คุณเคยหลับในที่ทำงานและตื่นขึ้นในวันรุ่งขึ้นหรือไม่?
คำตอบ
ใช่น่าเสียดาย!
โอ้ฉันคิดถึงวันในวัยเยาว์ของฉันอย่างไร ฉันมีงานพาร์ทไทม์เล็กๆ น้อยๆ เป็น รปภ. ซึ่งฉันทำเงินได้เพียงพอที่จะจ่ายค่าประกันกับ 280ZX ของฉัน ฉันได้ทำงานนอกฤดูร้อนเพื่อช่วยพ่อของฉันเพื่อที่ฉันจะได้มีเงินมากพอที่จะจ่ายได้ มันเป็นความงามที่มีท็อปส์ซูและทองทูโทน อย่างไรก็ตามกลับไปที่คำตอบ
ฉันป่วยหนักมากสำหรับกะกลางคืน ให้ฉันอธิบายส่วนที่ตลกที่นี่ ในขณะที่ไปทำงานสาย ฉันกำลังบินขึ้นไปบนภูเขาที่มีความเร็วมากกว่า 80 ไมล์ต่อชั่วโมงรอบ ๆ ทางโค้ง T ปิดวิทยุและคิดว่าฉันจะทำมันให้ได้ การซูมไปรอบๆ เส้นโค้งที่ค่อนข้างคม ผมต้องชะลอตัวลง และทันใดนั้น ขณะที่ผมขยับอะไรบางอย่างมาตบหน้าผากผมและตกลงมาระหว่างขาของผม โอ้ที่รัก หวังว่ามันจะเป็นแค่แท่งไม้หรือใบไม้ ฉันเก็บคันเหยียบไว้กับโลหะ โค้งสองสามทีต่อมาฉันก็ค้นพบว่ามันคืออะไร จู่ๆ ก็มีอาการปวดแทงที่เฉียบคมออกมาจากแก้มก้นขวาของฉัน!! แล้วอีกอย่าง!! ฉันเกือบตกหน้าผาจนแทบช็อก การรู้ว่ามีบางอย่างไม่ดีอยู่ในที่นั่งของฉันอย่างชัดเจน ฉันขับรถในไมล์สุดท้ายเพื่อทำงานโดยยกเบาะรองนั่งพิงพวงมาลัย คุณมีความคิดว่ายากแค่ไหนที่จะขับไม้เท้าแบบนั้น? ฉันค่อนข้างจะเข้าที่เข้าทางเมื่อเข้าไปในประตูรักษาความปลอดภัยเพื่อพูดให้น้อยที่สุดในขณะที่ฉันคลำกับคลัตช์และพวงมาลัย พอจอดรถฉันก็รู้ว่ามันคืออะไร….แตนตัวใหญ่! เขาจับฉันที่ก้นสองครั้ง และตอนนี้ก็บวมจนเป็นสัดส่วนที่ไม่ดีด้านเดียว ฉันมาตรงเวลาแต่เจ็บปวดมาก ผู้จัดการของฉันไม่สามารถหยุดหัวเราะได้จริงๆ เพราะฉันไม่สามารถนั่งลงและแทบจะไม่ขยับตัว ด้านหลังของฉันตอนนี้มีขนาดเท่าแตงโม! เธอรู้สึกแย่มากและใช้เวลาขับรถลงจากภูเขาไปที่ร้านและรับเบนาดริลให้ฉัน เวลาผ่านไปหลายชั่วโมงขณะที่ฉันเดินโซเซไปหาผู้รับเหมาที่ลงชื่อเข้าใช้ และแต่ละคนก็หัวเราะอย่างบ้าคลั่งกับสถานการณ์ของฉัน บอลลูนชนกัน ในที่สุดราวๆ เที่ยงคืน ต้นไม้ก็เงียบลง ส่วนท้ายของฉันก็ลงไปมากพอที่จะนั่งลงได้ ส่วนใหญ่ออกไปเที่ยวกลางคืนดังนั้นฉันจึงได้หนังสือดีๆ เล่มหนึ่งและเริ่มอ่าน Wellllllll ….. คุณเดาได้ว่า ณ จุดหนึ่งที่ฉันงีบหลับ
สิ่งต่อไปที่ฉันรู้ว่า WHAM ค่อนข้างดังทำเอาฉันสะดุ้งจากการหลับใหล และฉันตกเก้าอี้ลงไปกองกับพื้น เมื่อฉันลุกขึ้น ฉันก็รู้ว่าข้างนอกมีแสงสว่าง และเจ้านายที่โกรธจัดก็จ้องมาที่ฉัน! อุ๊ปส์. เธอยังคงคร่ำครวญถึงเรื่องการนอนหลับในที่ทำงาน ฯลฯ ฉันพยายามอธิบายแต่ก็ไม่เป็นผล ฉันรู้ว่าฉันอาจถูกไล่ออก ดังนั้นฉันจึงรวบรวมสิ่งของและเริ่มออกจากระบบเมื่อกะสิ้นสุด จากนั้นผู้จัดการของฉันก็หัวเราะออกมาทันที เห็นได้ชัดว่าผู้จัดการก่อนหน้าฉันเขียนไว้ในสมุดบันทึกประจำวันของเราว่า "X เจ็บปวดอย่างมากเนื่องจากการต่อยที่ก้นของเขา และได้รับ Benadryl สำหรับอาการบวมครั้งใหญ่ที่ตามมา ฉันแนะนำให้เขาไปพบแพทย์หากส่วนหลังของเขาแย่ลง” แน่นอน เธอถามว่าจริงไหม และฉันบอกเธอว่าเธอสามารถขอผู้รับเหมาจำนวนหนึ่งที่หัวเราะเยาะฉันอย่างบ้าคลั่งขณะที่ฉันเดินเตาะแตะออกไปทักทายพวกเขา! เธอกอดฉันแน่นและพูดว่าถ้าฉันต้องอดทน บางทีเธออาจจะปล่อยให้เรื่องนี้เลื่อนลอยไปครั้งหนึ่ง เธอเย็น ฉันแค่ต้องทนทุกสัปดาห์ที่ตามหลังถูกเรียกชื่ออย่างแตนแตน ฉันคิดถึงสถานที่นั้น!
ทำไมนอนไม่หลับเมื่อรู้ว่าต้องตื่นเช้า? ชีวิตของเรามีศูนย์กลางอยู่ที่วัฏจักรและนิสัย วัฏจักรของดวงจันทร์ โลก ดวงดาว และร่างกายของเรา แต่นิสัยของเราส่งผลต่อวัฏจักรร่างกายของเรา เช่นเดียวกับสิ่งแวดล้อม ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นคนที่ชอบปาร์ตี้ ปกติคุณจะไม่นอนจนกว่าจะถึงตี 2 คุณอาจจะได้นอน 7 ถึง 10 ชั่วโมง ซึ่งคุณตื่นประมาณเที่ยง อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการตื่นตอน 9 โมงเช้า จะเป็นเรื่องยากที่จะเข้านอนเร็วขึ้นและตื่นให้เร็วขึ้น เนื่องจากวงจรการนอนหลับของคุณ การใช้ชีวิตแบบนี้จะสลัดจังหวะชีวิตของคุณทิ้งไป และจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณในที่สุด จังหวะของ circadian แท้จริงแล้วเป็นนาฬิกาที่สร้างขึ้นภายใน 24 ชั่วโมง ซึ่งจะบอกร่างกายของคุณว่าเมื่อใดควรนอน ตื่น กิน ฯลฯ สำหรับผู้ที่ทำงานกลางคืน สิ่งแวดล้อมส่งผลต่อการนอนหลับของพวกเขา แสง เสียง และอุณหภูมิทำให้นอนหลับยากขึ้นในระหว่างวัน เว้นแต่คนกะดึกจะเตรียมห้องนอนไว้สำหรับสิ่งนี้ การนอนหลับของพวกเขาจะไม่สงบและลึกเท่าที่ควร
การรู้ว่าคุณต้องเปลี่ยนนิสัยการนอนจะเป็นเรื่องที่เครียด คุณจะกังวลว่าคุณจะไม่สามารถเข้านอนหรือตื่นได้ทันเวลา และความกังวลส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ ยิ่งคุณกังวลมากเท่าไหร่ก็ยิ่งนอนหลับยากขึ้นเท่านั้น ดังนั้น ก่อนที่คุณจะเข้านอน ให้จัดวางเสื้อผ้าที่คุณจะใส่ รวบรวมทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับวันที่จะมาถึง วางแผนเวลาเดินทางและการเดินทางของคุณ และรู้ว่าคุณพร้อมแล้ว ซึ่งจะช่วยคลายความกังวล คุณมีแผนและคุณรู้ว่าคุณอยู่ในลูกบอล ตั้งนาฬิกาของคุณ แต่วางไว้อีกด้านของห้อง ไม่ให้เอื้อมถึง อาบน้ำสองสามชั่วโมงก่อนที่คุณจะต้องเข้านอน เพื่อไม่ให้การอาบน้ำทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น หากคุณมีเวลา ให้อาบน้ำเมื่อคุณตื่นนอน เพราะมันจะปลุกคุณให้ตื่น
การมีร่างกายที่ได้รับการดูแลด้วยสารอาหารและน้ำที่ดีจะช่วยได้เช่นกัน อย่ากินหรือดื่มอาหาร/เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในเวลานอน 6 ชั่วโมง เช่นเดียวกับน้ำตาล ทั้งสองนี้ช่วยกระตุ้นร่างกาย
ฉันหวังว่าคำอธิบายนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจร่างกายของคุณดีขึ้น ขอให้โชคดี.