ฉันอายุ 13 ปี สูง 5 ฟุต 5 นิ้ว หนัก 175 ปอนด์ ฉันมีน้ำหนักเกินหรือเปล่า
คำตอบ
ไม่มีทางรู้ได้แน่ชัด! อย่าใช้ดัชนีมวลกาย (BMI) เพราะมันวัดแค่น้ำหนักเท่านั้น และคุณมีน้ำหนักมากกว่านั้นมาก กระดูกและกล้ามเนื้อของคุณยังไม่เติบโตเต็มที่ ฉันไม่รู้ว่าคุณผอม ผอม สูง ผอม เตี้ย อ้วน หรืออะไรก็ตาม ร่างกายมีรูปร่างและขนาดที่แตกต่างกัน ผู้คนมีน้ำหนักที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับส่วนสูง รูปแบบการนอน อาหาร พันธุกรรม ตารางการออกกำลังกาย และอื่นๆ ฉันรู้ว่ามีรูปภาพออนไลน์ที่แสดงให้เห็นว่าคนน้ำหนัก 150 ปอนด์ดูเป็นอย่างไรเมื่อเปรียบเทียบกับคนประมาณสิบสองคน และความแตกต่างนั้นน่าทึ่งมาก
หากคุณมีความแข็งแรง ความยืดหยุ่น ความทนทาน เมื่อเป็นวัยรุ่น คุณอาจมีน้ำหนักเกิน แต่หากคุณสามารถยืนนานๆ เล่นได้เป็นชั่วโมงๆ และเคลื่อนไหวร่างกายได้คล่องตัว และพยายามกินอาหารที่มีประโยชน์ ก็ควรทำต่อไป หลีกเลี่ยงอาหารขยะ (ซึ่งทำได้ยากเพราะอาหารเหล่านี้ถูกคิดค้นมาเพื่อให้มีรสชาติดี!) และพยายามกินอาหารจากพืชที่ไม่ผ่านการแปรรูปและไม่ใส่น้ำมัน คุณอาจจะไม่ได้สมบูรณ์แบบ แต่ก็อย่าเครียดไป เพราะทุกมื้อคือโอกาสที่จะเริ่มต้นใหม่
ขณะนี้ระบบเผาผลาญของคุณสูงมาก แต่สิ่งที่คุณทำตอนนี้จะปรากฎขึ้นในร่างกายในภายหลัง อาจไม่ใช่ตอนอายุ 20 แต่ตอนอายุ 30 กว่าๆ แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่ดีหรือไม่ดีสามารถทำอะไรได้บ้าง ยิ่งคุณออกกำลังกายและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมากเท่าไร คุณก็จะมีสุขภาพดีนานขึ้นเท่านั้น และคุณจะพัฒนาพฤติกรรมที่ดีที่อาจทำให้คุณดำเนินชีวิตต่อไปได้ตลอดชีวิต อย่ากังวลเรื่องน้ำหนักตัวของคุณ ให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ นอนหลับให้เพียงพอ เรียนหนังสือให้เก่ง และใจดีกับครอบครัวและเพื่อนๆ ขอให้คุณโชคดี จากอดีตครูมัธยมปลายและมัธยมต้นที่ผ่านประสบการณ์มา 25 ปี!
อ้างอิงจากแผนภูมิดัชนีมวลกาย ความสูง 5 ฟุต 5 นิ้ว และน้ำหนัก 175 ปอนด์ ถือว่าน้ำหนักเกิน แต่ตราบใดที่คุณไม่เป็นโรคอ้วนหรืออ้วนจนเกินไป น้ำหนักที่เกินก็ไม่ถือว่ามากเกินไป หากคุณต้องการมีน้ำหนักที่เหมาะสม ให้ใช้วิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและเหมาะกับคุณ :)