เด็กหญิงอายุ 13 ปี สูง 5 ฟุต 3 นิ้ว และหนักประมาณ 135 ปอนด์ น้ำหนักนี้ถือว่ามีสุขภาพดีหรือเปล่า?

Answer 1

เด็กหญิงอายุ 13 ปี สูง 5 ฟุต 3 นิ้ว และหนักประมาณ 135 ปอนด์ น้ำหนักนี้ถือว่ามีสุขภาพดีหรือเปล่า?

ตามดัชนีมวลกายสำหรับผู้ใหญ่ น้ำหนักดังกล่าวจะถือว่าอยู่ในเกณฑ์ "ปกติ" โดยพิจารณาจากส่วนสูงและน้ำหนักที่คุณระบุเท่านั้น ผู้ชายหรือผู้หญิงจะมีดัชนีมวลกาย "ปกติ" หากต่ำกว่า 25 และคุณอยู่ที่ 24 ซึ่งถือว่าใกล้เคียงกับน้ำหนักเกิน แต่ยังอยู่ในช่วง 18.5 ถึง 24.9 ซึ่งถือว่าอยู่ในเกณฑ์ดี

ฉันขอแนะนำเด็กสาววัยรุ่นทุกคนที่ต้องการใช้เครื่องวัดดัชนีมวลกายของผู้ใหญ่เพื่อให้มีน้ำหนัก "ปกติ" ให้ออกกำลังกายมากขึ้น เรียนรู้การทำอาหารเพื่อสุขภาพ และค้นหาทางเลือกในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น เพราะท้ายที่สุดแล้ว เด็กที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่าเด็กที่มีน้ำหนักปกติถึง 5 เท่า

ฉันไม่แน่ใจว่าคุณเคารพร่างกายของคุณหรือเปล่า แต่ถ้าไม่ ก็เรียนรู้ที่จะทำเช่นนั้น ถ้ามันจะช่วยได้ ในทางกลับกัน ถ้าคุณจะไม่ปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณ คุณก็ไม่ควรต้องกังวลว่าตัวเลขบนตาชั่งจะขึ้น ซึ่งจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติกับการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดี ดังนั้นการกังวลว่าตัวเลขจะขึ้นสูงแค่ไหนจึงไม่มีประโยชน์มากนัก แทนที่จะเป็นเช่นนั้น ให้มุ่งเน้นไปที่การรู้สึกมีความสุขในร่างกายของคุณแทน

โปรดจำไว้ว่าปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับไขมันในร่างกายส่วนเกินมักไม่เกิดกับวัยรุ่น แม้ว่าปัญหาเหล่านี้จะพบได้บ่อยมากขึ้นในปัจจุบัน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเด็กทุกคนจะต้องประสบปัญหานี้

การมีความสัมพันธ์ที่ดีกับร่างกายเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคน โดยเฉพาะเด็กสาววัยรุ่นที่มีน้ำหนักเกิน ดังนั้น การเพิ่มพูนความรู้เกี่ยวกับอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจึงเป็นเหตุผลที่ดี

หากคุณต้องการคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) และต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับมาตราส่วนผู้ใหญ่ คุณสามารถทำได้ที่นี่:

คำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ - เครื่องคำนวณค่าดัชนีมวลกายมาตรฐาน

หากคุณต้องการทราบว่าน้ำหนักของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือไม่ และเปรียบเทียบกับคนอื่นในวัยเดียวกัน คุณสามารถทำได้ที่นี่:

เครื่องคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) สำหรับเด็กและวัยรุ่น

Answer 2

ตามดัชนีมวลกายแล้ว น้ำหนักดังกล่าวถือว่าอยู่ในเกณฑ์ดี ดัชนีมวลกายของเด็กสาววัยรุ่นที่มีส่วนสูง 5 ฟุต 3 นิ้ว และน้ำหนัก 135 ปอนด์ อยู่ที่ 23.9 ซึ่งอยู่ในช่วง 18 ถึง 25 ซึ่งถือว่าอยู่ในเกณฑ์ดี

ฉันขอแนะนำเด็กสาววัยรุ่นทุกคนให้ออกกำลังกาย เรียนรู้ที่จะทำอาหารที่เธอชอบและลองสำรวจตัวเลือกในการทำอาหาร เรียนรู้ที่จะเคารพร่างกายของเธอ เธอไม่ควรวิตกกังวลกับตัวเลขมากเกินไป (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุยังน้อย) แต่ควรเน้นที่การรู้สึกมีสุขภาพดีและมีความสุขในร่างกายของเธอ การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับร่างกายของตัวเองเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคน โดยเฉพาะวัยรุ่น เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องปลูกฝังความรู้เกี่ยวกับร่างกายของเราเองและอาหารที่เรากินเข้าไป แต่คุณคงรู้ดีอยู่แล้ว :)

หากคุณต้องการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) คุณสามารถทำได้ที่นี่: คำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ - เครื่องคำนวณค่าดัชนีมวลกายมาตรฐาน