เด็กสาวอายุ 13 ปีที่มีความสูง 5'1 ควรมีน้ำหนักเท่าไร?

Answer 1

มีน้ำหนักที่เหมาะสมกับสาวๆ ที่มีความสูงเท่ากับคุณมาก โดยพิจารณาจากโครงสร้างร่างกายที่แตกต่างกันเล็กน้อย บางคนมีกล้ามเนื้อมากจากการเล่นยิมนาสติกหรือว่ายน้ำมาหลายปี ในขณะที่บางคนอาจไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยและไม่เคยเล่นกีฬาเลย บางคนกินแต่จั๊งก์ฟู้ดมาก ในขณะที่บางคนไม่เคยกินเลย

เมื่ออายุ 13 ปี ร่างกายของคุณอาจยังคงสูงขึ้น แต่แน่นอนว่ากล้ามเนื้อและกระดูกจะค่อยๆ พัฒนามากขึ้น ดังนั้น ด้วยการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ คุณอาจจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น หรืออาจเพิ่มขึ้นมากเมื่อโตขึ้น ดังนั้น อย่าคิดว่าน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับคุณในตอนนี้คือน้ำหนักที่คุณ "ควร" มีน้ำหนักในอีก 10 ปีข้างหน้า ในขณะนี้ น้ำหนักเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 100 ปอนด์ โดยน้ำหนักที่เหมาะสมจะอยู่ระหว่าง 85 - 115 ปอนด์

เมื่อเป็นเรื่องของน้ำหนัก การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมตามส่วนสูง น้ำหนัก อายุ และเพศ ถือเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ วิธีที่ดีที่สุดคือออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หากยังทำไม่ได้ตามนั้น โปรดปรึกษาใครสักคนเกี่ยวกับเรื่องนี้ การมีน้ำหนักน้อยเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกับการมีน้ำหนักมากเกินไป

Answer 2

น้ำหนักของเด็กหญิงอายุ 13 ปีอยู่ระหว่าง 79 ถึง 148 ปอนด์ น้ำหนักในเปอร์เซ็นไทล์ที่ 50 ของวัยนี้คือ 101 ปอนด์ น้ำหนักในเปอร์เซ็นไทล์ที่ 50 หมายความว่าเด็กหญิงอายุ 13 ปี 100 คนมีน้ำหนักมากกว่า 50 ปอนด์ ในขณะที่เด็กหญิงอายุ 50 ปี 100 คนมีน้ำหนักน้อยกว่า