ฉันอายุ 14 ปี หนัก 250 ปอนด์ สูง 5 ฟุต 5 นิ้ว ฉันจะลดน้ำหนักได้อย่างไรถ้าไม่ได้ไปยิม?

Answer 1

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก แต่ก็อย่าให้สูญเสียความมั่นใจหรือแรงจูงใจ สำหรับฉันแล้ว สิ่งหนึ่งที่ช่วยฉันได้ก็คือการตื่นเช้าประมาณ 6 หรือ 7 โมงเช้า แต่สำหรับคุณ อาจจะ 7 หรือ 8 โมงเช้าก็ได้ ขึ้นอยู่กับคุณ จากนั้นก็ยืดเส้นยืดสายเป็นเวลา 15 นาที หลังจากเดินเล่นแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งทันที แค่ทำในสิ่งที่ชอบก็พอ โดยปกติแล้วฉันจะไปเดินป่าหรือเดินเล่นกับเพื่อนๆ เป็นเวลานาน จากนั้นเมื่อถึงบ้าน ฉันจะดื่มชา หากคุณไม่ชอบชา ดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุด ในมื้อแรก ให้ขอให้ผู้ปกครองช่วยหาอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งมีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสม คาร์โบไฮเดรตมากเกินไปจะเผาผลาญได้ยากมาก ลองค้นหาทางออนไลน์กับผู้ปกครองหรือผู้ดูแลของคุณเพื่อช่วยหาอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

เพียงแค่ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ และในที่สุดฉันแน่ใจว่าคุณจะพบว่าการเดินเล่นนานๆ หรือการปฏิเสธพาสต้า มันฝรั่งทอด และขนมหวานนั้นง่ายกว่า

แน่นอนว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับสิ่งเหล่านี้ได้ เพียงแต่จำไว้ว่าต้องจำกัดมันให้มากขึ้น

สุดท้ายนี้ มันเป็นเพียงข้อเสนอแนะ ฉันรู้ว่าคุณจะพบสิ่งที่เหมาะกับคุณ หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำการออกกำลังกายบน Instagram มีทั้งการออกกำลังกายและการยืดเหยียด คุณยังสามารถลองเล่นโยคะได้อีกด้วย

อย่ายอมแพ้! เข้มแข็งไว้!

Answer 2

การควบคุมอาหารและการวิ่ง การควบคุมอาหาร รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ห้ามอดอาหาร ฉันเคยอยู่ในสถานการณ์เดียวกันเมื่ออายุ 15 ปี สูง 6 ฟุต หนัก 213 ปอนด์ และตอนนี้ฉันอายุ 16 ปี สูง 6 ฟุต หนัก 160 ปอนด์ คุณทำได้! รักษาสุขภาพให้ดีและทำในสิ่งที่คุณคิดว่าถูกต้อง