ฉันอายุ 13 ปี สูง 5 ฟุต 4 นิ้ว และหนัก 97 ปอนด์ ส่วนสูงและน้ำหนักตัวเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่จะเป็นเท่าไร ฉันมีสุขภาพดีไหม ฉันจะยังมีสุขภาพดีต่อไปหรือไม่

Answer 1

น้ำหนักบอกอะไรได้น้อยมากเกี่ยวกับสุขภาพ ยกเว้นเรื่องน้ำหนักที่มากเกินไป เช่น อ้วนเกินไปหรือผอมเกินไป คุณอาจมีน้ำหนักปกติแต่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ฉันไม่สามารถพูดได้เลยว่าส่วนสูงและน้ำหนักเมื่อเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงของคุณจะเป็นอย่างไร

คุณจะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงไหม? กินอาหารให้ถูกต้อง หลีกเลี่ยงธัญพืชและคาร์โบไฮเดรตแปรรูป (พาสต้า ขนมปัง ฯลฯ) หลีกเลี่ยงน้ำตาลและน้ำมันพืช/ถั่วเหลือง/ข้าวโพด/เมล็ดพืช หากมีโลโก้ “ดีต่อสุขภาพหัวใจ” ก็อย่ากิน กินอาหารจริง เนื้อสัตว์ให้มาก และผักใบเขียวให้มาก ผลไม้เล็กน้อยหากคุณต้องการ (ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ มักมีน้ำตาลมากกว่าที่คิด) อย่ากินอาหารขยะ “ไขมันต่ำ” กินอาหารที่มีไขมันจริง เช่น เนื้อ ปลา อะโวคาโด เนย ไข่ วิ่งเร็ว (สปรินต์) เป็นครั้งคราว ยกน้ำหนัก ออกไปข้างนอกและอาบแดด ใช้เวลาอยู่กับครอบครัว นั่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ฉันพบในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

Answer 2

คุณอาจต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการคิดเรื่องนี้ ก่อนจะกลายเป็นเรื่องปกติ

สิ่งหนึ่งที่คุณอาจไม่อยากทำก็คือการเปรียบเทียบตัวเองกับ TikTok ซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะแสดงออกได้ดีที่สุดไม่ว่าจะพยายามจะสื่ออะไรก็ตาม (คุณไม่เคยเห็นคลิปที่ผู้หญิงพยายามจะตัดต่อหรือทำอะไรเสียหายกับเพลงคาวบอยของพวกเธอ 15 หรือ 20 คลิป หรือเพลงของ Billy Eilish หรือเพลงอื่นๆ ของพวกเธอเลย) แต่การลอกเลียนแบบอย่างไม่สิ้นสุดนั้นเป็นเรื่องเก่าไปแล้ว