เหตุใดฉันจึงรู้สึกหมดหนทางและวิตกกังวลกับพี่ชายทั้งที่เป็นผู้ใหญ่แล้วและประสบความสำเร็จในตัวเอง?
คำตอบ
เขาวิพากษ์วิจารณ์คุณมากเมื่อคุณโตขึ้นหรือไม่? พ่อแม่ของคุณชอบเขาในทางใด? พี่ชายของคุณทำบางอย่างเพื่อสร้างความรู้สึกเหล่านี้ในตัวคุณ คุณต้องพยายามเอาชนะพวกเขาและหยุดยืนหยัดในการตัดสินของเขาที่มีต่อคุณ เขาเท่าเทียมกับคุณ ไม่ดีกว่า ไม่แย่ไปกว่านั้น สิ่งใดที่ทำให้เขาคิดขึ้นในใจที่ทำให้เกิดการข่มขู่นี้ คุณต้องปล่อยมันไป ฉันสงสัยว่าเขาเป็นคนเจ็บตูดเมื่อคุณยังเด็กและคุณเอาจริงเอาจัง เขาคงไม่รู้หรอกว่าทำอะไรลงไป ตอนนี้คุณคุยกับเขาได้ไหม หรือเขาดูเย่อหยิ่งและไม่สามารถเข้าถึงได้? คุณรู้คำตอบของคำถามนี้ดีกว่าใครๆ คุณประสบความสำเร็จ หยุดต้องการการอนุมัติจากเขา
คุณอาจไม่รู้สึกวิตกกังวล แต่ฉันรับรองได้ว่าคุณ … ความรู้สึกที่ไม่สามารถรับอากาศได้เพียงพอนั้นอึดอัดและน่ากลัวมากในครั้งแรกที่ได้รับประสบการณ์ ของฉันเพิ่งเกิดขึ้นจากสีน้ำเงินโดยมีคำเตือนเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย (ฉันเป็นโรควิตกกังวลและซึมเศร้าอย่างรุนแรง) คุณยังอาจหาวซ้ำๆ เพื่อพยายามรับออกซิเจนมากขึ้น แพทย์คนหนึ่งบอกฉันว่าเมื่อมีความวิตกกังวลพวกเขาจะหายใจเข้าสั้น ๆ และเลือดจะขาดออกซิเจนอย่างรวดเร็วจึงทำให้หายใจไม่ออก อดทนต่อความอยากสูดอากาศเข้าไป (ฉันรู้ยาก) และเพียงแค่จดจ่ออยู่กับการหายใจตามปกติ การหายใจเข้าและออกจากถุงกระดาษบ่อยๆ อาจช่วยให้คุณผ่อนคลายได้มาก ฉันพบว่า 'ตอน' เหล่านี้มักจะหายไปอย่างรวดเร็วตามที่ปรากฏ ดังนั้นพยายามอย่ากังวลเกินควร