นอนน้อยกว่า 4 ชั่วโมงต่อวันได้อย่างไร?
คำตอบ
ฉันอายุ 17 ปี และฉันมักจะนอนเพียง 4-5 ชั่วโมงเท่านั้น
ฉันเข้านอนเวลา 23.00 น. และตื่นนอนเวลา 01.00 น. แล้วนอนใหม่ตั้งแต่ตี 5 ถึง 7 โมงเช้า
มันใช้งานได้ดีจริงๆสำหรับฉัน บางครั้งถ้าฉันนอนไม่หลับเพราะเสียงรบกวนรอบข้าง ฉันรู้สึกง่วงเล็กน้อยหลังจากตื่นนอนเพียงไม่กี่นาทีแต่มันก็อยู่ได้ไม่นาน
และในตอนกลางวันฉันมักจะไม่นอน แต่บางครั้งฉันก็งีบก่อนอาหารกลางวัน 30 นาที เวลา 11 : 30 ถึง 12 น. มันทำให้ฉันสดชื่นตลอดทั้งวัน
การออกกำลังกายของฉันใช้เวลา 25–30 นาทีในตอนเย็นและรวมถึงกิจกรรมต่างๆ เช่น การยืดกล้ามเนื้อ ครันช์ ยกน้ำหนัก เป็นต้น
แต่ในวันอาทิตย์ ฉันมีเวลานอน 6-7 ชั่วโมง และบางครั้งในช่วงวันธรรมดาก็ต้องการเช่นกันหากตารางงานของฉันเหนื่อย
ฉันต้องใช้เวลาสองสามสัปดาห์กว่าจะเคยชิน และในตอนแรกมันยากมากที่จะลุกจากเตียง และหลายครั้งที่ฉันไม่ตื่นเลย
แต่ในช่วงวันธรรมดาฉันสามารถนอนได้ 2-3 ชั่วโมงไม่ว่าจะงีบหลับหรือไม่ก็ตาม
และที่สำคัญที่สุด ฉันไม่เคยประสบปัญหาใดๆ เกี่ยวกับสุขภาพของฉันเลย
แต่คำถามคือ 'จำเป็นจริงๆ หรือ'
ไม่รู้เหมือนกันว่าตัวเองกำลังมีความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ และไม่คิดว่าจะทำแบบนี้ต่อไปอีกนาน เพราะในระยะยาวมันอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายหลายอย่าง
และการนอนอย่างต่อเนื่องทำให้เรารู้สึกดีจริง ๆ และร่างกายมนุษย์ของเราชอบสิ่งนั้น งีบบ้างก็ดี
แต่พยายามนอนให้ได้สัก 4-5 ชม. หรือคุณสามารถเลือกรูปแบบการนอนแบบโพลีฟาซิกแบบต่างๆ ตามที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น
มีเวลามากขึ้นเช่นนอน 3-4 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและอีกสองสามชั่วโมงตามความต้องการของคุณ Nicola Tesla และ Leonardo da Vinci ได้รับการกล่าวขานว่าเลือกใช้วงจรการนอนหลับของ Uberman ประกอบด้วยการนอน 20 นาทีทุกๆ 4 ชั่วโมง
ด้วยเทคนิคเหล่านี้ คุณสามารถนอนหลับได้ไม่เกิน 4 ชั่วโมง แต่เลือกวิธีที่เหมาะกับคุณที่สุด ตัดสินใจตามความต้องการของคุณไม่ใช่เพราะคุณอ่านที่ไหนสักแห่ง
ผ่านการฝึกฝนและประสบการณ์อันยาวนาน
เมื่อฉันถูกส่งตัวไปที่อ่าวเปอร์เซียในปี 1989 เราได้รับอนุญาตให้นอนได้เพียง 4 ชั่วโมงทุกๆ 3 วัน ดังนั้นเราจะนอน 4 ชั่วโมงจากนั้นก็นอน 72 ชั่วโมงแล้วนอน 4 ชั่วโมง
จนถึงวันนี้หลังจากการปรับใช้สิ้นสุดลง ฉันนอนหลับเพียงประมาณ 4 ชั่วโมงต่อ 24 ชั่วโมง
บางครั้งฉันสามารถนอนได้ 5 หรือ 6 ชั่วโมงในบางโอกาส
ฉันสามารถนอนได้ 8 หรือ 9 ทุก ๆ สองเดือน แต่ปกติฉันจะนอนตอน 2 โมงเช้าและตื่นตอน 6 โมงเช้า
ฉันไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุกด้วยซ้ำ
ฉันเหนื่อยเสมอ
ฉันดูเหมือนนรกเสมอ และมีคนบอกฉันว่าฉันดูเหมือนนรก แต่ฉันทำงานให้เสร็จ (งานเขียนและศิลปะ) และใช่ ฉันสามารถยืนยันได้ว่ามันเป็นเรื่องจริง…ฮ่า
คุณจะมีความบกพร่องในการทำงานขององค์ความรู้และความจำเสื่อมและคุณจะง่วงและคุณจะเหนื่อย
เมื่อฉันไปที่เวอร์จิเนียเพื่อทำการศึกษาเรื่องการนอนหลับ พวกเขาบอกฉันว่าพวกเขาไม่ต้องการให้มีห้องปฏิบัติการพิเศษสำหรับฉัน ฉันต้องเข้ามาตอน 10 โมงและนอนจนถึง 6 โมงเช้าและฉันบอกว่าปัญหาของฉันคือ... ฉันนอนไม่หลับตั้งแต่ 22.00 น. ถึง 6 โมงเช้า… a
และพวกเขากล่าวว่า ...เราจะไม่ให้ข้อยกเว้นพิเศษสำหรับคุณ...
และข้าพเจ้าได้ต่อสู้กับพวกเขาถึงสองครั้งและในที่สุดข้าพเจ้าก็ยอมแพ้
แต่ฉันได้ทำหลายสิ่งหลายอย่างเสร็จแล้ว
ฉันยังพบบางเว็บไซต์ที่มีบางคนในประชากรที่สามารถนอนหลับได้ 4 ชั่วโมงต่อคืน
ฉันได้ยินมาว่าเอดิสันเป็นคนแบบนี้