แนวตั้งขนาด 13 1/2 นิ้วเหมาะสำหรับเด็กหญิงอายุ 13 ปีหรือไม่?
คำตอบ
ใช่แล้ว ความสูงในการกระโดดนั้นค่อนข้างดี ตามบทความที่เขียนโดย coachmac-basketball.com ระบุว่าในช่วงอายุ 20 ปี ผู้หญิงจะมีความสูงในการกระโดดโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 13–14 นิ้ว ซึ่งถือว่าสูงกว่าค่าเฉลี่ยมาก ซึ่งหมายความว่าคุณมีความสูงในการกระโดดที่เหมาะสมกับวัยของคุณมาก พยายามต่อไป แล้วความสูงในการกระโดดจะเพิ่มมากขึ้นอีก หวังว่าบทความนี้จะตอบคำถามของคุณได้
อย่าลืมติดตามเรา
อย่างไรก็ตาม การมีพ่อแม่ตัวเตี้ยไม่ได้หมายความว่าคุณจะตัวเตี้ยเสมอไป เช่นเดียวกับการมีพ่อแม่ตัวสูงไม่ได้หมายความว่าคุณจะตัวสูงมาก อย่างไรก็ตาม หากคนส่วนใหญ่ในครอบครัวของคุณไม่ว่าจะฝ่ายไหนตัวเตี้ย โอกาสที่คุณจะตัวเตี้ยก็มีสูงเช่นกัน แต่ไม่ต้องท้อถอย! ความจริงก็คือ คุณไม่สามารถรู้ได้ว่าตัวเองจะสูงแค่ไหนจนกว่าจะถึงวัยผู้ใหญ่เต็มตัวในช่วงอายุ 20 กลางๆ
ที่มา: วิธีเพิ่มความสูงในทุกช่วงวัย
คำตอบคือความสูงที่คุณคาดไว้ ซึ่งอาจเพิ่มขึ้นหรือลดลงได้ 2-3 นิ้ว โปรดทราบว่านี่เป็นเพียงการคำนวณคร่าวๆ เท่านั้น แต่ควรจะใกล้เคียงกัน
แม้ว่าจะมีข้อจำกัดในสิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อเพิ่มความสูงได้ แต่ก็ยังมีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมจะไม่ขัดขวางการเติบโตของคุณ การใช้ยาและแอลกอฮอล์ในวัยรุ่นอาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการ และภาวะทางการแพทย์ เช่น ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย ภาวะฮอร์โมนเพศชายทำงานน้อย โรคข้ออักเสบในเด็ก และความผิดปกติของฮอร์โมนการเจริญเติบโต อาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อความสูง นอกจากปัญหาแต่กำเนิดเหล่านี้แล้ว สิ่งที่คุณกินและดื่มก็อาจส่งผลต่อความสูงของคุณได้เช่นกัน
กาแฟ: ตอนที่ฉันยังเด็ก พ่อแม่ของฉันไม่ยอมให้ฉันดื่มกาแฟเลย เพราะเชื่อกันว่ากาแฟจะทำให้ร่างกายเจริญเติบโตช้าลง อย่างไรก็ตาม การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าไม่เป็นเช่นนั้น ขณะเดียวกัน คาเฟอีนก็มีโอกาสรบกวนการนอนหลับมากกว่า เด็กและวัยรุ่นต้องการนอนหลับประมาณ 9 ชั่วโมงครึ่ง และคาเฟอีนอาจส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับได้
การสูบบุหรี่: แม้ว่าผลกระทบของการสูบบุหรี่และควันบุหรี่มือสองต่อดัชนีมวลกาย (BMI) จะยังไม่ชัดเจน แต่หลักฐานในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าคนหนุ่มสาวที่สูบบุหรี่หรือได้รับควันบุหรี่มือสองโดยเฉลี่ยจะมีอายุสั้นกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่หรือไม่ได้รับควันบุหรี่มือสอง
ผลการวิเคราะห์ชี้ให้เห็นว่าวัยรุ่นและวัยก่อนวัยรุ่นที่กำลังเติบโตควรนอนหลับประมาณ 8 ถึง 11 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้มั่นใจว่าคุณจะได้นอนหลับเพียงพอ ควรทำให้สภาพแวดล้อมในการนอนหลับของคุณสงบที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยหลีกเลี่ยงเสียงดังและแหล่งกำเนิดแสงที่ไม่จำเป็น หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ให้ลองอาบน้ำหรือดื่มชาสมุนไพรก่อนนอน
ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (HGH) ถูกผลิตขึ้นตามธรรมชาติในต่อมใต้สมองในระหว่างช่วงหลับลึกหรือหลับคลื่นช้า ดังนั้นการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและมีคุณภาพสามารถกระตุ้นการผลิต HGH ได้
วิตามินดีช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกของเด็กเจริญเติบโต ดังนั้นการขาดวิตามินดีอาจขัดขวางการเจริญเติบโตของคุณได้ คุณสามารถรับวิตามินดีได้จากปลา เห็ด และการใช้เวลาอยู่กลางแดดเพียงพอ หากคุณไม่ชอบปลา ให้ลองพิจารณาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่ผ่านการทำให้บริสุทธิ์ (การทำให้บริสุทธิ์จะขจัดสารปรอทออกไป)
แสงแดดเป็นแหล่งวิตามินดีที่สำคัญ ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตโดยรวมและการเพิ่มส่วนสูง การขาดวิตามินดีอาจทำให้กระดูกเปราะบางและส่วนสูงไม่สูง ควรได้รับแสงแดดอย่างน้อย 20 ถึง 30 นาที นม ชีส ไข่ ปลาที่มีไขมันสูงก็เป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีเช่นกัน
โปรตีนเป็นองค์ประกอบสำคัญต่อร่างกาย ควรรับประทานอาหารอย่างน้อย 1 มื้อ และควรเป็น 2 มื้อ ซึ่งประกอบด้วยโปรตีนคุณภาพดี เช่น เนื้อ ไข่ เต้าหู้ หรือถั่ว