไปที่จะอยู่ข้างนอก ฉันจึงตัดสินใจพาพวกเขาไปแคลิฟอร์เนียช่วงฤดูร้อนเพื่อแสดงให้พวกเขาเห็นว่าสวรรค์เป็นอย่างไร ฉันพาพวกเขาไปส่งที่ค่ายเล่นเซิร์ฟเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ กลับมารับพวกเขา ฉันมองพวกเขาและพูดว่า "นี่มันอะไรกันเนี่ย!"
ทั้งสองคนพุ่งสูงขึ้นประมาณหนึ่งนิ้วครึ่งภายในหนึ่งสัปดาห์!!ใช่แล้ว ฉันพาพวกเขาไปที่คลินิกนาทีเพื่อให้แน่ใจว่าฉันไม่ได้เกิดอาการประสาทหลอน ส่วนสูงและน้ำหนักของพวกเขาถูกติดตามอย่างใกล้ชิดเนื่องจากพวกเขาทำกิจกรรมกีฬาและต้องตรวจร่างกายอย่างต่อเนื่องเพื่อลงทะเบียน (แม้แต่สำหรับลูกเสือและนักเรียนนายร้อยทหารเรือ!) ทั้งสองคนพุ่งสูงขึ้นมากกว่าหนึ่งนิ้วครึ่งจริงๆ!
เมื่อรวมเข้ากับการสังเกตว่าผู้คนบนชายฝั่งตะวันออกมีแนวโน้มค่อนข้างแคระ และสังเกตว่าเด็กโตใน NFL มักมาจากรัฐที่มีแสงแดดหรือเกษตรกร (กลางแจ้งและมีโปรตีนสูงและยีนที่ดี) (แคลิฟอร์เนีย เท็กซัส ฟลอริดา เป็นต้น) มันยืนยันความคิดของฉันว่าการออกไปอยู่กลางแสงแดดจะทำให้เด็กโต (โดยทั่วไปแน่นอน)
นอกจากนี้ พวกเขายังได้ออกกำลังกายทั้งวันด้วยการเล่นเซิร์ฟและว่ายน้ำ ขณะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทั้งกลางวันและกลางคืน แค่นี้ก็เพียงพอแล้ว! สูตรสำเร็จสำหรับการเพิ่มศักยภาพทางกายภาพของมนุษย์ ไม่ต้องพูดถึงแร่ธาตุที่ร่างกายของพวกเขาดูดซับไว้ในมหาสมุทรและทราย (ยกเว้นการปนเปื้อนนิวเคลียร์ของญี่ปุ่น) ที่อาจช่วยได้
ข้อเสียก็คือทั้งคู่มีรอยแตกลายอย่างรุนแรงที่หลังส่วนล่างและข้างก้น แต่ดูเหมือนทั้งคู่จะไม่สนใจและหัวเราะเยาะที่เรียกรอยแผลเป็นจากการเล่นเซิร์ฟว่าแผลเป็น
ปัจจุบัน คนหนึ่งสูง 5 ฟุต 10 นิ้วตอนอายุ 12 ปี และอีกคนสูง 5 ฟุต 9 นิ้วตอนอายุ 10 ปี ทั้งคู่ใส่รองเท้าเบอร์ 11 (แม่สูง 5 ฟุต 9 นิ้ว พ่อสูง 6 ฟุต 2 นิ้ว) ทั้งคู่เล่นฟุตบอลลีกเยาวชน (รวมถึงกีฬาอื่นๆ) และฉันมักจะถูกโค้ช (โดยปกติมาจากทีมอื่น) เข้ามาถามฉันหลายครั้งระหว่างฤดูกาลว่าอยากเข้าเรียนมหาวิทยาลัยไหน และพวกเขาก็รับสมัครนักเรียนเข้ามหาวิทยาลัยนี้หรือมหาวิทยาลัยนั้น และอยากเริ่มพูดคุย แพทย์บอกว่าเด็กๆ จะสูงประมาณเท่าไร เป็นต้น
ตอนแรกฉันคิดว่าเรื่องนี้แปลกและเกินเหตุเมื่อพิจารณาจากอายุของพวกเขา แต่เมื่อพวกเขาอายุมากขึ้น มันก็กลายเป็นเรื่องปกติไปแล้ว ในความเป็นจริง มันถึงจุดที่ฉันสามารถบอกได้จากภาษากายและการสบตาว่าใครจะเข้ามาหาฉันและเมื่อไหร่
ซึ่งนำฉันไปสู่ประเด็นสุดท้าย หากคุณเป็นเด็กผู้ชาย (หรือเด็กผู้หญิง) และคุณตั้งใจที่จะเล่นกีฬาเป็นอาชีพและคุณมีพันธุกรรมบางอย่าง ก็ควรวางแผนให้เหมาะสม
ฉันเป็นเด็กผู้ชายอายุ 17 ปีที่มีรูปร่างอ้วนมาก ฉันหนัก 100 กิโลกรัม (220 ปอนด์) และสูง 5 ฟุต 4 นิ้ว ฉันจะสูงขึ้นได้เร็วกว่านี้ได้อย่างไร?
สวัสดี ก่อนอื่นเลย สถานการณ์ของฉันค่อนข้างแตกต่างไปจากเดิม เนื่องจากฉันอยากเติบโตเมื่อพ้นวัยรุ่นไปแล้ว ซึ่งมันยากกว่ามาก แต่ฉันก็เติบโตแล้ว ดังนั้นในสถานการณ์ของคุณ มันอาจง่ายกว่าและเร็วกว่าด้วยซ้ำ ฉันเติบโตได้ก็เพราะการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการปรับปรุงนิสัยทุกอย่างของฉัน ฉันต้องเปลี่ยนรูปแบบการนอนและท่าทางการนอน ฉันยังเริ่มใส่ใจเกี่ยวกับท่าทางของตัวเองด้วย แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือมันได้ผล!
ฉันแค่อยากอธิบายว่าทำไมฉันถึงอยากโตขึ้น ฉันเป็นคนตัวเตี้ยที่สุดตั้งแต่ฉันอายุ 10 หรืออาจจะ 11 ขวบ ตั้งแต่นั้นมา คนอื่นๆ ก็โตเร็วมาก แต่ฉันไม่ใช่แบบนั้น ตอนมัธยม ฉันตัวเล็กที่สุด... แม้แต่ตอนที่ฉันอยู่ปีสุดท้าย... และอย่าให้ฉันพูดถึงประสบการณ์ในมหาวิทยาลัยของฉันเลย...
ส่วนสูงเป็นจุดอ่อนของฉัน และฉันก็เป็นโรคซึมเศร้าเช่นเดียวกับคนตัวเตี้ยคนอื่นๆ ที่แย่กว่านั้นคือ ทุกคนในครอบครัวของฉันตัวสูง ฉันเป็นคนเดียวที่ตัวเตี้ยขนาดนี้...
โชคดีที่ฉันพบอีบุ๊กซึ่งเน้นที่กฎเกณฑ์ที่คุณต้องปรับตัวเพื่อให้สูงขึ้น แน่นอนว่าฉันใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะซื้อมันได้ เพราะฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องไร้สาระ... แต่โชคดีที่ฉันซื้อได้ ขอบคุณอีบุ๊กนี้ ฉันสูงขึ้น 4 นิ้วในสองปี และตอนนั้นฉันอายุ 25 แล้ว และฉันไม่ได้สูงขึ้นอีกเลยตั้งแต่ฉันอายุ 15
นี่คือการลงทุนที่ดีที่สุดในชีวิตของฉัน ในที่สุด ฉันก็มีความสุขและรู้สึกดีกับร่างกายของตัวเองและกับร่างกายของตัวเองด้วย ทันใดนั้น ฉันก็หายซึมเศร้าไปเลย จริงๆ แล้ว ถ้าฉันจำไม่ผิด ฉันหายซึมเศร้าได้เมื่อเห็นความเปลี่ยนแปลงครั้งแรกในเรื่องส่วนสูง ฉันเชื่อว่าฉันสูงขึ้นหนึ่งนิ้วภายในหนึ่งหรือสองเดือนแรก ฉันดีใจมากที่ทำแบบนี้
ฉันไม่ใช่คนเดียวที่ประสบปัญหาแบบนี้ มีบทความดีๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้มาฝาก โอลิเวียเล่าถึงประสบการณ์ของเธอและผลกระทบที่เกิดขึ้นกับชีวิตเธอ ซึ่งฉันรู้สึกดีใจมากที่รู้ว่าฉันไม่ได้เป็นคนเดียวที่ต้องรับมือกับปัญหาแบบนี้
แต่สรุปแล้ว อีบุ๊คเล่มนี้สอนฉันว่า:
- การวางท่าทางที่ถูกต้อง
- อาหารเพื่อการเจริญเติบโตสูง
- นิสัยที่ทำให้ตัวสูงขึ้น
- ตำแหน่งการนอนที่เหมาะสม
- และอื่นๆอีกมากมาย
จากที่อ่านเจอมา ผู้ชายมีผลลัพธ์ดีกว่าผู้หญิง/ผู้หญิงมาก ฉันไม่รู้ว่าสาเหตุคืออะไร แต่เป็นเรื่องจริง และเมื่อคุณอายุ 17 ปี ฉันเชื่อว่าถ้าคุณเรียนรู้สิ่งต่างๆ จากอีบุ๊ก คุณอาจจะโตขึ้นมาก เพราะคุณควรจะยังเติบโตต่อไปเพราะคุณยังอยู่ในวัยรุ่น
ฉันหวังว่าฉันได้ตอบคำถามของคุณแล้วว่าคุณจะเติบโตสูงเร็วขึ้นได้อย่างไรอย่างถูกต้อง ขอให้โชคดี