ฉันอายุ 14 ปีและหนัก 64 กก. ฉันจะลดน้ำหนักได้อย่างไรโดยกินส้มเพียงอย่างเดียวเป็นเวลาหนึ่งเดือน?
คำตอบ
โดยถือว่าตอนนี้คุณรับประทานอาหารที่มีความสมดุลดีแล้ว มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้
ลดการทานขนมและของว่างระหว่างมื้อ
ลดอาหารทุกชนิดที่คุณกินเป็นประจำลงประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์
ปิดคอมพิวเตอร์ ทิ้งโทรศัพท์ไว้ที่บ้าน แล้วออกไปข้างนอกทำอะไรสักอย่าง คุณสามารถดำรงชีวิตอยู่ได้ด้วยถั่วลิสงประมาณ 1 เม็ดต่อวัน หากคุณนอนหลับอยู่ตลอดเวลา เรากินเพื่อให้เคลื่อนไหวและทำกิจกรรมต่างๆ ต่อไป และการเคลื่อนไหวนิ้วมือไม่เพียงพอ ยิ่งคุณใช้กล้ามเนื้อมากเท่าไร คุณก็ยิ่งต้องกินอาหารมากขึ้นเท่านั้น แต่ยิ่งคุณใช้กล้ามเนื้อน้อยลงเท่าไร คุณก็ยิ่ง ต้องกินอาหาร น้อยลงเท่านั้น เล่นกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกาย แม้ว่าจะเป็นเพียงการเดินรอบตึก 25 ครั้งต่อวันก็ตาม การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ไม่ได้เผาผลาญแคลอรีมากนัก
วัยรุ่นไม่ควรพยายามลดน้ำหนัก เว้นแต่อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์โดยตรง
หากคุณไปพบแพทย์และแพทย์บอกว่าการรับประทานอาหารแบบฆ่าตัวตายนั้นเป็นที่ยอมรับได้ ให้รีบไปพบแพทย์คนใหม่ (อย่าลืมทำตามลิงก์ภายในลิงก์ด้านบน)