ฉันเป็นเด็กสาวอายุ 15 ปี สูง 5 ฟุต 2 นิ้ว หนัก 126 ปอนด์ ฉันควรลดน้ำหนักไหม ฉันจะลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหน
คำตอบ
ไม่มีกฎเกณฑ์ตายตัวว่าคุณควรลดน้ำหนักเพียงเพราะคุณมีน้ำหนักมากกว่าเด็กผู้หญิงในวัยเดียวกันถึง 80% คุณอายุ 15 ปี ร่างกายของคุณยังไม่พัฒนาเต็มที่ด้วยซ้ำ ใครจะรู้ว่าน้ำหนักของคุณอาจเพิ่มขึ้นอีกมากแค่ไหนก่อนที่คุณจะโตเป็นผู้ใหญ่และอ้วนขึ้น ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดคืออย่าเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป
ฉันหมายถึงว่า น้ำหนักของคุณค่อนข้างมาก และมีแนวโน้มว่าจะยิ่งหนักขึ้นเมื่อคุณโตขึ้นและออกไป ส่วนเรื่องส่วนสูง คุณอาจจะหยุดสูงมาหลายปีแล้ว แต่ใครจะรู้ล่ะ!?
เด็กอ้วนหรือน้ำหนักเกินส่วนใหญ่ในวัยเดียวกับคุณไม่ได้ลดน้ำหนัก แต่กลับมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้น หากคุณไม่อยากพยายาม ก็ลองเข้าร่วมกลุ่มคนดู หากคุณต้องการเริ่มกินอาหารที่ดีขึ้น นั่นคือการเปลี่ยนแปลงตลอดชีวิตที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนัก
แน่นอนว่าคุณสามารถไปยิมได้ แต่จะไม่ทำให้คุณเปลี่ยนแปลงไปมากเท่ากับการเปลี่ยนแปลงอาหารการกิน คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ เพื่อให้ดูดีขึ้น เพราะแพทย์แนะนำให้คุณกินอาหารขยะน้อยลง หรือเหตุผลอื่นๆ ที่คุณคิดได้
เครื่องคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) สำหรับเด็กและวัยรุ่น
น้ำหนักของคุณไม่ได้เกินเกณฑ์อายุและขนาดตัว หากมีใครบอกคุณแบบนี้ แสดงว่าเขาให้ข้อมูลผิด ควรปรึกษาแพทย์
ตอนอายุ 20 ปีและสูง 5 ฟุต 1 นิ้ว ฉันได้รับคำแนะนำว่าน้ำหนักเป้าหมายของฉันควรอยู่ที่ 115–120 ปอนด์ ตั้งแต่เกรด 8 (13) จนถึงตอนนั้น ฉันมีน้ำหนัก 100 ปอนด์ ฉันมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ตลอดช่วงเวลาส่วนใหญ่นั้น อย่าพยายามลดน้ำหนัก พยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ไม่ใช่ผอมเกินไป