เนื่องจากฉันเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบ ฉันจะจัดการกับความรู้สึกอับอายและละอายใจทุกครั้งที่ทำผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ได้อย่างไร
คำตอบ
ฉันไม่ใช่นักสังคมสงเคราะห์หรือจิตแพทย์ แต่ถ้าเรื่องนี้สร้างความรำคาญให้กับคุณมากจนส่งผลเสียต่อชีวิตอย่างไม่อาจยอมรับได้ ฉันแนะนำให้คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญ ไม่ว่าจะเป็นแพทย์ นักบำบัด หรือผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ
อะไรก็ตามที่ฉันต้องพูดเพิ่มเติมคือข้อเสนอแนะที่เป็นมิตร (หวังว่านะ) หรือแย่กว่านั้นก็คือจิตวิทยาแบบสมัครเล่นที่จะทำให้คุณสับสน
ข้อเสนอแนะประการหนึ่งคือพยายามทำความเข้าใจกับความคิดที่ว่าอุบัติเหตุเกิดขึ้นได้จริง ซึ่งก็คือความสมบูรณ์แบบที่ต่อเนื่องและต่อเนื่องนั้นเป็นไปไม่ได้ อย่าได้ลังเลที่จะยอมรับกับเรื่องนี้โดยสมบูรณ์แบบเกินไป พยายามเริ่มต้นด้วยความเข้าใจทางปัญญา (เช่น คนที่เหนื่อยล้าทำผิดพลาด เป็นต้น) และพยายามให้สิ่งนี้เปลี่ยนความเข้าใจทางอารมณ์ของคุณ
คำแนะนำอีกประการหนึ่งคือพยายามระบายความรู้สึกออกไป แทนที่จะวิตกกังวลเงียบๆ ให้บ่นพึมพำเกี่ยวกับความผิดพลาดหรือคำด่าทอ ระบายความวิตกกังวลให้กลายเป็นความรำคาญ อาจใช้ท่าทางหรือการกระทำทางกายที่ไม่เป็นอันตราย เช่น ต่อยหมัดเข้าด้วยกัน
อีกวิธีหนึ่งคือการพูดตลกเกี่ยวกับเรื่องนี้ รวบรวมวลีที่น่าขบขัน
หากคุณเชื่อในทฤษฎี "โยนเด็กลงน้ำเพื่อสอนให้เขาว่ายน้ำ" (ซึ่งตรงไปตรงมาก็โหดร้าย) คุณอาจลองกดดันตัวเองมากขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่มีเวลาพูดติดอ่าง วิตกกังวล หรือร้องไห้ แต่อย่าทำร้ายตัวเองด้วยการลองทำแบบนี้
ลองพิจารณาว่าคุณกำลังคิดมากเกินไปหรือไม่ (ซึ่งค่อนข้างจะวนซ้ำไปมา - คุณอาจจะคิดมากเกินไปเกี่ยวกับการคิดมากเกินไป) แน่นอน ให้สังเกตว่าคุณทำผิดพลาดหรือไม่ - แต่พยายามดำเนินการต่อไปอย่างรวดเร็วเช่นกัน นั่นไม่เหมือนกับการเพิ่มความกดดันให้กับตัวเอง เพราะคุณจะประสบความสำเร็จ และคุณสามารถพักผ่อนหลังจากประสบความสำเร็จแทนที่จะทำงานจนหมดแรง หากคุณต้องรอให้คนอื่นทำ "สิ่งต่อไป" ให้เตรียมงานหลายอย่างไว้สำหรับตัวเอง เช่น การพิสูจน์ทางเรขาคณิต (หากคุณชอบ) การวางแผนการเดินทาง (หากคุณชอบ) หรือการตอบโต้การโต้เถียงของผู้คนที่ใช้รูปประจำตัวสีเหลืองประหลาดๆ บน Quora
ฉันเคยประสบปัญหานี้เหมือนกัน บางครั้งฉันก็ยังประสบปัญหานี้อยู่ แต่มีบางอย่างที่ช่วยฉันหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้:
ฉันพบว่าแนวคิดของผู้ที่นิยมความสมบูรณ์แบบนั้นไม่สมจริง การบรรลุถึงความสมบูรณ์แบบที่แท้จริง (ซึ่งเป็นไปไม่ได้ในชาตินี้) จริงๆ แล้วเกี่ยวข้องกับการรักษาสมดุลของสิ่งต่างๆ และการไม่ทำ "ผิดพลาด" หรืออะไรก็ตามที่เราคิดว่าเป็นในขณะนั้น ทำให้สิ่งต่างๆ ไม่สมดุล ตัวอย่างเช่น
- เราไม่สามารถอ้างอิงคำพูดของใครได้แบบคำต่อคำ แม้แต่ตัวเราเองด้วยซ้ำ หากเราพยายาม มันก็จะน่ารำคาญสำหรับคนอื่นๆ เพราะคาดหวังให้มีการอธิบายความในระดับหนึ่ง และรักษาจังหวะของการสนทนาให้เหมาะสม
- เราไม่สามารถแก้ปัญหาทั้งหมดได้ในครั้งแรก เราไม่รู้เพียงพอ แต่เราสามารถเรียนรู้และเติบโตได้ หากเราพยายามแก้ปัญหาทั้งหมดอย่างสมบูรณ์แบบ เราก็จะติดอยู่กับสิ่งโง่ๆ หนึ่งอย่าง นั่นไม่สมดุล
- เราไม่สามารถห้ามใจไม่ให้คนอื่นขุ่นเคืองได้ ผู้คนมีจุดอ่อนและเราไม่รู้ว่าจุดอ่อนคืออะไร เพียงแค่ใจดีและเห็นอกเห็นใจผู้อื่น การพยายามทำให้ทุกคนพอใจนั้นเป็นไปไม่ได้ และให้ผู้อื่นมีอำนาจเหนือคุณ ซึ่งพวกเขาไม่ควรมี สิ่งนี้ก่อให้เกิดการพึ่งพาอาศัยซึ่งกันและกัน
- เราเห็นแก่ตัว เราหวาดกลัว เราอ่อนแอ อย่ายอมแพ้ แล้วคุณจะค่อยๆ เสียสละมากขึ้น มั่นใจมากขึ้น และแข็งแกร่งมากขึ้น
ฉันเป็นครูสอนดนตรี สิ่งสำคัญที่สุดที่ฉันอยากให้ลูกศิษย์เรียนรู้คืออย่าหยุด คนส่วนใหญ่จะไม่รู้ด้วยซ้ำว่านักดนตรีทำผิดพลาดในการแสดง เว้นแต่ว่าพวกเขาจะทำให้มันกลายเป็นเรื่องใหญ่โต เช่น ทำหน้าไม่เห็นด้วยหรือขอโทษ หรือถ้าพวกเขาหยุดและ/หรือแก้ไขข้อผิดพลาด มันก็แค่การแทนที่ข้อผิดพลาดหนึ่งด้วยข้อผิดพลาดที่ใหญ่กว่า
ทำให้ชีวิตของคุณเต็มไปด้วยการแสดง ก้าวต่อไป อย่าทำให้เป็นเรื่องใหญ่ อย่าขอโทษเรื่องเล็กๆ น้อยๆ มากเกินไป ผู้คนไม่สนใจ จงทำให้การแสดงดำเนินต่อไป สิ่งเล็กๆ น้อยๆ จะหายไปหากคุณไม่ทำให้เป็นเรื่องใหญ่
หากคุณไม่ต้องการมุมมองทางศาสนา ให้ข้าม 2 ย่อหน้าถัดไป :)
ฉันเป็นคนเคร่งศาสนามาก ฉันเคยกลัวว่าพระเจ้าจะคิดอย่างไรกับความผิดพลาดของฉัน แต่ตอนนี้ฉันได้เรียนรู้แล้วว่าพระเจ้าวางแผนไว้ว่าเราจะผิดพลาด ซึ่งนั่นก็เพื่อจุดประสงค์ของการชดใช้บาปของพระคริสต์ ปัญหาที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวของการทำผิดพลาดในสายพระเนตรของพระเจ้าคือเมื่อเรายอมแพ้และหยุดพยายามทำสิ่งที่ถูกต้อง ตราบใดที่เรายังคงพยายามต่อไป สุดท้ายแล้วทุกอย่างก็จะโอเค แค่ทำดีที่สุด แล้วสิ่งที่ดีที่สุดของคุณจะค่อยๆ ดีขึ้น
อธิษฐานขอความช่วยเหลือ คุณจะได้รับมุมมองที่ดีขึ้นและความช่วยเหลือที่คุณไม่เคยได้รับมาก่อน คุณจะเห็นความแตกต่างอย่างมาก คุณจะพบว่าสถานการณ์ของคุณจัดการได้ง่ายขึ้น และความคาดหวังที่ไม่สมจริงบางอย่างของคุณจะหายไปอย่างอธิบายไม่ถูก ฉันสัญญา
ขอให้โชคดี :)