Kendall Toole ผู้สอน Peloton ให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของเธอในวันที่ยากลำบาก: 'ฉันเป็นมนุษย์'
เสียงโซ่ตรวนกระทบกระเทือนจากถุงชกมวยดึงดูดความสนใจของเคนดอลทูเล่ตั้งแต่อายุยังน้อย
“ฉันแอบลงไปที่ห้องใต้ดินตอนอายุ 7 ขวบ มองไปรอบๆ และดูพ่อของฉันคร่ำครวญเกี่ยวกับกระเป๋าใบใหญ่ที่เรามี” ทูลซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในชั้นเรียนPeloton ที่ทำให้ใจเธอเต้นแรง “บางครั้งฉันก็ลงไปสวมถุงมือของเขา มีบางอย่างที่ดึงดูดให้ฉันไปชกมวย”
โอทูลผู้ที่ใกล้เคียงกับพืชที่ใช้แบรนด์โปรตีนAlohaสำหรับแคมเปญแรงจูงใจที่ออกแบบมาเพื่อสร้างแรงบันดาลใจสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเริ่มโยนหมัดที่โรงยิมมวยเป็นจูเนียร์ในวิทยาลัยเมื่อเธอสุขภาพจิตลดลง
"ผ่านจุดที่มืดมนที่สุด นั่นคือวิธีเดียวที่ฉันต้องการขยับร่างกาย" Toole วัย 28 ปีกล่าว "เมื่อฉันอยู่ในสังเวียน ฉันถูกบังคับให้ต้องอยู่ด้วย และในฐานะคนที่มีความวิตกกังวลและซึมเศร้า คุณ มักจะอยู่ที่อื่นเสมอ ในขณะที่ชกมวย สมองของฉันทำน้อยที่สุด นั่นคือวิธีที่ฉันได้พลังกลับคืนมา”
ตอนนี้ในฐานะผู้ฝึกสอน Peloton และ National Alliance on Mental Illness Ambassador Toole รู้สึกรับผิดชอบในการใช้แพลตฟอร์มของเธอเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีที่สุด และในฐานะที่เป็นคนที่ยอมรับว่าเส้นทางด้านสุขภาพจิตของเธอนั้นยังไม่จบ - "ฉันอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ฉันมีวันที่แย่บ่อยกว่าที่คนอื่นคิด" - Toole เตือนให้ผู้อื่นยอมรับวันที่ตกต่ำด้วยความสง่างาม
นี่คือเคล็ดลับของ Toole ในการรักษาสมดุลชีวิตทั้งทางร่างกายและจิตใจ
กำจัดความผิดเกี่ยวกับอาหาร
ในฐานะผู้ฝึกสอนฟิตเนส Toole ใส่ใจกับสิ่งที่เธอกินอย่างระมัดระวัง แต่การกินเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าต้องละทิ้งการผ่อนคลาย "มีอะไรมากมายที่ซึมซับในสังคม และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหญิงสาวเกี่ยวกับความคาดหวังของวัฒนธรรมการควบคุมอาหาร" Toole กล่าว “พวกมันสร้างความเสียหายอย่างล้ำลึก โดยเฉพาะกับสุขภาพจิต”
ที่เกี่ยวข้อง: Peloton Star Kendall Toole เกี่ยวกับวิธีที่ผมของเธอให้คำแนะนำเกี่ยวกับความยากลำบากในชั้นเรียน – นอกจากนี้ทำไมคุณไม่เคยเห็นเหงื่อ
Toole เป็นนักชิมที่ชอบกินคู่กับสลัดกับเฟรนช์ฟรายส์ Toole บอกว่าเธอมีความสุขกับการกินเมื่อคุณ "หลีกหนีจากการตัดสิน รู้สึกผิด หรือละอายใจ" เธอแนะนำให้ทิ้งฉลากทั้งหมดหรือไม่มีเลย "ขจัดความคิดในการจำแนกอาหารว่า 'ดี' หรือ 'ไม่ดี'" เธอกล่าว "บางชนิดมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าและมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่า"
ท้ายที่สุด เธอกล่าวว่า "การเลี้ยงตัวเองเป็นการกระทำของการรักตัวเอง ดังนั้นเราควรเลี้ยงตัวเองด้วยระดับของค่าที่เราสมควรได้รับ"
มากับขนมสุดสร้างสรรค์
ทำให้การกินเพื่อสุขภาพเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนาน Toole กล่าว เมื่อเธออยากกินของหวาน เธอชอบคิดหาวิธีที่จะรวมเอาองค์ประกอบที่มีคุณค่าทางโภชนาการเข้าไว้ด้วยกัน " อโลฮ่ามีโปรตีนช็อคโกแลต และฉันชอบที่จะผสมกับนมข้าวโอ๊ตหรือนมอัลมอนด์ จากนั้นฉันก็จะทำให้ร้อนและใส่วิปครีมมะพร้าวลงไป มันเหมือนกับโปรตีนช็อกโกแลตร้อน!"
ที่เกี่ยวข้อง: อาจารย์ผู้สอน Peloton Kendall Toole เกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะไม่ 'ละอายใจ' ของการต่อสู้ด้านสุขภาพจิตของเธอ
เมื่อเธอกำลังมองหาของหวาน Toole ใช้ผงโปรตีนวานิลลา Alohaเพื่อทำมิลค์เชคของเธอเอง "ฉันผสมไอศกรีมปราศจากนมและรู้สึกภูมิใจที่ได้ปรุงบางอย่างที่ส่งเสริมสุขภาพของฉัน" เธอกล่าว
Toole ยังแนะนำให้แวะที่ตลาดของเกษตรกรในท้องถิ่นเพื่อซื้อผลผลิตที่ดึงดูดสายตาของคุณ: "เลือกผักที่ดูสวย มองมันเป็นการผจญภัยและการสำรวจ"
พูดเมื่อคุณต้องการการสนับสนุน
Toole ผู้ซึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) เมื่ออายุ 11 ปี เช่นเดียวกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในวิทยาลัย ยอมรับว่าการขอความช่วยเหลือเป็นเรื่องยาก แต่การพึ่งพาคนที่คุณรักเมื่อคุณต้องเจอปัญหาร้ายแรงเป็นสิ่งสำคัญ
“เรายอมเสียสละมากกว่าขอการสนับสนุนเพราะเราไม่ต้องการเป็นภาระใคร ฉันได้เรียนรู้ว่าที่จริงแล้วการขอความช่วยเหลือเป็นโอกาสสำหรับคนที่รักคุณเพื่อแสดงให้คุณเห็นว่าพวกเขารักคุณ” เธอกล่าว .
เธอเรียนรู้ที่จะปรับแนวคิดใหม่ในการต้องการการสนับสนุน: "ฉันให้ตัวตนที่ซื่อสัตย์ที่สุดกับคนอื่น และพวกเขาสามารถช่วยฉันได้ในเรื่องนี้ เพราะเราจะร่วมกันทำ" Toole กล่าวเสริม
ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเศร้าบางครั้ง
แทนที่จะฝังอารมณ์เศร้า Toole บอกว่าเธอเรียนรู้ที่จะมอบความสง่างามให้กับตัวเองเพื่อให้พวกเขาดำเนินไปตามวิถีทางของตน “ตลอดชีวิตของฉันฉันรู้สึกชามาก ส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์คือความรู้สึกน้อยกว่าหรือรู้สึกเศร้า หากเราพยายามใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ เราต้องการสัมผัสทุก [อารมณ์] นั่นหมายความว่าฉัน ฉันเป็นมนุษย์” เธอกล่าว
เพื่อรับมือกับวันที่ยากลำบาก Toole เก็บกล่องเครื่องมือทางจิตของการกระทำเล็ก ๆ ที่เธอสามารถทำได้เพื่อช่วยให้อารมณ์ของเธอ “ฉันจะทำอาหารโปรดของฉันเสมอ เช่น ไก่บางตัวที่แม่ทำ หรือฉันจะกินของหวานอย่าง Aloha milkshake ที่ทำให้ฉันนึกถึงการกลับมาเป็นเด็กอีกครั้ง” เธอกล่าว "ฉันยังมีเพลย์ลิสต์วันเศร้าที่ฉันยอมให้ตัวเองอยู่ตรงนั้นและร้องไห้"
เธอพบว่าการดูแลตนเองเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ช่วยให้เธอกดปุ่มรีเซ็ต "เลือกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อปรับแนวและปรับใหม่" Toole กล่าว "แต่ก่อนอื่น ยอมรับว่ามีมนุษย์อยู่ในความรู้สึกเหล่านี้"
หากคุณหรือคนรู้จักต้องการความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิต ส่งข้อความ "STRENGTH" ไปที่ Crisis Text Line ที่ 741-741 เพื่อติดต่อกับที่ปรึกษาด้านวิกฤตที่ผ่านการรับรอง
