ฉันสูง 13 นิ้ว สูง 5 ฟุต 3 นิ้ว และหนัก 149 ปอนด์ ฉันควรเป็นกังวลไหม
คำตอบ
ฉันอายุ 13 ปี และสูง 5 ฟุต 3 นิ้ว ฉันถูกบอกไม่ให้กังวลกับตัวเลขมากเกินไป เพราะฉันหนัก 130 ส่วนตัวแล้ว ฉันคิดว่าควรพยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นและระวังการรับประทานอาหาร (ตามสัดส่วน) แม้ว่าดัชนีมวลกายของคุณจะเป็นน้ำหนักเกิน แต่ในวัยที่ยังเด็ก คุณควรต้องกังวลกับตัวเลขให้มาก และควรกังวลกับความเคลื่อนไหวร่างกายและสิ่งที่คุณรับประทานด้วย
ฉันขอโทษจริงๆ ที่ต้องพูดแบบนี้ที่รัก แต่ไม่มีใครช่วยคุณได้หรอก คุณต้องทำมัน ฉันรู้ว่ามันเป็นเรื่องเลวร้ายที่จะได้ยิน ฉันเคยได้ยินมาหลายครั้งแล้ว ในที่สุดฉันก็ช่วยตัวเองได้และลดน้ำหนักไปได้มาก ถึงอย่างนั้นมันก็สายเกินไปสำหรับฉันแล้ว ฉันได้สนุกกับมันเพียงช่วงสั้นๆ ก่อนที่ร่างกายของฉันจะพังทลาย คุณยังเด็กพอที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณไปตลอดกาล มันจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณเคยทำ ฉันสัญญา
อย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ช่วงแรกนั้นยากลำบากและจะใช้เวลานานก่อนที่ใครจะสังเกตเห็น ไม่เป็นไร เดินหน้าต่อไป
คุณต้องออกกำลังกายบ้าง ฉันเดาว่าตอนนี้คุณยังทำอะไรได้ไม่มากนัก การเคลื่อนไหวร่างกายมากกว่าที่ทำอยู่ตอนนี้จะดี คุณจะรู้ว่าถึงเวลาต้องเคลื่อนไหวร่างกายแล้ว แน่นอนว่าคุณต้องกินน้อยลง แต่จำไว้ว่าแคลอรี่ไม่เท่ากัน อาหารกล่องไมโครเวฟจะไม่ช่วยคุณได้เพราะมีเกลืออยู่มาก เช่นเดียวกับโซดาไดเอท แอสปาร์ตามีนหรืออะไรก็ตามไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ถ้าคุณกระหายน้ำ ให้ดื่มน้ำ ดูการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักใน YouTube หาอะไรช้าๆ และสม่ำเสมอ อย่ากระโดดโลดเต้นถ้าทำไม่ได้ บังคับตัวเองอย่างเห็นได้ชัดแต่ไม่มากเกินไปจนทำร้ายตัวเอง
อย่าพึ่งพาเพื่อนในการออกกำลังกายกับคุณ หากพวกเขาร้องไห้ คุณก็จะร้องไห้ตามไปด้วย เริ่มด้วยตัวคุณเอง คุณเป็นคนเดียวที่ต้องตอบคำถาม คุณจะพบว่าตัวเองเป็นคนที่ทำงานหนักมาก
ฉันจะไม่พูดเกินจริงเกี่ยวกับเรื่องนี้ มันเป็นงานหนัก แต่ฉันขอร้องให้คุณทำตอนนี้ มันจะไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีหุ่นที่เฟิร์มเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณมีทัศนคติที่ดีที่จะอยู่กับคุณไปตลอดชีวิตอีกด้วย ความนับถือตนเองของคุณจะพุ่งสูง เพราะคุณรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการหากคุณทำงานหนักเพียงพอ
ฉันหวังจริงๆ ว่าจะมีใครสักคนเล่าเรื่องทั้งหมดนี้ให้ฉันฟังตอนที่ฉันอายุ 13 ปี ฉันจะฟังพวกเขาไหมนะ อาจจะไม่ และฉันจะยังคงอยู่ที่นี่เพื่อขอร้องให้คุณสนใจฉันบ้าง ขอให้ฤดูร้อนนี้เป็นฤดูร้อนสุดท้ายที่คุณไม่สามารถใส่บิกินี่ไปเที่ยวทะเลได้ หรือฉันควรพูดว่าคุณไม่รู้สึกสบายใจเมื่อต้องใส่บิกินี่
ฉันลดน้ำหนักได้ 8 ถึง 10 สโตนมาหลายครั้งแล้ว หากคุณต้องการความช่วยเหลือ ฉันจะให้คำแนะนำคุณหากคุณส่งข้อความหาฉัน ฉันเป็นคนทำงานหนักมาก เพราะคุณต้องมีความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าเพื่อผ่านสิ่งนี้ไปได้ แต่คุณจะทำได้หากคุณต้องการมากพอ
ขอให้โชคดีในการเดินทางของคุณ x