ฉันอยากลดน้ำหนัก เป้าหมายของฉันคือ 45 กก. และตอนนี้ฉันเป็นเด็กผู้หญิงอายุ 14 ปี สูง 5 ฟุต 1 นิ้ว และหนัก 67 กก. ฉันควรทำอย่างไรดี?

Apr 29 2021

คำตอบ

SergioBendeckParanky Mar 09 2021 at 17:18

สำหรับเครื่องดื่ม หยุดดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น โซดา (เช่น เป๊ปซี่และโคคา-โคล่า) และน้ำผลไม้ ดื่มน้ำเปล่าแทน

เลิกกินขนมปัง พาสต้า และอาหารทอดทุกชนิด

รับประทานผักผลไม้และโปรตีนให้มาก

และทำกิจกรรมต่างๆ อย่างน้อยวันละ 45 นาที เช่น การเดิน การปั่นจักรยาน การเต้นรำ การวิ่ง …