ฉันอายุ 17 ปี สูง 5 ฟุต 6 นิ้ว หนัก 170 ปอนด์ ฉันจะลดน้ำหนักได้อย่างไร?
คำตอบ
สวัสดี! ฉันเสียใจที่ได้ยินว่าคุณต้องดิ้นรนกับเรื่องนี้ แต่ฉันรู้สึกขอบคุณที่คุณยังเด็กมาก และฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าฉันจะช่วยให้คุณไม่ต้องทนทุกข์กับการลดน้ำหนัก ฉันรู้ว่าข้อมูลทั้งหมดที่เรารับรู้ทุกวันบอกเราว่าการลดน้ำหนักเป็นวิธีลดน้ำหนัก แต่จริงๆ แล้ว การลดน้ำหนักไม่ได้ช่วยอะไรมากนัก นอกจากการลดน้ำหนักชั่วคราว การรบกวนร่างกาย ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักในอนาคต รวมถึงความหงุดหงิดและหงุดหงิดง่าย
ฉันหวังว่าคุณจะเปิดใจยอมรับความคิดที่ว่าการลดน้ำหนักไม่ได้ผล อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะถูกทิ้งไว้กลางทาง การกินตามสัญชาตญาณควรเป็นสิ่งที่คุณให้ความสำคัญจริงๆ อาจดูเหมือนเป็นแนวคิดที่คลุมเครือ แต่จริงๆ แล้ว มันหมายถึงการฟังซ้ำและเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณอีกครั้ง เพราะร่างกายของคุณรู้ดีกว่าสิ่งอื่นใดหรือใครก็ตาม
ลองดูวิดีโอนี้ที่พูดถึงสาเหตุที่การลดน้ำหนักไม่ได้ผลและพูดถึงแนวคิดเรื่องการกินตามสัญชาตญาณ ฉันหวังว่าคุณคงเปิดใจรับฟัง
ขอให้โชคดีและขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขมากมาย!
เพียงแค่ควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานและออกกำลังกาย ขั้นตอนแรกคือพยายามไม่รับประทานอาหารนอกบ้านและทำอาหารเอง
2. แทนที่จะใช้ลิฟต์ ให้ใช้บันไดแทน(ถ้าคุณไม่มีระยะทางไกล)
3. หากคุณมักจะกินอาหารขณะดูทีวี ให้หางานอดิเรกที่คุณสามารถทำได้หน้าทีวี (เพื่อให้มือของคุณไม่ว่างหรือเคี้ยวของว่างเพื่อสุขภาพ)
4. จดบันทึกอาหารที่คุณกิน เพราะคุณมักจะกินไม่มากเพราะว่าคุณต้องจดมันลงไป
5. หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมากนัก ให้เริ่มออกกำลังกายสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง พาสุนัขของคุณไปเดินเล่น หรือเพียงแค่ออกไปเดินเล่น Blogilates เป็นเกมที่สนุก