ฉันอายุ 13 ปีและกำลังจะอายุ 14 ปี และคิดว่าตัวเองมีน้ำหนักเกิน ฉันสูง 5 ฟุต 3 นิ้ว และหนัก 152 ปอนด์ ฉันควรลดน้ำหนักหรือไม่?
คำตอบ
อย่างที่ทราบกันดีว่า เราอายุ 13 ปีและใช้ชีวิตอยู่ในยุคข้อมูลข่าวสาร ทำอย่างไรจึงจะลดน้ำหนักได้ 75 ปอนด์เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ โดยที่ยังคงรักษาน้ำหนักไว้ได้ 3 ปีและยังคงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ลองค้นคว้าดูว่าวิธีไหนได้ผลก่อน
ลืมการลดน้ำหนักแบบ YouTube และกระแสแฟชั่นบน Instagram ไปหาข้อมูลทางคลินิก ฉันจะช่วยคุณประหยัดเวลาได้ การลดน้ำหนักไม่ได้ผล จริงๆ แล้ว...มันไม่ได้ผล (เสียงคัดค้าน) นี่คือความเป็นจริง 20% ของผู้ที่ลองลดน้ำหนักสามารถลดน้ำหนักได้มาก (40 ปอนด์หรือมากกว่า) ในจำนวนนั้น 20% สามารถรักษาน้ำหนักไว้ได้หรือมากกว่า 2 ปี ส่วนอีก 80% ก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิมและมากกว่านั้น! นั่นคืออัตราความล้มเหลว 96% คุณต้องมีวิถีชีวิตที่สุขภาพดีขึ้น ไม่ใช่แค่รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น มาตรการระยะสั้น (จำกัดแคลอรี/ควบคุมอาหาร) ให้ผลในระยะสั้น และสุขภาพจะแย่ลงในระยะยาว
หากคุณลดการบริโภคน้ำตาลลง 75% คุณก็จะไปได้ครึ่งทางแล้ว น้ำตาลเป็นพิษต่อร่างกายของคุณอย่างแท้จริงและเสพติดได้ง่าย เรียนรู้เกี่ยวกับการตอบสนองของน้ำตาลในเลือดและบทบาทของอินซูลินในร่างกายเมื่อคุณรับประทานอาหาร การจัดการและบรรเทาระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำไม่ได้ การกำหนดนิสัยการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพในวัยของคุณจะง่ายขึ้นในตอนนี้มากกว่าในภายหลัง และจะมีประโยชน์อย่างมากในวัยผู้ใหญ่ ขอให้โชคดี!
คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อส่องกระจก? ลืมเรื่องตัวเลขไปได้เลย คุณพอใจกับรูปลักษณ์ของตัวเองหรือเปล่า หรือคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องลดน้ำหนัก?
หากคุณพูดคุยกับครอบครัวของคุณหรืออาจพูดคุยกับแพทย์ของคุณ พวกเขาอาจให้คำแนะนำคุณเช่นกัน
หากคุณรู้สึกไม่มีความสุขกับตัวเองและรู้สึกว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ คุณอาจลองศึกษาเรื่องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายบ้างก็ได้
คุณยังคงเติบโตอยู่และคุณอาจผ่านช่วงระยะเวลาหนึ่งที่น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อยแล้วสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเล็กน้อยเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราทุกคน แม้ว่าฉันจะแนะนำว่าอย่าทำมากเกินไปก็ตาม
ร่างกายและสมองของคุณยังคงเติบโตอยู่ และเป็นเรื่องปกติที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในขณะที่ร่างกายกำลังเติบโต ผู้หญิงจะหยุดเติบโตเมื่ออายุ 21 ปี ส่วนผู้ชายจะหยุดเติบโตเมื่ออายุ 24 ปี และเมื่อถึงช่วงนี้ ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปบ้าง ดังนั้นจึงไม่เป็นไร