ฉันอายุ 14 ปี สูง 5 ฟุต 2 นิ้ว และหนักประมาณ 162 ปอนด์ ฉันจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วได้อย่างไร
คำตอบ
หากคุณต้องการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักไว้ ไม่มีวิธีใดที่รวดเร็วในการทำ หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและขนม แทนที่จะกินพิซซ่าตลอดเวลา ให้กินสลัดกับไก่และน้ำสลัดแทน การไปยิมจะช่วยได้ แต่คุณต้องกินอาหารให้ครบหมู่เพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม และหากคุณตัดสินใจไปยิมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ คุณจะดูผอมเพรียวและมีหุ่นที่เพรียวขึ้น
ไปพบนักโภชนาการ อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและสมดุลมีส่วนสำคัญถึง 80% ของการลดน้ำหนัก การตัดสารอาหารบางชนิด เช่น คาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีน หรือการรับประทานอาหารในปริมาณน้อยมากไม่ได้ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ นักโภชนาการจะแนะนำเมนูอาหารที่เหมาะสมกับคุณโดยพิจารณาจากความเต็มใจของคุณที่จะออกกำลังกายและลดน้ำหนัก การทำเช่นนี้อาจต้องใช้ความพยายามและมักจะได้ผลตรงกันข้ามหากเราลองทำโดยที่ไม่มีประสบการณ์มาก่อน หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์