ฉันเป็นผู้หญิงอายุ 17 ปี ฉันควรลดน้ำหนักเท่าไรหากฉันสูง 5 ฟุต 3 นิ้ว และหนัก 156 ปอนด์?
คำตอบ
คุณสามารถลดน้ำหนักได้ต่ำสุดที่ 120 ปอนด์ ซึ่งจะทำให้คุณดีขึ้นและแข็งแรงไปตลอดชีวิต แต่ฉันแนะนำอย่างยิ่งให้คุณค่อยๆ ลดทีละน้อย ควรมีเทรนเนอร์ส่วนตัวที่จะคอยดูแลทุกด้านที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สำเร็จ
ปัจจัยที่ต้องพิจารณา ได้แก่ อายุ เพศ ปัญหาสุขภาพ หากมี ปัญหาความสมดุล หากมี อัตราการเผาผลาญ ระดับความฟิตของคุณในปัจจุบัน สิ่งที่คุณสวมใส่ก็สำคัญ และอื่นๆ อีกมากมาย เลือกเทรนเนอร์ของคุณอย่างชาญฉลาด มิฉะนั้น คุณจะประสบปัญหาในภายหลัง คุณยังเด็กและมีชีวิตอีกยาวไกล เลือกอย่างชาญฉลาด
ขึ้นอยู่กับประเภทร่างกาย โครงร่าง ฯลฯ ของคุณ….ฉันตั้งเป้าหมายว่าจะลดน้ำหนัก 10–15 ปอนด์ก่อนแล้วค่อยเริ่มใหม่ อย่าใช้ค่า BMI เพราะเป็นค่าที่หักแล้วและไม่ควรใช้วัดช่วงน้ำหนักที่เหมาะสม
การตั้งเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมาย หากคุณพยายามลดน้ำหนัก 40 ปอนด์ ซึ่งถือว่ามากเกินไปและอาจไม่จำเป็น คุณอาจกำลังทำให้ตัวเองล้มเหลว ขอให้โชคดี!