ฉันอายุ 15 ปี และตอนนี้ฉันสูง 5'4 ครึ่ง พ่อของฉันอายุ 170 และสมาชิกในครอบครัวของฉันอายุประมาณ 173 ฉันขอ 180 ได้ไหม ฉัน 43 กก. และไม่กินมาก

Answer 1

หากต้องการแสดงตัวอย่างความสูงของคุณแบบคร่าวๆ ให้ใช้สูตรต่อไปนี้:

ชาย: (ความสูงของแม่เป็นซม. + ส่วนสูงของพ่อเป็นซม. + 13)/2
หญิง: (ความสูงของแม่เป็นซม.+ ส่วนสูงของพ่อเป็นซม. - 13)/2

จากผลลัพธ์ที่คุณพบ มีความแปรผันปกติอยู่ที่ +/- 8.5 ซม.

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณเป็นผู้ชาย โดยมีพ่อสูง 173 ซม. และแม่สูง 160 ซม. คุณก็จะสูงระหว่าง 164,5 ถึง 181,5 ซม.

จากการศึกษาของบราซิลในกุมารเวชศาสตร์ การเติบโตเฉลี่ยของเด็กชายคือระหว่าง 9 ถึง 14 ปี ด้วยความเร็ว 10 ถึง 12 ซม./ปี จะหยุดเมื่อคุณอายุ 21 ปี และสำหรับผู้หญิง 8 ถึง 10 ซม. ต่อปี อายุ 8 ถึง 12 ปี

แง่มุมอื่นๆ ที่ต้องพิจารณา:
- โภชนาการ: ผู้ที่รับประทานอาหารไม่เพียงพอสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและกระดูกจะมีความเร็วในการเติบโตที่ต่ำกว่า และส่วนสูง/ การออกกำลังกาย/ การควบคุมฮอร์โมนก็มีบทบาทเช่นกัน

หมายเหตุสำคัญ: แต่ละคนมีความสูงสุดท้ายของตัวเองฝังอยู่ใน DNA ของพวกเขา ซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถเติบโตได้มากกว่าที่คุณคาดหวัง (ยกเว้นกรณีที่คุณมีเนื้องอกในภาวะ hypophisis) แต่คุณสามารถเพิ่มโอกาสในการไปถึงจุดสูงสุดได้ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างเหมาะสม โดยมีแคลเซียม โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เส้นใย น้ำมัน ออกกำลังกายเป็นประจำ รักษาสุขภาพจิต ฯลฯ ให้เพียงพอ

Answer 2

คุณควรตรวจ BMI ของคุณ ในวัยนี้และส่วนสูง 175 น้ำหนักเกินเกณฑ์แน่นอน แต่สิ่งนี้สามารถย้อนกลับและควบคุมได้ การพบแพทย์ที่ดีเพื่อทำแล็บ เช่น ไทรอยด์และแผงเมตาบอลิซึมที่สมบูรณ์ ตรวจสอบสิ่งต่างๆ เช่น pcos เปลี่ยนไลฟ์สไตล์เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงสิ่งที่เพิ่มการอักเสบในร่างกาย เช่น อาหารแปรรูป ถั่วเหลือง กลูเตน ฯลฯ และการออกกำลังกายที่สนุกสนาน อย่าทานอาหารมากเกินไปและออกกำลังกายที่อาจก่อให้เกิดอันตรายมากขึ้น ทำอย่างถูกวิธี จำไว้ว่า BMI สำคัญกว่าน้ำหนัก ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องดูว่า BMI ของคุณคืออะไร