เด็กอายุ 13 ปีสามารถนอนไม่หลับได้หรือไม่?
คำตอบ
ใช่…
อายุ 13 ปี กำลังอยู่ในช่วงที่เขาหรือเธอต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายในเด็กผู้หญิง โดยเฉพาะที่ทำให้พวกเขานิ่งงันหรือสับสนในบางครั้ง…พวกเขาเพิ่งก้าวเข้ามาเป็นวัยรุ่น..
ต่อไปนี้เป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อการพัฒนาอาการนอนไม่หลับในพวกเขา ..
1.เรียนกดดัน
2. ทักษะทางปัญญาต่ำ
3. ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับเมตาต่ำ
4. ความตระหนักในตนเองต่ำ
5.มีความรู้รอบตัวน้อย
6.ฮอร์โมนและการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
7.การสัมผัสโทรศัพท์ทำให้พวกเขาตื่นอยู่เสมอ..โดยที่สมองถูกหลอกว่ายังไม่ถึงเวลากลางคืน ทั้งที่มันรู้เวลากลางคืนและเรียกวันนั้นว่า
ปณิธาน:
1. ดึงดูดพวกเขาในการสนทนามากขึ้นเรื่อย ๆ
2.หรือทำให้พวกเขามีส่วนร่วมในกิจกรรมที่อาจมีส่วนร่วมในการสนทนา..อย่างน้อยพวกเขาสามารถทำความสะอาดเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาสิ่งที่พวกเขากำลังคิดและรูปแบบการคิดสิ่งที่กำลังหลอกล่อพวกเขาจากภายในและอื่น ๆ ...
ส่งเสริมให้พวกเขาแสดงออก ... อย่างน้อยด้วยวิธีการวาด สเก็ตช์ แม้กระทั่งการล้อเลียน แม้แต่การสร้างเรื่องตลกหรือละครอะไรก็ได้ที่น่าสนใจ...
วิดีโอเป็นสิ่งที่ดี แต่ในขอบเขต ...
แน่นอนพวกเขาสามารถ มันเป็นกรณีของฉัน ตอนอายุ 14 ฉันกำลังเสพยาเพื่อการนอนหลับอย่างถูกกฎหมาย คำแนะนำของฉันคือ: อย่าเริ่มกินยาเพื่อผล็อยหลับไป ตั้งนาฬิกาปลุกไว้แต่เนิ่นๆ (เพื่อให้คุณเหนื่อยมากขึ้นในเย็นวันถัดมา) และเล่นกีฬา (ถ้าคุณไม่เล่นกีฬา ให้เดินอย่างน้อย 45 นาทีต่อวันโดยไม่หยุดพัก (ซึ่งหมายความว่าการมีวันที่หนักหน่วงไม่นับควร นอกเหนือไปจากกิจกรรมอื่นๆ ทั้งหมดของคุณ)) หากคุณรู้สึกหิวเล็กน้อยก่อนนอน คุณสามารถกินแครกเกอร์กับนมครึ่งแก้ว อย่ากินของหวานระหว่างและหลังอาหารเย็น หลีกเลี่ยงเวลาหน้าจออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน การอ่านหนังสือกระดาษเป็นความบันเทิงที่ดีที่สุดก่อนนอน ฉันขอแนะนำพระคัมภีร์ให้คุณ
ฉันหวังว่านี่จะช่วยได้