ในระหว่างวันฉันนอนไม่หลับเลย ถึงแม้ว่าฉันจะนอนแค่สองสามชั่วโมงในคืนหนึ่ง ฉันควรทำอย่างไรดี?
Sep 09 2021
คำตอบ
AmeerHamz Nov 07 2014 at 14:50
ฉันจะบอกทางออกที่ดีที่สุดให้คุณ มีแอพ android ชื่อ sleep cycle และมันฟรี มันบันทึกเวลาของรูปแบบการนอนหลับทั้งหมดของคุณ ฯลฯ เมื่อคุณเห็นข้อมูลนั้น คุณจะรู้ว่าคุณอยู่ที่ไหน แถมยังมีข้อมูลมากมาย ของเสียงที่ยอดเยี่ยมเช่น white noise หรือ pink noise ซึ่งช่วยให้บุคคลคลายเครียดและนอนหลับ.... ลองนี่สิ ผมว่ามันจะได้ผล.. bcuz มันได้ผลจริงๆ สำหรับฉัน .. :)
VivekNair50 Oct 25 2014 at 22:14
พยายามทำให้ตัวเองเหนื่อยจนต้องนอน ด้วยวิธีนี้คุณอาจจะสามารถแตกรูปแบบการนอนได้...
หวังว่าฉันช่วย..