ฉันอายุ 14 ปี สูง 5 ฟุต 5 นิ้ว และหนัก 165 ปอนด์ หากพิจารณาว่าฉันเป็นคนกระตือรือร้นและมีกล้ามเนื้อมาก ฉันถือว่ามีน้ำหนักเกินหรือไม่
คำตอบ
ใช่แล้ว คุณมีน้ำหนักเกิน
นี่ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้ายเสมอไป เพราะกล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าไขมัน ฉันเข้าใจว่าหลายคนใช้ดัชนีมวลกาย (BMI) เพื่อคำนวณว่าใครมีน้ำหนักมากกว่าคนอื่นที่มีความสูงและน้ำหนักใกล้เคียงกัน แต่มีสิ่งหนึ่งที่ฉันคิดว่าจะดีหากตรวจสอบ เรียกว่ามาตราส่วน ffmi (ดัชนีมวลกายที่ปราศจากไขมัน) มาตราส่วนนี้จะนำเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณมาพิจารณา จากนั้นจึงใช้ตัวเลขนั้นเพื่อดูว่าน้ำหนักของคุณเป็นมวลไขมันและมวลกล้ามเนื้อเท่าใด ฉันจะใส่เครื่องคำนวณ ffmi ออนไลน์ไว้ในคำอธิบาย หวังว่าข้อมูลนี้จะมีประโยชน์และขอให้โชคดี!
เครื่องคำนวณดัชนีมวลรวมที่ไม่มีไขมัน
ใช่ คุณมีน้ำหนักเกินค่อนข้างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาจากอายุของคุณ คุณถูกจัดอยู่ในกลุ่มโรคอ้วน โดยมีดัชนีมวลกายมากกว่า 30 หากเป็นคุณ ฉันจะไปพบแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อ เพราะดัชนีมวลกายของคุณจะเพิ่มขึ้นตามอายุ เว้นแต่จะดำเนินการบางอย่างเพื่อแก้ไขสาเหตุของน้ำหนักเกิน
อย่าไปฟังคนพวกนี้ที่บอกว่าคุณอาจเป็นนักเพาะกายระดับตำนานที่สามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อเพิ่มได้ถึง 50 ปอนด์ได้อย่างน่าอัศจรรย์ คุณอายุ 12 ปี และนั่นเป็นการคาดเดาที่ไร้สาระ หากคุณไปฟังคนแบบนั้น คุณก็กำลังปล่อยให้พวกเขาหาข้อแก้ตัวไร้สาระให้กับสถานการณ์ของคุณ แทนที่จะแก้ไขมัน
ฉันสูง 5 ฟุต 3 นิ้วตอนอายุ 12 ขวบ และฉันหนัก 112 ปอนด์ (ฉันรู้เพราะฉันเขียนไว้ในไดอารี่) โทนกล้ามเนื้อของฉันปกติ (เช่นเดียวกับโทนกล้ามเนื้อของเด็กเกือบทุกคนในวัยเดียวกัน!) และฉันมีกระดูกขนาดปกติ (เหมือนกับแทบทุกคน) ฉันมีขนาดเฉลี่ยเมื่อเทียบกับเด็กผู้หญิงคนอื่นในชั้นเรียน ตอนนี้ฉันอายุเกือบ 36 ปี สูง 5 ฟุต 8 นิ้ว และหนัก 142 ปอนด์ ซึ่งก็ปกติและมีสุขภาพดี ฉันอยู่ในกราฟเดียวกัน คนที่อยู่ในกราฟมักจะอยู่ในกราฟนั้น เว้นแต่จะมีการดำเนินการบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันไม่สามารถคาดเดาได้เลยว่าคุณจะมีน้ำหนักเท่าไรเมื่อเป็นผู้ใหญ่ เพราะเปอร์เซ็นไทล์ที่ 95 สำหรับอายุของคุณคือ 140 ปอนด์ (ซึ่งหมายความว่า 95% ของเพื่อนร่วมวัยของคุณมีน้ำหนักน้อยกว่านั้น) ดังนั้นคุณอาจมีน้ำหนัก 300 ปอนด์ขึ้นไปเมื่อเป็นผู้ใหญ่