ลูก 4 ขวบไม่ยอมนอนตอนกลางคืนต้องทำอย่างไร?
คำตอบ
ปล่อยให้เขามีร่างกายที่กระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน พาเขาไปวิ่งฟรีที่สวนสาธารณะใกล้ ๆ แล้วเขาจะเหนื่อยเอง วิธีนี้น่าจะทำให้เขาหลับสบายในตอนกลางคืน
หยุดให้เครื่องกระตุ้นพลังงาน กลูโคส และเครื่องดื่มชูกำลังประเภทอื่นๆ แก่เขา เพื่อลดระดับพลังงานที่มากเกินไปให้เป็นปกติ
แยกแยะ UTI (การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ) สิ่งเหล่านี้ทำให้ผู้คนรู้สึกว่าต้องปัสสาวะบ่อยมาก แม้ว่ากระเพาะปัสสาวะของคุณจะว่างเปล่า เด็กได้รับ UTIs ตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเด็กผู้หญิงเพราะพวกเขาอาจยังไม่มีสุขอนามัยที่ดีในการเช็ด นี้สามารถย้ายแบคทีเรียในทางเดินอาหารจากทวารหนักไปยังช่องทางเดินปัสสาวะ (ท่อปัสสาวะ) และทำให้เกิดการติดเชื้อ ความต้องการปัสสาวะของเธออาจไม่ใช่อุบาย
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเวลานอนของเธอเหมาะสมกับอายุของเธอ โดยทั่วไปแล้ว เด็กที่อายุเท่าเธอต้องการนอน 10-11 ชั่วโมงต่อคืน หากเธองีบหลับในตอนกลางวัน ให้เธอตื่นตัวอยู่เสมอเพื่อที่เธอจะได้นอนหลับเป็นเวลา 10 ชั่วโมงในตอนกลางคืน ไม่ใช่ในเวลากลางวัน
กำหนดให้เวลานอนเป็น "เวลาที่เงียบสงบ" แทน "เวลานอนโดยตรง" เธอสามารถอ่านหนังสือหรือทำกิจกรรมเงียบๆ อย่างอื่นได้ แต่ต้องทำในห้องนอนของเธออย่างเงียบๆ ไม่มีอุปกรณ์/โทรศัพท์หน้าจอ LCD ไม่มีอินเทอร์เน็ต ไม่มีวิดีโอเกม เด็กบางคนชอบถักโครเชต์ ถักนิตติ้ง อ่านหนังสือ ไขปริศนา (ตัวต่อคำศัพท์ ตัวต่อตัวเลข หรือตัวต่อตัวต่อ) การเขียนหรือวาดรูป ตราบใดที่มันเงียบและไม่กระตุ้นอย่างแรง (เช่น Youtube แชทกับเพื่อนทางออนไลน์หรือทางอินเทอร์เน็ต) มันก็จะ “คลาย” สมองของเธอและทำให้เธอพร้อมสำหรับการนอนหลับ หากเธอปฏิเสธที่จะอยู่ในห้องของเธอหรือทำตามกฎ "เวลาที่เงียบสงบ" ให้เลือกการลงโทษที่เหมาะสมสำหรับเด็กอายุ 8 ขวบ ทำให้การลงโทษสอดคล้อง 100% เพื่อให้เธอเรียนรู้อย่างรวดเร็วว่าไม่มีผลกำไรในพฤติกรรมนั้น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องของเธอมีอุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับ ร่างกายมนุษย์ต้องเย็นลงสักสองสามองศาก่อนการนอนหลับจะเกิดขึ้น คนส่วนใหญ่นอนหลับได้ดีที่สุดในห้องที่เย็นกว่า แทนที่จะนอนในห้องที่มีอากาศอบอุ่นเกินไป หน้าร้อนแล้ว เธออาจต้องการพัดลมระบายความร้อนเพื่อนอนหลับ
ลองใช้ผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักขนาดสำหรับเด็ก สำหรับเด็กที่มีความกระตือรือร้นทางจิตใจหรือทางอารมณ์ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นปาฏิหาริย์ น้ำหนักที่เท่ากันช่วยปลอบประโลมในลักษณะเดียวกับที่การห่อตัวทารกช่วยให้รู้สึกปลอดภัย